don garcia

moze dlatego Ci się cięzko podciąga, bo jesteś cięzki. ja na masie podciągałem się góra z obciązeniem 10 kg, po zredukowaniu 30 kg idzie na 15 ruchów. hehe. a w podciąganiu nigdy nie byłem dobry. Moj znajomy mając szerokie plecy konkretnie- nigdy się nie podciągał- podciągnie się góra 6-8 razy nachwytem. podchwytem tak samo. pzdr/ Zmieniony przez [...]

no i leci mu krew z nosa a na ziemi pełno wody Też własnie zobaczyłem mateo z jego uśmiechem i ciub ban mateo masz cos z tym wspolnego ? Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-13 23:17:13

piwniczna-ale dobrze wyposazona Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-28 09:33:02

też tak miałem jak zaczynałem- trenowałem bardziej po to- by wszyscy mówili "łał ależ on ma mięsnie" a nie dla siebie. ale chyba każdy tak ma na początku. albo dołowanie, że coś nie rośnie- to było kretyństwo- jak coś nie rośnie - to ma jakis powód- więc szukać przyczyn a nie plakać. teraz mam wszystkich w dupie i robie to dla siebie bo [...]

zalezy tez od genetyki, niektórzy muszą się cholernie napracować by zdobyć wygląd nie jednego - co nie trenuje. szczególnie mezo ***ani szczęsciarze, rosną od samego patrzenia na sztange. moj brat po 2 latach treningu- z genetyką mezo, bez diety- ryżów nawet nie jadał, 3 posiłki dziennie, bez suplementów miał biceps około 43 - żylasty do [...]

ja kiedyś robiłem tak ---> uginanie sztanga 3x 12/10/8 prog uginanie ze sztangielka 12/10/8 prog uginanie o kolano 3x10 i ładnie wtedy łapka ruszyła .... Spróbuj naładować na 1 serie mniejszy ciężar i robic powoli uginania i dokładnie, i dokładac te 5 kg. Ja dokładam bodajże 8 . Takie krązki na siłowni . Ale ładnie idzie Pozdrawiam Zmieniony [...]

nie kłóccie sie. Każdy ma jakieś doświadczenia i je ukazuje. Jedni mniejsze, drudzy większe. Ja na poruszenie bica polecam trening 1x w tygodniu. Triceps z klatka a biceps z plecami. Ćwiczenia rozkładają się następująco: -uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 - uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -uginanie o kolanko-możesz dodać ale nie musisz, [...]

ja też chce składa, ciekawie sie zapowiada. vital to dobra jakość przy magicznej cenie cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-06 17:02:22

1. sciaganie grazka za kark 4 x 10-8lepiej podciąganie jak masz możliwość 2. podciaganie sztangielek 4 x 10-8 3. szrugsy 4 10-8 4. wznosy z opadu tulowia 4 x 1 ogólnie może być, chociaż jeżeli zależy Ci tylko na grubości w tym planie to możesz tak : wiosłowanie jednorącz4 wiosłowanie sztangą4 szrugsy4 prostowniki4 pzdr/ Zmieniony przez - DOn [...]

we francji zakazali ją z powodu zbyt wielu (jak dla nich) efektów ubocznych. ale w polsce to co innego .. taka ciekawostka- zinadine zidane miał rozprawe, o stosowanie kreatyny, gdy był najlepszym zawodnikiem roku, ale sprawe umożono. pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-14 09:45:27

ja was nie rozumię, przejmujecie sie o każdy gram masy. pij, na zdrowie. jak nie idziesz na zawodowego kulturyste to po co się tak glowić. co Ci po wyglądzie jak nie będziesz korzystał z życia ? pozdrawia Don Garcia

witam, mam takie pytanie , czy jak trenuje na macie 3-4 razy w tygodniu , bardziej odpowiednia bedzie silownia 2x czy robic normalny trening 3x w tygodniU? SILOWNIA W DNI BEZ TRENINGOWE, A I TAK NIC OSZALAMIJACEGO NA NIEJ NIE ZROBISZ W TKAIM UKLADZIE. robie cykl na mase wrzesien,pazdziernik - i zastanawiam sie jak to rozplanowac , moze dobrym [...]

w kij tam... ja spadam się poopalac na polance.. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-05 11:13:45

ale co znajdzie bo nie pamiętam ? no ja nie jestem żaden expert... status na forum nie ja robiłem. Mniemanie oi sobie mam marne tak samo jak o mojej sylwetce. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-05 11:22:36

nie, ale znajoma tak jakby Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-23 08:19:24

i po tej wódce i treningu raz na 2 tyg koniu- po co Ci bold tak szczerze ? z tego nic nie ma. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-30 13:56:09

spróbuje dziękiiiiii :******** macie po sogaczu próbowałem z html ale robiłem <b> itd Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-30 10:23:35

faku skończyłes juz tą biologie,biomechanike czy jaki tam miałes kierunek ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 12:14:32

oby dwa sposoby są dobre. cześć/ DOn Garcia

moj znajomy na zwykłej ławce do brzuszków za 60-100 zł machał wyciskanie głową w dół z cięzarami grubo ponad 100 kg, jego waga też bliska 100 kg- i się nie zarwała :, więc nie ma co panikować. albo podłóż krązki pod ławke- jeśli jest taka możliwośc i po sprawie. możesz też przerzucić się na poręcze, dolna częsc klatki nie tylko jest pobudzana przy [...]