don garcia

ja tez jeszcze czekam ps Don Garcia co tam u was w treningu sie dzieje dalem trening i nikt mi nie chce pomoc Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-04-07 14:57:08

[...] co tam robi gryf ?? (nogi) - przysiady ze sztangą 12,10,8 - martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8zamiast tego daj coś na czworogłowe i dwugłowe lepszego tj prostowanie kolan i uginanie. - wspięcia na palce stojąc 14,12,10 daj większy zakres powtórze, 20-25 az do palenia mięsniowego. pzdr Zmieniony przez - don Garcia w dniu 2005-12-03 09:55:59

Don Garcia już Ci bardzo dziękuje że pamiętałeś Pozamieniam to co według Ciebie nie pasuje ale powiedz mi jeszcze co z Tym piątkiem bo tutaj jak widze pogrubiłeś wszystko.A cholera denerwują mnie moje ramiona są chude jak cholera (wszystko rośnie a one stoją w miejscu) i powiem szczerze wygląda to niesmacznie . Pozdro ! _Arriva !

a czemu qaz tak oniemiał ? poobcinać troche serii i wg mnie plan nawet ok. bo 18 serii tygodniowo to troche za duzo. ja bym był za 3 serie maks na partie. w tym, że cwiczenia typu baterflaj bym odstawił. szczególnie ze celem redukcja. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 20:51:58

w tym, że ja bym wolał stałą ilosc powt- i co trening zwiększał obciązenie. + z aerobami zaczynałbym stopniowo, dokładał co sesje 1 min. b pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-10 17:12:44

Don Garcia wyślesz mi ten artykuł na maila? [email protected] tez mówie do mamuśki -mamo chce chodzic na siłke , bedziesz dawać mi hajs? -mama: a po co ci siłownia? ty i tak dobrze wyglądasz :D i takie tam bzdury :) musze ją jakoś przekonać moze ten art. pomoże

NIc im sie nie stanie jak beda robic je poprwnie technicznie>Ja je wykonuje i narazie nie odczuwam skutkow.A mam je juz w treningu kawalek dobrego czsu.DON GARCIA dzieki za soga szkoda ze nie moge odbic.

daj jakieś inne źródło białka w posiłku po treningowym. Kreatyna możesz tak : dni treningowe : na czczo i od razu po treningu dni nie treningowe: na czczo Posiłek po ok 30 minutach od dawki kreatyny. Lepiej unikać tłuszczy w godzinach brania kreatyny. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-29 17:51:46

DonBartosz Thx.Niestety nie odbije z wiadomych powodów. Don Garcia Też mnie to ciekawi dlaczego ale ja tu sie nie znam więc sie nie pytałem.

kto napisał, że twardości mięsni ? przy fbw mozesz uzyskac 30 % nawet więcej suchej masy mięsniowej niz przy splicie. często niedoceniaja tego rodzaju treningu- ale trzeba znac swoj organizm, zeby się nie przetrenowac. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:42:43

początkujący hyh oczywiscie ze trenuje przedramiona Prostowanie nadgarstka ze sztanga nachwytem 3x20 uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 sogacze lecą Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-09 21:08:28

własnie chciałem odpuścić te rozpiętki w tym cyklu na rzecz wąskiego wyciskania. Ale w następnym cyklu planuje własnie na skosie dać . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-10 14:44:55

przerabiam taki Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12-10 powtórzeń 3. Rozpiętki na skosie 3x10 4. Przenoszenis sztangielki 2x10 Mięśnie dwugłowe ramion (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie progresja 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

jak ma staż 6-7 miesięcy to nie ma sensu ćwiczyć partii 2x w tygodniu. To nic nie da niech skupi się na 1x partii w tygodniu. taka moja rada. No chyba ze bedzie ćwiczył cyklicznie, wtedy inaczej to wyglada. a pozatem połaczenie troche lipne, klatka dzien po barkach Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-25 21:37:34

przenoszenie działa zarówno pod kątem masy jak i kształtu. Myślę, że to i rozpiętki będą tutaj dobre. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-18 09:03:15

basswood - gratulacje jesli nandrolon jest ci niezbedny do treningow Don Garcia. W ktorejs gazetce mialem wspomniane o czyms takim (MH prawdopodobnie). bylo tam niewiele informacji, chetnie sam bym wiecej sie o tym dowiedzial. Nazwy tej metody nie znam (ja sobie w dzienniku wpisuje The Pump ) Ogolne zalozenia sa takie aby partie slabiej [...]

ale jaki sens ma pompowanie codziennie czegos ? na początku może i ruszy ale trenując tak duzej przetrenujesz sie i wpadniesz w zastój. można porównać to z stosunkiem, codziennie robiąc to samo po prostu coraz mniej to cie bawi i rajcuje. Robiąc raz na jakis czas, super doznania. ot takie moje zdanie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

a nawet ciekawy. ale zależy od stażu.. ale czy przyniesie dobre efekty zobacz sam. proponowałbym też jakieś suple polepszające regenerację. Bo łatwo o przetrenowanie. cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-11 11:58:36

Są lepszej i gorszej jakości mięśnie? jak już to w lepszej i gorszej kondycji z tego co sobie przypominam Don Garcia wychwalał FBW

Niech Wam będzie obywatelu Don Garcia Fajnie jakby ktoś załączył efekty, spostrzeżenia, własną opinię osoby, która sprawdzała/testowała plan. Pzdr,