don garcia

trenuje 6 tygodni a już chce każdą partie 2x w tygodniu . hrhrhrhr Zostaw tą kazdą partie 2x w tygodniu. Za mały staz masz, przetrenujesz sie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-05 08:14:29

obzeknięta tzn ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-09 21:38:52

WODYN: "Jesli juz musisz to..." nie musze, ale mam problem z rozwinieciem klatki. myslalem, ze zamiast 2 treningu silowego klaty dodalbym (jako nowy bodziec) jeden jakby trening samych pompek. jendkaze wczoraj znalazlem ciekawy post autorstwa Don Garcia "poruszamy klatke-czyli metoda na gloda" i mam zamiar go zastosowac. dzieki [...]

don garcia - zapasy glikogenu spalasz zawsze... jezeli tylko w diecie masz troche ww

Don Garcia gdybyś mógł wrzucić jakiś rysunek jak wygląda taki uchwyt neutralny, to było by fajnie, bo nie wiem, czy dobrze myśle.

do don garcia napisales ze musze rozbudowac cala klatke..w tym problem,ze nie umiem wlasnie jej wewnetrznej gornej czesci,poza tym miejscem miesien rosnie.najgorzej z ta gora wlasnie..

może za duzo wody pijesz ?? nie wiem jak można być za bardzo nawodnionym ?? przeciez organizm usuwa nadmiar. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-04 13:45:02

Tak jak Don Garcia powiedział musisz uwzględnic bilans kalori. Wiadome że przy 2 godzinach gry w piłke spalasz dużo glukozy. Jeśli zjesz po treningu dużo białka a zbyt mało weglowodanów to nic nie da. Bo organizm to syntezy białek potrzebuje energi którą uzyska z utleniania cukrów. Dlatego po wysiłku fizycznym zjedz posiłek bogaty w białko i nie [...]

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

spróbuj sam i daj a my poprawimy daj po 2-3 ćwiczenia na partie w zakresie 4 serii i powtórzen odpowiadających Tobie Rozłóz na 3 dni lub 4 jak wolisz Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-06 22:11:16

skup się raczej na singlach na masie niż na superseriach... Pleców nie ćwiczysz ??? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-24 11:33:53

ja teraz trenując partie 2x w tyg mam w 2 dniu klatki 3 skos hantlami 3 lekki skos ok 20 stopniowy hantelkami z supinacja skos dolny 3 serie z zapasem nawet 1 powt. dawno nie robiłem sztangą skosu- tylko jako rozgrzewka zawsze- nie czuje konkretnie tego ćwiczenia nawet przy odchylaniu łokci na boki, prowadzeniu pod sztangą i lekkim wypinaniu [...]

a co to jest ten likopen ?? bo szczerze mówiąc nie wiem Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-05 23:01:22

ja jem dziennie pomidorki smaczne i zdrowe Dzieki za uswiadomienie... SOG Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-05 23:08:58

don garcia - moze i teraz rośnie, ale za to później szybko moze dopasc go stagnacja... no chyba ze sie złapie za koksy - to urosnie jeszcze szybciej..a niech no tylko przestanie cwiczyc spłynie wszystko szybciej niz zdazy sie obejzec.

nie, nie są obowiązkowe. jednak świetne ćwiczenie na zewnętrzne rejony/częsci klatki piersiowej. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-28 17:00:51

Don Garcia napisał: masz jakies problemy z kręgosłupem ? A moge trenowac taki trening jaki napisałem post wyżej? Nie pogorszy się wada postawy?

te chwilowe napuchnięcie to poprostu wiekszy przepływ krwi dzieki wysiłku fzycznym a wtedy z krwią przepływaja wartości odżywcze jak mówie źle to poprawcie mnie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-20 16:17:32

matti tak jak napisałem i tak jak mówi Don Garcia kwas mlekowy jest niezwiązany z obolałymi mięśniami . nie chodzi mi o napuchnięte mięsnie zaraz po tr. i w trakcie. mnie i moich znajomych trenujących ze mna największe "natężenie" zakwasów(czyli obolałe mięśnie) występuje nie na następny dzień po tr. ale dwa dni po. i jest to wynik [...]

Przepraszam miało być Don Garcia