don garcia

a najlepsze jest to, ze nie robiłem prawie w ogole aerobów. Tylko czasami 30 minutowy spacer - w srodku dnia gdzies 1h po posiłku. odjałem 20 węgli, dobiłem białka i tak spadało samo - kiedys tak robiłem, wiec chciałem sprawdzić znów wszystkiego najlepszego na nowy rok HST- b.dobre- ale cięzary określaj na 101 % nie na 100. taka sztuczka to co [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata: 1.- leżąc wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie z klatki piersiowej 4/8 spróbuj progresje 12/10/8/max, jeżeli ćwiczyłes stałym takie zmiany ładnie wpływaja na przyrosty 2.- wyciskanie sztangi na ławce w waskim uchwycie -nie ma nic na góre klatki, daj wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 4/8 3.- rozpiętki na ławce poziomej [...]

dzieki bardzo. Don Garcia - sog jest :) Co do tricka to to chodzilo o francuskie wyciskanie do czola na lamanym gryfie. Wszytko postaram sie robic tak jak napisales. Wydaje mi sie ze bardzo dobre zastrzezenia. Pozdrawiam

co do tych cwiczen na biceps i triceps to sa sprawdzone .Do tego treningu powracam zawsze gdy mam zastój i ładnie mnie z niego wyciąga. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-16 20:12:52

póki co fotki z mojego telefonu. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-04 19:52:42

Dzisiaj w szkole miałem zaliczenia na wfie - ogolna sprawność Bieg przez tor przeszkód: - skok przez kozła - przewrót w przód - dwukrotne okrążenie palika - przejście pod płotkiem - przeskok przez płotek - 10 skoków na skakance Czas 18,71 Nie jestem z tych co nie ćwiczą na wfie bo im masa spadnie masa mięsniowa nie spada od lekkiego wysiłkuuu. [...]

no w sumie taaaaa mono tam jest chyba Ale wiesz TOmot-moja waga jest magiczna, taka zwykła więc Do tego krzywe podłogi. Trudno zmieżyć wagę, musze w kilku miejscach wazyć się i sprawdzać wyniki..... w większości miejscach taka sama to tyle ważę. Oki, czuję Twój oddech na karku pozdrawiam Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-17 21:27:50

fat "cosik" spadł Coś działa w tym createston na redukcje.. mała ilość węgli po treninguu. SIła wzrosła, widać przede wszystkim w martwym.Na klatkę nie mogę ocenić bo płasko robię po skosie, więc automatycznie kilka/kilkanascie kg mniej w seriach niz normal Jestem ciekaw ile kg więcej wyjadę w martwym więcej. już ok 6,5 kg więcej na [...]

witek nie spamuj Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-28 17:01:14

Don Garcia tez jestem chory z takimi samymi objawami jak ty dodam tylko że jestem także z Bytomia.Ale juz mi przechodzi zresztą tak mi sie do szybkich treningów nie spieszy juz nie ćwicze 1 miesiac. Pozdro zdrowiej szybko

1 zamazałem pysk bo dziwna mina Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-15 21:06:53

Boję się,że duzo osób może wysnuć z tego postu myśli, ze technika to dupa ... ja jak ćwicze bica to przy ostatnich powtórzeniach bujam no bujam,ale pierwsze 12 robie powoli i dokładnie, faza negatywna ok 2-3 sek. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-08 18:18:31

Czy było czy nie zawsze komus sie nawinie pod oko i przeczyta i sobie przypomni to i owo , a moze dowie czegos nowego Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-08 09:47:51

ja jadam 5 po 3 bym sie chyba z głodu zwijał Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 15:14:16

Ja tam sie troche Don Garcia nie zgodze Może dla zwykłuch ludzi to powinno być hobby.. Ale co jesli z tego zyje ?? dostaje kase z zawodów i stypendium od Ministra Sportu ?? Wtedy musze dążyć do doskonałości Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-20 13:30:53

YAK_ ALE tutaj chodzi o cos innego, o tą ciemną strone cwiczen na siłowni, stajesz przed lustrem i sobie myślisz "****a zmarnowałem ten rok, wyglądam jak g****" psychika siada, trenujesz mocniej efekty sa, takie jak powinny ale Twoja psychika mówi "dalej wyglądam jak g****, a Andrzej/Wojtek/Marcin za***iscie ", stajesz sie [...]

kobrys chcesz powiedziec że ktos sięgajacy po sterdydy nie ma szans na sukces?? bo ja twierdze odwrotnie.. niestety.. nie popieram tego ale taka jest rzeczywistość.. Don Garcia tyle czasu jestes na forum I jeszcze nie nauczyłes sie mojego nicka Nie obrażaj mnie prosze

Don Garcia: "przychodze na trening by ćwiczyć, a nie prężyć się przed lustrem, g**** mnie obchodzi co inni robią i jak inni wyglądaja" i to jest dobre nastawienie.. Czasami takie nastawienie, porównywanie się do innych, może zniszczyć człowieka, zamknie się w sobie. Imo na kazdego to inaczej dziala, ja mam kumpla z ktorym zaczalem [...]

Krzychu- ja mam tak samo, wg mnei wyglądam żałośnie, a co ktoś przyjdzie na siłownie ze znajomych to "łoo ile masz w łapie ? fajne żyłki na bicepsach" Chociaż biceps mnie pika, najbardziej męcze się nad skosem klatki i jak kiedyś rozbuduje go do monstrualnych rozmiarów, będe zadowolony Polecasz coś, co u Ciebie sprawdziło się w praktyce [...]

bardzo fajna wypowiedz.. By siłownia nie dominowała nami, tylko my nią Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-20 18:44:36