don garcia

Mike mentzer jak cos. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 22:32:06

kontuzja barku.. do lekarza udałem sie po 4 miechach jak nie mogłem ruszać ręką, nawet szklanki nie potrafiłem utrzymać- a ruch jak przy unoszeniu sztangielki bokiem w góre bez obciązenia równał się z nie lada wyczynem lekarze powysyłali mnie na badania i prześwietlenia ale pewnego dnia podczas snu cos przeskoczyło i nie bolało, wiec do lekarza [...]

tylko ze 200 to ja w martwym nawet nie wyciągne a co dopiero w przysiadzie a tak w ogole to faje z was i przech**e i sie walcie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-02 07:28:59 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-02 07:30:13

Mógłby ktoś przerobić na 80x80 ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 23:18:59 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 23:19:36

no fakt, bo robic armagedon przy 35 w bicepsie to śmiech na sali. bo nie raz slysze na silowni czy na miescie ze rozmawiaja o armagedonie tacy ludzie. Jako iż mam ich gdzieś, nie unoszę się i nie zwracam uwagi na to/ EDIT: aha i o diecie nie maja zielonego pojęcia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:42:03

ten temat z b-f: Użytkownicy aktualnie czytający ten temat: 9 (8 użytkownik(ów) i 1 gości) KingOdin, milosz884, nani20, Repro, cr00ks, Don Garcia, bic44+, MultiOrzel Użytkownicy aktualnie czytający ten temat: 12 (10 użytkownik(ów) i 2 gości) KingOdin, niwix, Einherjer, macabr, billy kidd, milosz884, nani20, Repro, cr00ks, Don Garcia tak [...]

[...] boki w opadzie BICEPS * uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 10 *uginanie ramion w uchwycie mlotkowym 3 serie po 12 *o kolanko 3serie po 10 Ogólnie spróbuj z ćwiczeniami złożonymi progresje 12-10-8-8 na mnie działa taaa don wyłapie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 20:49:13 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 20:51:21

ahahahahha a w misce to cóż za wynalazek ? nie boisz się tak codziennie tunczyki jeść ? za niedługo będziesz świecić jak żarówka od tej rtęci ja jadam raz na tyg maks. pomimo iż zajadam się kurakami- to nadal mi smakują- a lepsze to- że coraz bardziej własnie bede zajadał 150 g cyca z kur.W.y z ryzem i warzywami and of korz oliwa z oliwek [...]

taa, potem na 5 powt. potem nakłądam 101-2 % CM na 5 powtórzen i robie 5 powt przez 2 tyg z 2 powt negatywnymi (lekka pomoc partnera przy wyciskaniach itp cwiczeniach typu push), natomiast przy pull szarpinięcia i wprawienie w ruch tj wiosło. martwy robię na 3 powt. na ostatnim fbw jak zwykle złapałem kilka cm dobrej gęstości alem itak dalej [...]

http://www.sfd.pl/temat269091/ a tutaj macie Jeffa dobry przykład mocnej szyji Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-09 14:12:42

pamiętam jak kiedys robilem wyciskanie sztangielek głowa w doł na 6 ruchów.. obciązenie duze, 2 asekurantów 2x wiekszych ode mnie asekurowało a kazałem im przy 1 powt pomóc i tak mi pomogli ze 45-50 kg sztangielka ***ła mi w żebro. (bo chcieli złączyć sztangielki razem ) to też lubię bardziej poręcze lub ciskać sztanga na skosie dolnym hehe, albo [...]

CYTATY Z FILMU "DZIEŃ ŚWIRA" "Gdy szykuje śniadanie zwykle se o korkach słucham, jak tkwią te ch*je w tych ****nych korkach" "Brioźki na kolacje ?? Ty chyba masz coś z głową" "z dupa to zawsze miałas, wscieklizne macicy masz bez przerwy, kup se kołek osinowy i siedz na nim to Cie uspokoi" "wychodze za [...]

a jak chcesz rosnąc nie dostarczając odpowiedniej ilosci kcal ? no tak- ale wszyscy mówią o przyroscie, a zastanówcie się przez chwile - jedząc zbyt duzo obwody będa rosły szybko- ale ile z tego to będa mięsnie ? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-14 18:06:04 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-14 18:07:21

Don Garcia – to jeśli byś mógł napisz nazwy tych lepszych . Po skończeniu tej kupiłbym inną na wypróbowanie którą uważasz za dużo lepszą Gucio - no dobrze dobrze pamiętasz ... i masuje masuje

Poniedziałek 5 marzec 2007 Dzisiejszy trening ... Klatka - Biceps K) Wyciskanie Hantli na płaskiej 12*17,5kg/10*20kg/8*22,5kg/8*22,5kg Wyciskanie Hantli na skosie 12*17,5/12*17,5kg/10*20kg/10*20 kg Rozpiętki 12*7,5kg/10*10kg/10*10kg/8*12,5kg B) Uginanie ramion z sztangą łamaną 12*20kg/10*25kg/8*27,5kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia [...]

Co do oliwy polecanej przez Don Garcia - pieczenie w gardle świadczy o dobrej jakości oliwy, tzn. przede wszystkim dużej zawartości polifenoli, czyli tego co w niej najistotniejsze. Gatunki oliwy delikatne w smaku mają jednocześnie najniższą wartość prozdrowotną, więc coś za coś. Dobrze chłopaki, że napisaliście o tej wanilii, bo ja najczęściej [...]

Don Garcia & Baro n grasias amigos ;) Don Garcia - dożucę większy cięzar, bo teraz mam jeszcze siły na kilka powt. Dzięki za wartościowe podpowiedzi :) Baro n - wziałem sie za drążek, i mam teraz całe plecy zakwaszone XD Coś z tego będzie. A te pompki to może być dobra rzecz. Thx za soga :)

20/40 powtórzeń to mi już bardziej na wytrzymałość/rzeźbe podchodzi. 3 serie na barki ?? . Rozumiem ze barki sa juz troche zmęczone po klatce, ale jezeli zdecydowałes się na połączenie klatka+barki to wystarczyło ominąć wyciskanie sztangą, ponieważ barki dostaja po dupie przy klacie. Jednak unoszenie bokiem, podciąganie do brody oraz unoszenie w [...]

Sa różne metody, są różne pojęcia, są różne stwierdzenia. Ja łączyłem plecy z bicem i będe jak mam tak ochote. później bica ćwicze w 3-4 seriach 2x w tygodniu. Ćwiczyłem już nie raz z klatką... Klatka+biceps- zestaw dyskotekowy hrhrhr jak to mówią niektórzy połączenie plecy+biceps-wspaniałe dla poczatkujących, pełna regeneracja, pełne zmęczenie ! [...]

mi tak pasi. Ale pracuje nad skosem klatki, bo mi sie nie podoba, zaprzestane dopiero, jak rozbuduje go tak jak nasz koksiarz Arni Na barki tez przyjdzie pora jak będe ciskał jak szalony i to nie raz w tyg. Zastanowie się nad tym potem, zycie jest długie, starczy czasu na wszystko. Tym czasem dzisiaj nogi i przedramiona. Cześć/ Zmieniony przez - [...]