no i aeroby tylko zaopatrz sie w jakies antykataboliki bo może mięsko poleciec , najpóźniej schodzi z nóg Cie pociesze Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 19:48:35
Już o zakwasach było dużo na forum. Ważniejsze od zakwasów sa mikrourazy oraz czucie zmęczenia po treningu. Zakwasy nie musza przyczyniać się do rozrostu. To tylko środki drażniące. Po wysiłku ok 20-30% tkanki ulega uszkodzeniu. Podczas odpoczynku regenerują się i wzmacniaja się. Wiec potrzeba mocniejszego bodźca do rozerwania. pzdr. Zmieniony [...]
microbiusz - swoją wypowiedź kierowałem do Max130 Don Garcia - również zgadzam się, że tym połączeniem można wyjść z tej sytuacji, nie zakłócając regeneracji, jako jedynym chyba Pzdr. chłopaki
2 h trening ?? Warto się zastanowić nad treningiem, bo jeżeli po 2h treningu nie czujesz nic to coś nie tak Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 17:43:53
ja miałem przez 5 tyg kiedys z tego co pamiętam. po regeneracji i trening: unoszenie bokiem 5 serii unoszenie w opadzie 5 serii wyciskanie sztangi z klatki 5 serii zakres popwt przy unoszeniach 15-12 powt, przy wyciskaniach 20, 15, 12, 6. nieźle mną telepalo z tego co pamiętam przy wyciskaniach i to nie przez efke czy kofe czy inne wynalazki ale [...]
a kit z teorią liczy sie praktyka . W teori wszystko pieknie, gładko pisze ale trudno jest to tak wykonać jak sie zamierza. Nikiedy lepiej odstąpić od teori Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-13 23:23:31
ja ostatnio nawet prostej nie lubię jakos. zastanawiam się czy nie wrzucic do następnego cyklu podciągania wąsko podchwytem ze skracaniem ruchu przy opuszczaniu gdzieś do 60-70 stopnia. ja w ogole mam dziwne siłowo ramiona- triceps francuz słabiutko a odwrotne pompki robię z trzy cyfrowymi obciązeniami - nie licząc swojej wagi. Zmieniony przez - [...]
Don Garcia wynik w pompkach tyłem wogóle nie jest miarodajny i albo masz mocny triceps albo słaby. Powiedz jaki masz wynik w pompkach na poręczach to będzie miarodajne.
+500 zł na miesiąc. co ty myslisz ze to za darmo. trudna robota, od chooja roboty.Dlatgo ja pierdziele. banan- aleś sie wyyebał- dobra forma w avku Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-23 18:21:58
a tu masz plany 3-4 dniowe . http://www.sfd.pl/temat230183/ ćwiczenia ze sztanga analogicznie wykonuje sie ze sztangielkami. tutaj masz gify jak wykonywac ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas pozdro. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-02 14:37:13
Tak jak Don Garcia najpierw się zredukuj a potem dopiero pomysl nad masa teraz nie ygladasz za rewelacyjnie a jak byś przymasował to dopiero by wygląd na minus poszedł!
No cóż każdy ma jakieś niedoskonałości. A co do tego brzucha to może go mocno trenowałeś bo jak wiadomo mięsnie rosną , tak samo jest z mięsniami brzucha może urosły A co do klatki to jak nabierzesz masy to napewno to bedzie lepiej wyglądac. Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-09 09:35:41
ciągnie sie to już od 2 lat tak tylko teraz namówiłem go na tygodniową przerwe bo ja sobie zrobiłem bo postanowiłem zmienic plan on nawet nie wie co zjeść po treningu a itak swoja sylwetką budzi podziw. W swoim dotychczasowym zapleczu brał tylko Kreatyne 200 g+gainer i to tylko po treningu jednak ja zaczołem sie interesować dietą ulożyłem i na [...]
Don Garcia dobrze gadasz ;) Po co przejmujemy sie osobami co tak cwicz? Nie lepiej jest poprostu isc zrobic co trzeba i odzywiac sie dobrze? Zdaje sie ze osoby ktore zakladaja tego typu tematy sami tak cwiczą i są tymi "pedałkami" z włosami na żel(ta wypowiedz nie miala nikogo urazic), chociaz nie musi tak być. Pozdro