don garcia

Don Garcia spoko artykuł zawsze sie przyda sog dla ciebie Mam zamiar zastosować metode ze ściąganiem obciążenia w serii.jak ktoś wykonał to napiszcie jakie efekty byly lub sa:D

tak stosowałem. Fajnie się ćwiczyło Tylko trzeba pamiętać o solidnej rozgrzewce. Do treningu powinno się podchodzić już na lekkiej pompie. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-09 18:33:41

spalać tłuszcz możesz nawet na dodatnim bilansie kcal Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-30 21:59:54

Dziękówa. Skunksiarz - don`t take it personal Don Garcia - na poważnie, z dietą ok. 3 lat (w tym ok. 12 m-cy łącznie przetrawiły kontuzje ). Ogólnie jakieś wygłupy z żelastwem od blisko 6 wiosen.

a to na rzeźbę nie można już robić zajęć aerobowych ? zajęcia aerobowe cały czas są skuteczne i zawsze były hiit/tabata nie jest dla każdego przypuśćmy np koles który się strasznie roztył i nie uprawiał sportu kilkanaście lat najskuteczniejsze sa wg mnie a-c albo przeplatanie sesji raz zajęcia aerobowe raz trening mieszany hiit a raz alfa-c. [...]

Don Garcia Fotki postaram się zrobić jutro, w dziennym świetle (komórką -aparat VGA niestety), Ok, zamaluje twarz, Nom, właściwie to masz rację, a co do tych kalorii to zmieniłem diete. Zamieściłem ją tutaj. http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259-s2.html Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 20:44:40

z biegiem czasu zobaczysz jak lepiej ci dieta podchodzi, więcej węgli, czy więcej tłuszczy. optymalna ilosc białka dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie [...]

ja bym nie trenowal pod katem sily w twoim wypadku. sila bedzie wzrastac wraz ze stopniem wytrenowania. ja bym polecal fbw. dla Ciebie wysmienity by byl. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-27 19:44:10

micr0n_ dawałeś juz tutaj dietę ? jak co to pokaż. chcialbym zobaczyć Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-06 07:53:13

WODYN Mogę ćwiczyć tak bym miał na to czas, czyli: - 1 godz. mogę przeznaczyć w: Pon, Wto, Środa - więcej niż 2 godz.: Czw, Pią, Sob, Nie A jeżeli treningi będą trwały jakieś 1,5 godz. to nawet w każdy dzień. No i wiadomo klatę, plecy, bicepsa i tricepsa chcę ćwiczyć. I za bardzo nie wiem o co chodzi z tą klatę w dół i jakimś innym treningiem... [...]

znacznie lepiej poręcze wg mnie. ja nie lubiłem wąskiego wyciskania nigdy w wersji na triceps. nie podchodzilo mi to zbytnio nigdy. chociaż robie przeważnie dla odmiany, Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-08 18:59:52

Don Garcia i dzi Nom, fajne są fajne, ale najpierw trzeba mieć poręcze na trica, ja nie posiadam w siłowni bo jakoś rurek nie dospawałem :/ zyga18 Dzięki, że śledzisz mój temat.

Don Garcia No no no, właśnie takie pompki na podwyższeniu czuje nieźle... i to z obciążeniem.

no łatwiejsze, robiłem kiedys z 101 kg . ale później kolega nie chcialo się nakładać tylu obciązników juz więc przestałem robic,śtało się też uciążliwe trzymanie tylu obciązników na udach. ale od samego początku łatwo mi szlo w tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:09:26

Don Garcia O maj gaś, 101 kg, troche nie osiągalne przez pare lat dla mnie :] chyba ,że szybko siła tricepsa rośnie...

Don Garcia Mówisz "Fish", robił z 79kg, łee to ja pewnie zrobie z 40kg albo 50 :P Ok, ja tu ciągle pisze, a treningu jak nie ma tak nie ma... i Jak ja zacznę ćwiczyć w ten Poniedziałek :/

trenować możesz tak samo jak przedtem , tylko niektóre ćwiczenia możesz zmienić- lecz przy fbw nie konieczne, ważne byś nieco zwiększał intensywność i pod koniec intensywność byłą większa niz poprzednio. możesz np dołozyc 1-2 kg do każdego ćwiczenia i każdej serii, począwszy od pierwszych treningów. jeśli nie mierzyłeś aktualnych i nowych maksów [...]

Don Garcia Nie nie, nie będe leciał tym samym treningiem 3 miechy to bezsens... Tak, pozatym miałem od dzisiaj lecieć z nowym treningiem, ale nie ma nowego treningu, więc :/ idze się załamać. ZAŁAMKA TOTALNA :/ NICI Z TRENINGU :( Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-12 16:01:08

a jak byś chciał konkretnie trenować ? spróbuj coś samemu ułożyć, juz czas zacząc poznawać tajniki treningu. Pamiętaj o swoich dolegliwościach podczas układania planu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-12 16:18:22

Don Garcia Jeżeli nie ma czasu WODYN, aby mi pomoc...To moze ja przerobie sobie trening "georg'a", jakoś zmodyfikuje go do tych swoich dolegliwości, no i dodatkowo przekształce CW na dane ćwiczenia i zaczne wkoncu ćwiczyc jakoś swoja droga. No coz bywa, ze sie nie dostaje juz drugiej szansy na pomoc.