don garcia

Don Garcia dlatego nie dałem dwóch ćwiczeń na klatkę po sobie bo chyba nie dam rady ich robić bez przerw wypoczynkowych

Don Garcia biorąc pod uwagę twoje propozycje ułożyłem; przysiad uginania podciąganie martwy wyciskanie na klatkę do brody zza karku biceps francuskie łydki A co do tych barków to co byś proponował?? Trening bedzie składał się z 4 obwodów i przerwa bedzie tylko miedzy obwodami ok 3 min

styka nawet mniej jak masz mały staż. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-24 21:47:49

ja myslałem najpierw- ze ktos sie w***ał na forum i zrobił burdel. czy ja wiem, mi to obojętne w sumie. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-18 20:37:23

Ten wklejony obwód przez "Don Garcia" to mam zrobić w 1 dzień tak ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 Wuzo cwiczenia malo jedzenia- a jak chcesz rosnąć nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości BTW ?? Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-18 20:15:48

na masie proponowałbym zwykły trening. 3-4 x w tyg. Np po każdej sesji treningowej 5 serii jednego cwiczenia np I ławka rzymska 5 serii spięcia 5 serii unoszenie nóg leżac 5 serii i coś na skosne 5 serii No albo normalny tradycyjny trening. 2 ćwiczenia w 3-4 seriach. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-18 11:22:38

ta laska z 2 konta ma fajna łape Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-15 00:32:46

i tak nie zrozumiesz. Czytac nie musze dosc duzo wiem Don Garcia

moze fbw ? pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-17 22:42:21

na czczo podobno mniejsze spadki. niż po treningu. ale to tyczy się redukcji konkretnej do dobrego poziomu bf. 10 min mozesz śmiało po siłowni. albo hiit w dni wolne od siłowni, 3-5 minut - przemiennie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-06 20:19:05

młotkowy bardziej poszerza biceps wg mnie na wypiętrzenie to o kolanko oraz w uginanie ramienia w opadzie tułowia , modlitewnik, z suplinacja nadgarstka Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-17 11:44:11

i w koncu zawodny napisales coś z sensem faku tez bym napisal zyczenia ale sie spóźnilem Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-17 09:00:53

don garcia ma racje,zapomniałem podkreślić te ćwiczenia bez progresji a je wykonuje po 10 ruchów,sory ale na szybko pisałem

Co kto lubi - ja a6w nie lubie, wiec nie robie. Jezeli ktos nie ma pomysłu na własny trening i che zaufac panu Weiderowi to prosze bardzo. W koncu nie wyobrazam sobie lepszego specjalisty od treningu... krzychu666, Don Garcia - bez urazy

wlicz to przy obliczeniu zapotrzebowania kcal. Zaopatrz się w jakies carbo. Pij po treningu i/lub w trakcie jako dodatkowy dopalacz. Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-04 22:15:57

ja tak zrobiłem wołek ale już kreta słabo na mnie działa, musze sie przerzucić na coś innego. Tylko kasiory ni ma. Ale HST to dobry trening, szczegolnie na grupy priorytetowe, które są ćwiczone jako pierwsze 3x w tygodniu. ja zaczynam cykl "piątek" od poniedziałku. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-20 18:49:57

e tam czatownik.. jak jest sfd nie no żartuję. jak chcecie zróbcie, ja nie będe w chodził bo itak czasu nie mam na takie pierd.oły. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-03 19:15:08

kadupek_ a czemu akurat zza głowy lepiej ?? Ja uważam inaczej, mam na to argumenty. A de fakto to wyciskanie sztangi a sztangielek to to samo Edit : Tak jak filar. Wyciskanie sprzed i zza głowy poruszaja tą sama grupe mięsni. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-16 14:51:38

popieram Don Garcia, wycisk z przed siebie i zza karku porusza identyczne mięśnie, ja wyciskam zza karku bo lubię to ćwiczonko, ale jak bedę ćwiczył na znacznie większych ciężarach, też zmienię na przed sobą z racji bezpieczeństwa