don garcia

. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-10 18:28:08

(omfg zawsze takie same pytania zamiast odpowiedzi:/) No a skad ja mam wiedziec czy ten plan jest dobry dla Ciebie jak nie znam stazu ?? ani nic ?????? jasnowidzem nie jestem, jeżeli tak chcesz dostac odpowiedz bez zadnyc danych to zapisz sie do kołka wróżek. Masz za krótki staz jak na 16 serii na klatke. Obetnij z 4 serie. Wyrzuć te [...]

W atlasie byłem ale zadne ćwiczenie tak dokladnie nie odwzorowuje tego co daje przenoszenie dlatego zapytałem. Co do stazu to chyba jednak zostane przy 16 seriach bo cwicze 6 miesiecy regularnym treningiem ale poprzednie wakacje cale tez cwiczylem i troche tez w innych latach:P to mysle ze jednak zostane (zwlaszcza teraz na pewno nie bylo by [...]

a kaptury zgubiles ? wedlug mnie patrzac na staz ( wnioskuje z postow podwieszonych ) najlepiej by bylo jak bys cwiczyc jedna partie w tygodniu. Mozesz cwiczyc klatke w poniedzialek i dac jej kopa na maxa ;) a pozniej regeneracja :) i tak samo z innymi cwiczeniami. jezeli zastosowal bys sie do moich rad to proponowal bym odwiedzic temat Pana [...]

chociaż można się zastanowić, aerobowym nie będzie bo tętna nie wyciągniemy takiego, ale duza ilość powtórzen jako tako wpływać będzie na gęstość...Nie mylić z normalną gęstością, bo tam zakres powt też jest 15-8... cześc/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-06 20:37:49

don garcia - powiedz mi czym jest gestosc miesnia twoim zdaniem ?

spokojnie , mięsnie pamiętaja Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-07 09:15:22

Ja za młodu sobie ćwiczyłem tak " miałem taki dużą miske tam ładowałem ubrania i podnosiłem cos ale martwy " Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 22:45:22

u nas w tym realu chyba zatrudniaja jakis ludzi co stoja przy czyms co nawet nie wiedza co to jest Byłem u mnie w spożywczaku wchodze pytam sie " Dzien dobry jest glukoza ?? a ta babka na mnie niee nie ma " Gdzie ja mieszkaaaaaaaaaaaaaaaaaam. Jutro ide na real i nie wyjde dopuki jej nie znajde. Bede tak długo chodził i pytał ze mnie [...]

Don Garcia a w bytomskim Carrefourze sprawdzales?

chyba sobie żartujesz z tym treningiem ... dude ! zbyt intensywny .. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-13 18:02:35

Bo można nabawić się kontuzji. Wystarczy dopasować obciążenie do słabszej strony, wtedy dostanie kopa a mocniejsza strona będzie trenowana z mniejsza intensywnością, gdyż ten cięzar będzie dla mniej lekki. WYkonywanie dodatkowych powtórzen może doprowadzić do jeszcze wiekszej dysproporcji oraz kontuzji. Dlatego nie poleca się dodatkowych powt. [...]

Locu lub Don Garcia a jak z seriami na te partie miesniowe ile powt i ile serii, mam identyczna sytuacje jak teodorek 2 razy karate + 2 razy silka tyle ze po nie jeszcze basenik. pzdr

Poczytaj troszke Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Przykladowe plany (autor Wielki Don Garcia ) - http://www.sfd.pl/temat230183/ Stosuj progresje

MDRAGON 19 serii Wrzuć już lepiej cały plan do oceny Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-08 15:22:30

refresh Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-20 16:32:42

wniosek"nie stawiaj rowera koło lodówki" Każdy ma inna genetyke. Ja znam kolesi co ciskaja po 140 na klatke a jedza 3x dziennie. Nie maja posiłku przedtreningowego. W ogole mała wiedza. Jednak siłe to maja przeogromną. Niektórym to Bozia dała siłe . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-15 21:41:34

ale słoniak uwierz mi mówiąc DOMs połowa osób nie wie o co chodzi . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-19 09:22:37

ćwicz każdą partie 1x w tygodniu.... masz jeszcze inne treningi więc regeneracja jest mocno obcięta. pzdr. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-19 14:35:41

Rób poprostu wiekszy zakres powtórzeń w prostowaniu uginaniu i przysiadach np Przysiady 3x 20-25 prostowanie 3x 20 uginanie 3x20 przy takim treningu nogi nie powinny się powiekszyć. Jak wygladaja teraz Twoje nogi ?? duzo tłuszczyku czy większość mięsnia ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 17:14:14