don garcia

a ide na szymon majewski show bo sam ******licie jak renata beger pzdr. Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2005-12-27 22:40:50

ok - a ćwiczę jak ćwiczę. Ja uważam, że można-w sumie nie tylko ja, całe grono. Pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-01-18 18:42:21

Wg mnie lepiej polaczyc to tak : klatka, barki, triceps+ plecy, nogi, biceps. Ale to tak ode mnie PRZYKŁADOWY ROZKŁAD TRENINGOWY 1. Wyciskanie sztangi płasko 2 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie 5. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 6. Wąskie wyciskanie 2 serie [...]

ja jestem milutki jak baranek. typ kabareciarza- świra na pkcie śmiechu mam mnie tam nie rusza tzw. bujanie, kozaczenie= to mnie śmieszy- chęc pokazania wszystkim jakim to się nie jest silnym- ale, zawsze tacy ludzie byli i będą. a na poważnie to 90 % takich ludzi poległoby. śmieszą mnie też akcje "idzie 5 kolesi- trenuja na siłce i sieją [...]

a to przepraszam zwracam honor don garcia ale ja krete biore rana przed posiłkem 1 (30min przed) a w 1 posiłku mam oliwe z oliwek. to tak kreatyna zdąży się wchłonac???

wywalic unoszneie bo za duzo na barki.. a widze ze don garcia juz tutaj rozpowszechnia swoje twory :)

dzieki Don Garcia, dobry plan ale nie dla mnie bo ja mam tylko plaska laweczke i sztange i troche hantli + drazek:-] Chcialbym sie tylko dowiedziec czy tym planem co sobie ulozylem moge zaczac cwiczyc czy cos dolozyc...poprawic...zmienic

na początku naucz się techniki. Wejź mały ciężar np 30 kg i rób martwy z jak najlepsza techniką... po ok 10 powtórzeń A co do szanowania kręgosłupu. Odkąd zaczolem robić martwy przestał mnie boleć dolny odcinek pleców przy wiosłowaniu . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-16 08:09:53

hejka ibok. dalej tak śmiesznie małe cięzary podnosisz, dude nic nie rośniesz w siłe ! ibok jeszcze saa nie tykał narazie z tego co mi wiadomo. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-13 18:16:53

1 raz słysze o tych suplach ciekawe jak kopią... ciekawi mnie też cena, zapewne za takie zabaweczki dużo chcą EDIT: no troche chcą cześć/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-05-06 09:12:59

to metoda trojbojowa, to nie" tylko "2 serie, są wykonane na maxa, tu priorytetem jest sila, uklad nerwowy, serce, dostają mocno (duze ciezary + zatrzymanie i start z martwego punktu !) proponuje wykonac - pozniej dyskutować !osobiscie zanim doszedlem do tych "tylko "2 serii mialem jeszcze 8 do 10 serii rozgrzewkowych , [...]

dokładnie Marku ... Jednak trzeba starannie wykonywać ćwiczenie. Dość kontuzjogenne są przysiady bez poprawnej techniki. Technike się czuje. Jednak sami nie wiemy czy technicznie wykonujemy ćwiczenie. Jednak wątpie żeby ktoś chciał rozpocząc trening siłowy na nogi. Wiele osób w ogole nie ćwiczy nawet nóg a co dopiero siłowy. Dla Ciebie są męką a [...]

dlatego nie lubie imprez komercyjnych wole bez prasy i telewizji Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-23 07:17:12

bo ja wciąz nie jestem Arnold ale mam jeszcze czas aż do śmierci Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 18:06:23

ja na barki widzę 12 serii. kapturów nie licz do tr barków. przy unoszeniu na boki i w opadzie dałbym minimum 10 powt, tak wg mnie, przy mniejszej ilości możesz przy zlej technice więcej narzucic niz dźwignąć. pzdr/ pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-18 08:58:57

Don Garcia nie zupełnie sie z Tobą zgadzam a mianowicie jesli chodzi o klatke to miesnie klatki piersiowej są większe niz tric i wymagają większego pobudzenia, ale tric używany jest na codzien wiec sam juz nie wiem

Don Garcia-- ja nie pije wogole na silce wody A powiniemem?? Pozdro.

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Podsumowanie : Nogi 12 serii, łydki 4 serie, barki 12 serii. Plan sam testowalem jest on autorstwa " don Garcia" wiec jesli ci sie przyda to sog mu sie nalezy PS. Mozesz zmodyfikowac pod siebie plan ale na poczatek nie radze dokladac cwiczen jesli jestes poczatkujacym.

Thx przemo twój plan na pewno mi sie przyda.Uwzglednie go w swoim planie.SOG dla ciebie i jak znajde to takze dla "don Garcia" :)

po redukcji bedzie b.ładnie. tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-13 16:00:20