don garcia

Rozsciaganie przed treningiem to przeciez jest podstawa. Dla mnie tak samo jak w trakcie i po treningu widać, że mało wiesz jak wchodzisz na siłownię i 1 co robisz to się rozciągasz to robisz duży błąd. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-06-06 23:43:01

przed treningiem streczing dynamiczny życzę zdrowia i szczęscia Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-06-07 15:05:49

szkoda ze don garcia nie uzasadnia swoich wypowiedzi tylko pisze 2 slowa i sobie idzie xD

o wlasnie o to mi chodzilo zeby ktos miwkoncu wytlumaczyl jak ie rozciagac przd treningiem Don garcia masz soga hehe po 4 miesiacach na silce teraz dopiero sie dowiedzialem ze sie zle rozciagalem :P

bond na tej fotce wygląda nawet ciekawie. dobre barki nawet. klatka taka sobie- ale całośćna duzy + tylko na brzuchu krata i może rwać lachony w ankietach w us, pytajac kobiet na jakie mięsnie najbardziej patrzą kobiety u mężczyzn to "tyłek, strong arms and chest Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-05 19:23:31

Najpierw odpowiedzi... 369258: dieta bez liczenia kalori mnie zastanawia ale jestes zaprawiony w bojach wiec o ten aspekt sie nie martwie Mnie też zastanawia dieta bez liczenia kalorii . Szczerze mówiąc, mam nadzieję, że solidny trening i suple zrobią po prostu swoje. Co do ilości żarcia, to nawet przez ostatnie dni, gdy jadłem sporo, to chudłem, [...]

ok, dawać sprawozdania po 1 tyg i koncu jak ktoś sie zdecydował. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-15 10:43:41

Don Garcia, a jak robić przedramie w poniedziałek z klatą?

no faktycznie. a co wymyśliłes ? pokaz. CZeść/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-07 10:18:02

Adzik to uzupełnij swój art o wartościowe plany , z różnorodnością podziałów, ćwiczen, dodatków i kombinacji A po co? Każdy sobie planik moze samemu ułożyć. Co do innych podziałów - jest ciekawy art Don Garcia Mi chodziło o ten typ treningu - i go opisałem.

w treningu b.dobrze sie przyjął - i nie ma spamu. i nie zawsze nowi tylko chcą zadać 1 pytanie i zakładają nowego posta. EDIT: upsss nie zauważyłem, że tego posta traktujecie już jako ten główny. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-29 18:11:44

pampuch, jak już pisałem, zależy od organizmu. Jeden będzie się źle czuł po filiżance kawy, a inny poczuje ją dopiero po paru mocniejszych. ChudyKG, dodaj kalorii do diety, o ile ją masz. Większość osób piszących, że je dużo, tak naprawdę je mało. Rodic, nie musisz się co chwila pytać o to samo. Jeżeli ktoś ma ci odpowiedzieć, to odpowie. Czy [...]

dokładnie. teraz to inni porównują sie do mnie zapewne a nie ja do innych bo mnie nie interesuje jak ktoś wygląda najgorsze są te okresy kiedy dochodzi do myśli typu "ćwicze tyle a wyglądam słabo, a Antek ćwiczy 3 miesiące i jest wiekszy ode mnie" Bo tak naprawde po co rywalizować z kimś, jeżeli nie jesteśmy zawodowcami. Jedni [...]

plecy już robią sie powolutku V, chociaz widać ze fotka na pompie Ogólnie nie ma źle jak na Twoj wiek. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-11 19:58:49

obciąłbyś troche bilans to samo by spadło Tak jak mi. Obciąłem ok 100 g wegli i dodałem 40-50 białka. Trenowałem cięzej i po 12 ruchów. Tłuszcz sam spadł A wcześniej jadałem ok 430 węgli..i to bez prostych teraz max w granicach 360 no do 380 z prostymi. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-30 16:47:11

Skibeks- warto spróbować. Ja również Twoje zmagania będę obserwował Marcin - ja korzystałem z tego co napisał Don Garcia w tym arcie http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html a także z wypowiedzi na temat P&P Huberta i adzika, ale ostatnie słowo należało i tak do Łukasza, który zrobił mi ten plan praktycznie cały, ja tylko [...]

Proszę o nie spamowanie, co ułatwi przejżystość postu-by nie zrobiło się tak jak w poprzednim poście Starej ekipy. Uwagi-jak najbardziej, lecz kłótnie NIE-dziękuje Wrzucę fotki puszek tylko gdy dojdą. Opinie ? pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-23 14:42:13

Joł tomot. Sie pomyśli jeszcze, towar jeszcze nie dotarł więc nie ma się co głowić. Na dniach załatwię cyfrówkę, więc porobię kilka dodatkowych fot przed cyklem. Te poprzednie robione moim fonem-więc nie widać szczegółów, zarysów dokładnie. DZięki także za propozycje proponowanych przez Ciebie póz oraz linka z opisami. pzdr/ Zmieniony przez - Don [...]

Nie bójcie sie publiko oj ni bojcie Będą fotki będą. Spróbuję zrobić w następujących pozach -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem -Mięsień trójgłowy ramienia bokiem -Mięśnie brzucha przodem To powinno stykać. Po cyklu kolejne fotki w podobnych pozach. [...]

Myślę, że od jutra zacznę- o ile dojdzie. Skończyłem trening regeneracyjny i czy dojdzie czy nie zaczynam od jutra mocny cykl. Dojda puchy to porobię dodatkowe fotki. W wyżej wymienionych pozach. Towarowi też strzele kilka fot. joł. Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-26 21:00:55