don garcia

przedramiona będą z bicepsem i klatka . Aha zapomniałem dodać ze moim priorytetem jest góra klatki, chcę ją dobrze rozwinąć dlatego najpierw skos . Rozpiętki zamieniłem na wąsko bo przecież nie bede cały czas miał takiego samego planu na klatke. Natomiast na barki te unoszenie bokiem ma być zarazem takrze rozgrzewką przed wyciskaniem dziekuje za [...]

ładnie w jakiej to było gazecie Dobra już wiem Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-18 20:44:03

ja bym takiego żarcia w połowie nie zjadł. miałbym wyrzuty sumienia,psychika męczyłaby mnie schabowy tam raz jadłes albo mi się przewidziało ? ziemniaki ?? ciasteczka francuskie ? ja bym sie przyłozył bardziej do tego żarcia lepszego. ramiona, klatka dobrze,popraw plecy, pas bo psuje troche efekt. nawet na masie bym nie uciekał z nim daleko. [...]

damixx_mógłbys porobic jakos fotki z treningu ?? fajnie sie oglada jak ktos trenuje ostro. wstawiając fotki żarcia robisz smaka,wstawiajac fotki z treningu dajesz kopa tym, co dopiero ida na siłke :D Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-25 22:49:53

obetnij troche węgli i ćwicz dalej normalnie pod kątem masy- fat będzie sam spadał,po 2-3 miesiącach dodasz tłuszczy i odejmniesz troche węgli i będzie dalej samo spadało. bo na taka redukcje typową to za wczesnie,nic z ciebie nie zostanie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 15:29:44

a w tym survivor słychac jak wali o jakas deche hehe Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-20 13:32:56

do bani za mało odpoczynku Połącz to jakos w 3 dniowy lub 4 dniowy plan Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-23 00:06:26

podobne, ale mniejszy nacisk na kręgosłup niz siedząc- bo po częsci cięzar rozkłąda się na całe ciało wraz z nogami. no i można dodać kilka dodatkowych powtórzen z pomocą nóg, jak nie bedziesz juz potrafił zrobic ani jednego. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-22 15:08:13

fof ale wy sie znacie na tym wszystkim ale czy niszcza czy nie to chyba ich sprawa jak to tworzyli ? czy im zabronisz ? nie przychlebiaj sie tak mateo bo itak nie dostaniesz statusu na forum bo nie masz wystarczającej wiedzy. tak w ogol to fof Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-08 08:42:06

"zniż się do jego poziomu, inaczej go nie zrozumiesz" ciekawą dyskusje ? to choć porozmawiamy o jakimś ciekawym temacie związanym z treningiem. bo jak na razie tylko mnie obrażasz a czytałem wiele twoich postów w treningu w których plotłeś bzdury i prosiłeś o pomoc Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-04-08 09:18:04

ty 1szy wysnułeś ze piszę głupoty i jestem wiernym pieskiem. ja nie przeproszę. bo nie obrazilem cie. skaczesz za wysoko, wejz zluzuj bo itak niczego nie osiagniesz. ja pisze wszystko z usmiechem na twarzy zawsze i nie atakuje nikogo. ty napisales klamstwa na moj temat, ja robie visa vi. jestem do ciebie nastawiony tak samo jak ty do mnie. ja moge [...]

Pokaz mi miejsca w ktorych kogos obrazalem. Serio jak cos sie komus zarzuca, warto byloby to poprzec czyms, a nie tak rzucac slowa na wiatr.. NIKOGO NIE OBRAZILEM W TEJ DYSKUSJI. Ale pewne rzeczy po imieniu trzeba jednak nazywac. Jak ja cos o kims mowie, to zawsze z cytatem tego kogos czy konkretnym uzasadniem dlaczego, moglbys tez? A Qazar czy [...]

właśnie wiem, jednak to ma być zabawa . Napewno duzo osób jeszcze pomineliśmy. ale co tam Próbowałem dzisiaj natan Twojego smacznego śniadanka . Nawet dobre było Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-01 19:53:37

janek zasnąlbyś daje słowo. Na silke chodze ok 20-20:30 i konce 21-21:30 potem o 22 węgle złozone i białko a ok 24-1 w nocy białko i zdrowe tłuszcze i lulu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-13 08:46:47

brzuch się znacznie poprawił. creav_ tak chwalisz ? smaka mi robisz a nitrobolon 2 mnie kusiii w tym miesiącu w sumie mam czas, wszystkiego pokosztuję Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-02 12:35:03

za intensywny ! za dużo serii ! za dużo ćwiczen ! Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 18:47:35

TYDZIEŃ NIEPARZYSTY PONIEDZIAŁEK -Klata: *wyciskanie sztangielek ławka prosta 4x10 *wyciskanie sztangi skos 12 10 8 8 *rozpiętki 3x12 -Triceps: *wyciskanie sztangi wąsko 4x8 dałbym prog *francuz zza głowy siedząc jednorącz 4x10 WTOREK -Plecy: *podciąganie szerokim nachwytem 4x8 *wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10 prog *kołyska 4x10 [...]

Don Garcia tyz tez przeciez tam jestes.

[...] troche przesiadywal w dziale suplementow. Podobnie jest z treningiem.pamietam pare lat temu ze ludzie cwiczyli bez roznych udziwnien i kombinacji ktore wprowadzaja wodyn z don garcia.Na kilka ladnych lat treningu wystarczy 3,4 dniowy split bez zadnych kombinacji a oni z dzialu trening zrobili jakis poligon doswiadczalny dla swoich [...]

masa24 - pamietam pare lat temu ze ludzie cwiczyli bez roznych udziwnien i kombinacji ktore wprowadzaja wodyn z don garcia.Na kilka ladnych lat treningu wystarczy 3,4 dniowy split bez zadnych kombinacji a oni z dzialu trening zrobili jakis poligon doswiadczalny dla swoich metod jak wbijasz kox to możesz sobie ćwiczyć klka lat bez żadnych [...]