[...] o 1 wiec jest ok , dzisiaj rowniez przyszlo bialko z sfd i inne odzyweczki :)) Ogolnie mialem dzisiaj robic ramiona ale czolem tricepsy wiec zamienilem kolejnosci. Mysle ze domsy na tricepsach wziely sie przez wstepne zmecznie klatki rozpietkami i potem widocznie bardziej sie angazowaly tricepsy, nie przypominam zeby kiedykolwiek wczesniej mi [...]
[...] kalorie: 269kcal po tak ciężkim treningu nóg miałem bardzo ciężki rozruch z aerobami, ale po paru minutach jakoś się rozkręciłem i zmęczyłem 20minut dalej czuję spore domsy po środowym treningu (klata, biceps), do tego czuję jeszcze delikatnie poniedziałkowy trening dzisiejszy trening był mega ciężki na jutro umówiłem się rano na tenisa, [...]
[...] dość mocno mnie rozleniwiła, przez co zrobiłem rowerek po wczorajszym treningu czuję dość mocną obolałość potreningową szczególnie w czworobocznym po raz kolejny mocne domsy uderzają dopiero po około 20 godzinach po treningu po piątkowych przysiadach czuję jeszcze leciutko czwórki dziś po południ zrobiłem sobie drzemke, ostatnio dość mocno [...]
[...] po treningu bardzo leciutkia obolałość, przez co czasami nawet jestem zły na siebie że tak słabo zrobiłem trening ale po 20-24 godzinach od treningu przychodzą tak mocne domsy, że masakra dolny grzbiet i górny grzbiet napierniczają że aż miło jakoś ciężko mi się zebrać ostatnimi czasy do biegania i w zasadzie cały czas leci rowerek [...]
[...] ale tez bez przesady bo miewalem juz ciezsze treningi, mimo to w poniedzialek poruszalem sie dosyc nieporadnie ale jakos tam chodzilem. Natomiast we wtorek to juz na calego domsy wyskoczyly na czwrorkach, dwojkach i bardzo mocne na posladkach. Wtorek - wiec bieganie. Idac na stadion (200m od samochodu) poruszalem sie na prostych kolanach co [...]
[...] zbytnio ochoty na nie (zaplanowany tenis na dziś odpadł ze względu na zbyt zniską temperature) także dziś wyszedł mi dzień całkowitego luzu po wczorajszym treningu czuję domsy w klacie i brzuchu, niestety bicepsów prawie nie czuję że coś się działo od przyszłej soboty będę chciał uruchomić dodatkowo trening metodą dzwonnika, na tapetę pójdzie [...]
2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
2013-10-31 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 11 dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]
2013-11-15 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 26 po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,5 Waga tłuszczu 13,9 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 360 [...]
2013-11-16 sobota - DNT Cykl - 10 / dzień - 27 po wczorajszym treningu dość spora obolałość w barkach i nogach, dziś uderzyły dość mocno domsy po czwartkowym treningu klatki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 10,4 Sen 8,0 Zapotrzebowanie [...]
[...] podziałać coś na kompie, posiedziałem do 3 - wtedy nie było już problemu z zaśnięciem, ale przez to spałem bardzo krótko tak jak w większości grup mięśniowych największe domsy atakują mnie około 24 godzin po treningu, tak dziś od samego rana czuję niesamowicie mocno nogi jutro w planie tenis wiosło konkursowe - 40 powtórzeń w niecałe 90 [...]
2013-11-24 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 35 od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]
2013-12-04 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 45 wczoraj zapomniałem napisać że w trakcie gry w tenisa dość znacznie odczuwałem domsy w dolnym grzbietu dziś już prawie nie czuję poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,9 Waga tłuszczu 14,2 Sen 6,0 [...]
[...] drugiej uruchomiłem AMG obie przedtreningówki oceniam na bardzo wysokim poziomie, przy czym przy AMG udawało mi się robić niesamowicie dobre treningi jakościowe, po których domsy potrafiły męczyć mnie przez kilka dni, Stano powodowało sporo większą pompę generalnie dość często mimo zmęczenia pracą treningi wychodziły mi super HiTec Creasteron [...]
night: ;-) Kwestia podejścia i trochę uporządkowania też innych spraw, że tak powiem. A co tam: kontynuując tak pozytywnie, w weekend jeszcze zauważyłam, że jakieś czworogłowe nawet posiadam %-) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 płyny: woda (ponad 3l), wywar z siemienia lnianego, odrobina bulionu z indyka Chyba rzodkiewka jeszcze [...]
strumyk: :-) A proszę bardzo, i oby nikt moich błędów nie popełniał @-) jurysdykcja: Hmm, pewnie o to chodziło, tylko właśnie u mnie słabo szło to dodawanie powtórzeń, no i, jak widać, w ogóle źle to rozumiałam. Ok, było, minęło, od teraz będę się bardziej skupiać na kwestii poprawnego progresu. Dziękuję przy tym za linka, przysiądę (chociaż Twoje [...]
[...] niereformowalny hard corowiec i przeginam pałę notorycznie co się kończy wszelako - raz takie zmęczenie jak tuż po treningu się ma - miałam 2 dni - potem dopiero wyszły domsy - dobrze że wtedy była praca w domu i pół dnia w łóżku można było przeleżeć :D - z doświadczenia powiem że ilość treningów ma być taka aby dawała fun :) - buntuję się [...]