Czemu TGU z 3kg tylko? Bo robiłam rozruch, miałam.domsy takie, że ledwo się poruszałam :p Spoko też fajnie wychodzi robienie z telefonem na pięści - jest bezpiecznie a wymaga duzego skupienia ;-)
e co to za trening, Ty se leżysz, Ania chodzi, tak to przyrostów nie będzie %-) Wszystko ok. Muszę mieć silne nogi ;-) A tak na poważnie klatkę i plecy robię w poniedziałki. Więc postanowiłam zrobić nogi i pośladki ponieważ kolejne ich męczenie dopiero w środę. Kiedyś te partie robiłam 2 razy w tygodniu. Domsy są więc nie było ściemniania. Fotki [...]
[...] dolnego do klatki, neutral: 40kg/12, 45kg/10, 50kg/8, 55kg/5 Allahy: 4s Trening nie wykonany jeszcze w pełni. Na start powinienem zacząć od rack pulla, ale mam jeszcze takie domsy na nogach i dupsku po ostatnim treningu, że ledwo chodzę %-) Te bułgary zrobiły mega robotę %-) Właściwie każde ćwiczenie z zapasem, przypilnowana technika i efekt jest [...]
Dzień 94 Trening: Wolne Dieta: 22 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Domsy na plecach nadal całych, bicepsy, tricepsy i klata oraz skośne brzucha (mniej na środku brzucha ale tez coś czuć). Ogólnie masakra z zakładaniem bluzy czy kurtki :)). Do diety doszło 2 l coli original Zero z Biedronki. Suplementacja: Olimp Gold [...]
Dzień 153 Redukcja: 8/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy dziś całe nogi i pośladki. Dalej mnie coś bierze chorobowo, ale jest to coś z płucami bo mam kaszel głównie. Dzień raczej leniwy staram się wykurować to w zaczątku. Odespałem ogólnie 11h. Do pomiarów uwaga: pas poszedł +0.5cm, co mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta [...]
Dzień 202 Dni diety czysto: 20 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy właśnie powoli wchodzą mi na nogi. Tak to czuję klatę, plecy i ręce ale jest znośnie i już powoli organizm wraca na tor treningowy i regeneracja wyrabiać zaczyna. Dziś sporo prac na powietrzu miałem, prace ogrodowe na działce, lekkie w sumie. Ogólnie [...]
[...] x 12 6. Uginanie nachwytem 9 x 12/9 x 12/9 x 12 W wl zmniejszyłem liczbe powtórzeń. Było dość ciężko ale za sobą miałem ciężki dzień i ostatnio nie wysypiam się. W ostatnich seriach przerwy wydłużyłem do 2,5 minuty żeby dokończyć ćwiczenie. Łapy znowu lżej gdyż lewe przedramie nadal dokucza. Dzisiaj czuje spore domsy więc trening dał popalić.
http://i47.tinypic.com/9g979s.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 15g posiłek ok 14:00 potrawka z kuraka oliwa 40g brokuły posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) [...]
to już wiem, czemu domsy na plecach takie jakich wcześniej nie miałeś %-) przy okazji, planujesz nagrać moze odcinek z Mateuszem Zagorowskim? ;-) Wiesz co na pewno bym chciał ale na razie mam ugadane 3 kolejne osoby :D
[...] o podnoszeniu barów "do uszu" :P bo chyba gdzieś mi to umyka. Z wznosami pokombinuję powoli, bo masz rację nie ma sensu napierdzielać ciężarami tutaj (w środę czułam jeszcze domsy po poniedziałku...), a co do bułgarów to nie wiem kurde, albo nagram filmik albo spytam instruktora czy coś nie knocę :-)) Od dziś mam tydzień przerwy z racji wyjazdu [...]
[...] wyciągu - ze sznurkiem jest zdecydowanie lepiej niż z bananem, staram się pilnować nie przemieszczać łokci i dobrze ustawiać kręgosłup, to ćwiczenie nieźle mnie styrało Aha, domsy po poniedziałku znacznie zelżały ufff - teraz chyba wiem dlaczego mój aktualnie poniedziałkowy trening był pierwotnie jako 3 a nie 1 w tygodniu, chyba go wrzucę jednak [...]
[...] picie: woda, kawa, pokrzywa, skrzyp, anatol, biała herbata suple: 2x chelamagb6, 3x2 wiesiołek Jestem z deka zaskoczona, iż po wczorajszym mam domsy na przedniej części ud http://emotikona.pl/emotikony/pic/036.gif no tego się nie spodziewałam po przysiadzie sumo z pustą sztangą ;-] Ale może w końcu zrobiłam to [...]
[...] 1 łyżeczka minerałów koloidalnych kupiłam je w ramach testów, pewnie nie odczuję wielkich zmian, ale zobaczymy czy coś się poprawią włosy i cera. Po wczorajszym treningu domsy jak złoto :> Nadal nie czuję się na tej misce najedzona, no ale może nie o to w tym chodzi. Dziś ciąg dalszy efektów mojej masy na redukcji/stabilizacji - bluzka [...]
[...] koloidalne Coś mnie strasznie suszy, albo się rozbujałam z piciem, że tak powiem %-) w pracy potrafię wypić po 5 herbat 400ml. Dziś akurat to było mało komfortowe, bo mam domsy na dvpie straszliwe i jak musiałam wstawać po nową herbatę albo do "ladie's room" to mnie ciarki przechodziły #-P Aż suszyło i dużo piłam, to i się nachodziłam i [...]