MARTSZAS: A po co Ci oddzielna sekcja dla początkujących? Jak ćwiczysz z zaawansowanymi, to się szybciej czegoś uczysz. Pozdrawiam JZ
Lorna nie wiem skad te informacje bierzesz, pewnie z wizaz.pl Pogrzeb w dziennikach dla poczatkujacych, jak dziewczyny robiace siady z konkretnym obciazeniem chudna z nog A jesli chudzi o dorobienie sie ladnej i jedrnej pupy to: Przysiad i MC z konkretnym obciazeniem + konkretna miska Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-03 13:04:16
- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
Jasne ze sie mylisz. Jak bys spojrzal na ostatni link ktory Ci wyslalem to bys zauwazyc ze w temacie jest "dla poczatkujacych". Przejrzyj pare stron, dowiesz sie jak powinien wygladac trening i na tej podstawie tworzysz swoj. POtem go wklejasz do oceny i na pewno zostanie on na forum poprawiony. Nikt nie bedzie tracil czasu i robil [...]
Kiedy jeszcze nie myslalam nawet o silowni, pewnego razu na wakacjach wynalazlam u dziadka genialny sprzecior dla poczatkujacych . Dziadek mial (i dalej ma, a co !) taki zardzewialy, zelazny drut do prac w ogrodku typu robienie dziur w ziemi przy sadzeniu jakichs roslinek . Wazylo to troche mniej niz gryf (ze 12 kg, moze troszke wiecej), ale bylo [...]
ło bosz... co to jest? trening o kant dupy rozbić, 40 serii tygodniowo... Idź do działu "trening dla początkujących" i tam sobie poczytaj posty podwieszone, a zwłaszcza "pierwsza wizyta jasia na forum"
tak jak kolega wyzej napisal z lopatkami mi osobiscie pomaga mostkowanie bo mialem to samo :) Ps.kolejne pytanie kieruj raczej do działu dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-15 09:14:52
no w sumie niby wsyztsko napisales, ale zapomniales o najwazniejszym. o progresji! reszta jest tylko umowna, zeby latwiej progresje bylo zachowac. Serie sa sprawa indywidualna i zaleza od kazdego cwiczacego. Dla poczatkujacych jest najlepiej wykonywac 1 serie w 15, 2 w 10 i 3-4 w 5. Choc to tez tylko propozycja..
jak checsz redukować to ćwiczysz 3-5razy w tyg... diete obniż tzn. daj na minus kcal abyś chudł a nie tył;) itp ogólnie to czytaj podwieszone posty trening dla początkujących i odżywianie
Nie trenujesz nóg,powtórzenia w przedziale 12-16 nie są na masę.To tylko te najważniejsze błędy.Poczytaj na temat treningu dla początkujących.
super skorzystaj z działu trening dla poczatkujących pooglądaj you tube i spokojnie zaczynaj nie porywaj się od razu na nie wiem co
Poczytaj na temat Low Carb taką dietę u Ciebie widział bym , nogi za pewne są "ulane" gdyż masz dość spory bf. Poczytaj też temat w dziale trening dla początkujących, co do zapotrzebowania daj 2500 a w DNT ucinał stopniowo . Pozdrawiam Nogi takie jak w załączniku czyli zacząć od 2500 i jak nie będę chudl to uciąć po tygodniu powiedzmy z 250 Kcal? [...]
trenuje fbw AB Ronniego z działu trening dla początkujących. Codziennie jem co innego więc diete ciężko wstawić (celuje w 90% czystego jedzenia) ale makrosy i kcal wyglądają tak: tłuszcze około 80-100 węgle 250-280 białko 180-210 kcal: około 2850
Tak poczytaj posty podwieszone w dziale dla poczatkujacych, moze czegos sie nauczysz.
coś tam jest, ale narazie nie powinieneś sie zbytnio chwalić - nie ma zabardzo czym. Oceny: (od 1 do 6, skala dla początkujących pakerów wiec bedą dość wysokie noty) biceps - 3 klata - 4 plecy - 3 przedramiona - 2 brzuch - 4 uda - 1! (nogi trza pokazać) łydki - jw.
za duzo tego - co za.... LEN! Jak trenujesz tak samo jak poszerzasz wiedze to nie mam pytan. Idz do treningu dla poczatkujacych bo tu najwidoczniej nie pasujesz.
Wydawało mi się, że Trening dla Początkujących jest ok :P Rozumiem, że te pytanie zadać w "Odżywianiu"?
[...] ale sam rozkład bez założeń(powt, %CM itd) nie jest dużo warty. W Twoich warunkach ciężko będzie robić siłę przy takich przeskokach. Ewentualnie możesz wykorzystać plan dla początkujących lub długofalowy schemat przerabiając go tak, że przez 4 tygodnie jedziesz na tym samym ciężarze a potem dokładasz to nieszczęsne 10kg. Trochę szokowa [...]
Głównie trening dla początkujących,w domowych warunkach, odżywanie. Chociaż po innych też czasami latam. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-24 13:01:48
[...] chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla poczatkujacych, masz tam w miare jasno wyluskane od czego zaczynac aby bylo w miare milo, przyjemnie i bezpiecznie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
