dla początkujących

[...] ani układania planów. Podstawowy plan na kilku ćwiczeniach plus dieta wystarczy. Tzn. wiem, ze z postu tak to wygląda, ale juz jednak dość sporo czytałem, Wasze plany dla początkujących też przeglądałem. Chciałem głównie się upewnić czy robienie na moim etepie MC + przysiadów nie jest głupotą (ale z tymi ociążeniami powtierdziłeś, że nie [...]

SOG. Po przeczytaniu wielu poradników, które opierają się na liczeniu kalorii i zawartości poszczególnych składników, mogliśmy sobie rozpisać kilka diet i tak dalej. Mając już jako takie doświadczenie możemy przystąpić do planu bez matematyki, ale dla początkujących będzie to średnio dobry start...

Nie mi to oceniać. Kto mnie widział na żywo to raczej stwierdził, że wrażenia nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana [...]

Nie mi to oceniać. Kto mnie widział na żywo to raczej stwierdził, że wrażenia nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana [...]

[...] ldl wzrasta średnio o 36% w 4 tygodnie. Poziom lipidów zazwyczaj normalizuje się w ciągu 3-10 tygodni, w późniejszym okresie następuje zaprzestanie. #3. Mniejsze obciążenie dla wątroby. Długie cykle, które nie zawierającą środków z grupą 17-aa, nie obciążają wątroby w tak dużym stopniu, ale czasami może mieć ktoś problemy... Przerwy pomiędzy [...]

Czytałem już podobne wiele razy, ale dla początkujących się przyda ;]

Fajny artykuł dobrze sie czyta i jest dużo ciekawych porad dla poczatkujacych kulturystów.sog Zmieniony przez - marcin56 w dniu 2010-12-01 13:05:38

[...] całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi zawieszam i po wakacjach będę kontynuować te same czyli trening 1 z piłką dla średniozaaw. A B i w miarę możliwości na siłowni trening dla początkujących przynajmniej przez kolejny miesiąc. Dzisiejsza miska nie jest dobra i trochę obawiam się jak [...]

Dobrze piszesz Mozesz tez sprobowac planow z Cyklicznych treningow Michaila.. Sa tam plany dla poczatkujacych; z 6 mies. stazem, rocznym- dla kazdego cos sie znajdzie.. Ja zaczynam niedlugo ten dla poczatkujacych.. Jak chcesz to moge podeslac linki..

To bylo kiedys, jak HST bylo w powijakach. Sa to zalecenia dla poczatkujacych. Serie nie sa zasada HST. Jesli chcesz mozesz robic wiecej. Poprostu radzi sie pocatkujacym w HST zeby zaczynali od 1 serii i jak jest za latwo albo sie nie rosnie zwiekszali a nie odwrotnie. Co do tych 18 serii na tydzien to jesli tyle mozesz zrobic to tyle rob. Problem [...]

[...] to progresem nazwać nie można. Będę obserwował uważnie jak to wszystko idzie i wyciągał wnioski. Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne jako start. Jak ktoś mimo wstępnej adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że [...]

Babki, ale te przysiady sa naprawde dla mnie ciezki ;-) Boje sie,ze zrobie 3 sztuki w calej 3 serii @@-) Za to MC poprawilam na juz normalniejszy wynik 8-) Miska z wczoraj ponizej, trudno mi było rozpisywac gulasz i reszte na lunch/obiad/kolacje wiec daje jako jedna wpiske. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 _______________________________________ Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

częściowo za Twoją sugestią wskoczę jeszcze raz na trening dla początkujących z drobną rozbudową i zobaczę przez parę tygodni co się będzie działo z ciałem

no i tak mi napisałeś wcześniej, żebym przeszedł na trening dla początkujących i tam jest właśnie FBW i tak zrobie nie mam na szczęście zaburzeń poczucia moralnego, żeby nie móc przyjąć krytyki, a po za tym czasami trzeba się cofnąć, żeby pójść do przodu:) jednak rozmowy z bardziej doświadczonymi są ważne. na siłowni trenerów mam takich, że [...]

Ja też to lubię.... gorzej ze zajmuję wtedy całą wyspę w kuchni i mnie Mama wygania. Na podłodze nie mogę bo pies "pomaga" układać. I tak jak Viki lubię widoczki i architekture:) Ale wolę sudoku. Może za 2 tygodnie się przerzucę na puzzle jak ludzie nie wykupią:) I jeszcze myslę o japońskim na yt - dla początkujących jest mnóstwo filmików.

[...] w sumie taki układ treningów mi pasuje, ale jak zacznę chodzić na zajęcia to będzie trzeba to jakoś poprzestawiać, bo grupowe są tylko we wtorki i czwartki. Na razie zajęcia dla początkujących i zobaczymy jak mi idzie po przerwie %-) Przed zawodami chciałabym też odwiedzić chociaż raz jedno fajne centrum treningowe. Zostało 6 tygodni do startu [...]

[...] nudów %-) ). Nogi sztywne i obolałe, więc trochę je rozruszałam żeby poprawić krążenie i przyspieszyć rege ;-) Wieczorem trening grupowy OCR Strenght, takie zajęcia bardziej dla początkujących, wzmacniająco-przeszkodowe. Były 4 stacje. Pierwsza to ringi i tu w końcu polatałam 8-):-D Pierwsze przejście niepewne i asekuracyjne, kolejne już poszło [...]

W książce "Szczęśliwi biegają ultra" autorzy którzy są organizatorami Chudego polecają swój bieg jako idealny dla początkujących na pierwsze ultra, ze względu na długi limit czasowy ;-) Tak jak napisałam wyżej na długich biegach nie czuć tej rywalizacji, presji i każdy ma czas żeby pogadać, przez to jest lepsza atmosfera :-) Zobaczę ile punktów [...]

[...] to włączała sobie apkę Nike i tego się słucha jak podcastu, trener mówi do ucha np. "a teraz sprawdź, czy się nie garbisz, jak pracujesz rękami etc.". Fajna sprawa dla początkujących, chociaż jak mój facet o tym opowiadał, to mówił, że też są takie motywujące gadki typu "nie zwalniaj, wytrzymasz, jeszcze tylko chwilę..." i to by mnie [...]