Przy "O" "ODŻYWKI, JAKIE BRAĆ ODŻYWKI" nie powinno być pogrubione ? Bardzo dobry pomysł, może z tego powstać bardzo dobra encyklopedia, nie tylko dla początkujących. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-11 22:54:35
Nie chodzi mi o A6W tylko, trening siłowy Weidera dla początkujących z książki, jest na 3 planszach rozpisany, wbrew pozorom nie mam słabego brzucha bo bez problemu jestem w wstanie zrobić te 100 spięć bez przerwy, albo 1min poziomke w zwisie i nożyczki czy rowerek, kostka tam jest i to mocna bo ją czuje jak macam ale ma na sobie 10cm oponki
poczytaj sobie o HST. za wyjatkiem powtorzen i progresji zalozenia podobne. trening jaki rozpisales wyglada na ogolnorozwojowy. nadaj sie dla poczatkujacych. za to HST to juz inna bajka. poczytaj, postow jest chyba z milion. pozdro
Yakumo - długo doradzam w dziale dla początkujących i dużo wiem! i nie wiesz co to gainer?? i pytasz się ile można przybrać kg?? więc mało wiesz, powielasz schematy i mało jeszcze przeczytałeś -szczególnie w kwestii odzywiania.. do tego jesteś niekulturalny
w listopadzie beda chyba tylko 3 konkursy w działach -Style tradycyjne -Strongman -Trening dla początkujących No i trwający konkurs w Dopingu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 17:58:02
[...] treningu. Dlatego też warto abyś wrzucił tutaj do analizy swoją dietę. Zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako kilka przykładowych dni. Z kolei trening w dziale trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]
A ja bym proponował zarejestrować się u udać do działów tematycznych takich jak "odżywianie" i "trening dla początkujących". Otrzymasz tam nie ogólnikowe, a kompleksowe porady specjalistów z danej dziedziny.
mozesz wejsc na hst ale zacznij najpierw od wersji dla poczatkujacych czyli po 2 serie na duże (w 1-2 ćwiczeniach) i po 1 serii na małe partie http://www.sfd.pl/temat162413/, porponuje ten cykl przeprowadizc raczej bez mikrocyklu 5 neg Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-11 18:34:37
Sluchaj swojego ciala, jesli split Ci nie odpowiadal spr FBW. Moim zdaniem jest on doskonaly nie tylko dla poczatkujacych lecz rowniez zaawansowanych. Wystarczy trzy razy w tygodniu i cale cialo masz ladnie przetrenowane. Spli to typowy trening kulturystyczny, 9 z 10 nas nie jest kulturystami wiec FBW jest idealny. Dwa razy w tygodniu cardio jest [...]
poszukaj sprzętu raczej od marbo lub keltona, poczytaj troche w dziale trening dla początkujących i w dziale odzywianie, ułóż trening - tu najlepszym wyjściem będzie FBW i dietę ułóż.
[...] lata 90/00) gdzie z kulturystów robiono alfy i omegi dietetyzmu i treningu a ich ciała niemalże kolejne cuda genetyki. Wtedy pojawiał się steryd i wszystko nazbierało sensu i efektów. Po całym dniu ciężkiej pracy potrafiłem iść na trening i pobić życiowy rekord , dieta też sprawa dyskusyjną bo szczerze dla początkujących wystarczy.....
Jesli interesuje Cie mma, to nie mysl nie czekaj, tylko wbijaj na trening. O to czy bedziesz odstawal to sie nie martw, w wielu klubach sa grupy dla poczatkujacych i zaawansowanych.
[...] W ten sposób niewiele niestety zdziałasz. Poza tym dobrze dobrana dieta pod Twoją aktywność fizyczną i organizm. W celu ułożenia treningu, zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie jak będzie on już sprawdzony, wróć tutaj i wypełnij dokładnie ankietę działu [...]
[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening w dziale trening dla początkujących .
kolego rodzynie czy jak tam sie zowiesz(bez urazy) pierwsze co polece to lekture dla początkujących:http://www.sfd.pl/UK%C5%81ADAMY_CYKLE-t227166.html a później może ktoś z zacnych ów kolegów poda forme do wypełnienia(coś w rodzaju kox-CV) Rośnij mądrze.Pozdro!