Nie kupuj zadnych prochow! Musisz duzo, duzo jesc , jeszcze wiecej czytac i do tego sporo trenowac ! Masz tu na sfd mnostwo artykulow dla poczatkujacych, gdzie masz wszystkie wzkazowki jak zaczac ta ciezka zabawe ;]
ogólnie temat nie nadaje się tak do końca nawet do działu dla początkujących- lecz przez wzgląd na Twoje olbrzymie uda chyba go pozostawie%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-16 19:56:17
Zobacz na to; http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html - jezeli chcesz zwiekszyc liczbe powtórzen w tych cwiczeniach. Jesli chcesz zyskac na masie miesniowej to w podwieszonych postach jest niezły trening dla poczatkujacych Mawashiego.
Zacznij od treningu dla początkujących Mawashiego w podwieszonych jest link, albo ułóż sobie plan na podstawie tego: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html
[...] po około pół roku minimum, bcaa mozesz sobie brac kiedy chcesz ale raczej Ci nie potrzebne, białko/gainer jako uzupełnienie diety jak ogarniesz dział odżywianie 3 Trening dla poczatkujących 4 Nic nie musisz odstawiać, mozesz pić spokojnie, w weekend 4 piwka Ci krzywdy nie zrobią, jak masz zamiar napijać cały czas to się zastanów czy warto
Nie no nie musisz robić treningu kulturystycznego. Możesz się rozgrzać tydzień na małych ciężarach w okolicy 8 powtórzeń, ale myślę, że najlepszym rozwiązaniem by było zaczęcie treningów od treningu dla początkujących , który jest podwieszony w dziale. Trening przewidywałbym na 6 tygodni. Potem już mógłbyś przejść na swój trening.
14-21 dni 50mg clomu na noc+ booster tescia(ale tylko jak wiesz, ze on naturalny). Halodrol dość mocno blokuje, mimo że jest polecany dla początkujących. Tak z ciekawości do jakiej dawki doszedłeś na cyklu?
Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla poczatkujących? Początkujący nie musi wykonywać wielu ćwiczeń, wystarczy kilka podstawowych bojów i szlifowanie techniki i dopieszczenie diety :-))
po pierwsze nie dubluj tematów http://www.sfd.pl/Profi_Whey_Mass_w_poszczeg%C3%B3lne_dni_Co_i_Jak_-t512922.html po drugie - ankieta działu !!!! po trzecie - trening nieporozumienie (dział:trening dla poczatkujących) po czwarte - dieta (dział odzywianie) zdr
od podstaw, tzn od treningu dla poczatkujacych + odpowiednia dieta pod obrany cel. Na poczatek z supli jedynie aminokwasy, witaminy, zma - odzywki tj bialko/weglowodany w zaleznosci od brakow jakie beda w diecie. Na reszte przyjdzie czas za jakis czas, zdr
[...] trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu zapraszam Ciebie do odpowiednich działów. Pomoc odnośnie do ułożenia treningu siłowego uzyskasz w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z kolei nawyki żywieniowe poprawisz w dziale odżywianie: [...]
To pierwszy cykl poza tym wyczytałem żeby turanabol brać max 8 tyg, prop dla początkujących tak samo. Co do hcg to było czysto teoretyczne założenie :) dasz radę odpowiedzieć na resztę pytań?
Nie da się określić intensywności, dałeś tylko podział na partie, a gdzie rozpiska jakie i ile ćwiczen, ilosćserii, powtórzeń, zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to bida Czytam coś dieta na masę, dla początkujących, dieta ułóż sam i nic nie ogarniam ;< Zmieniony przez - kolega123123 w dniu 2014-08-01 20:46:03
narazie odstaw jakiekolwiek odzywki jesli zaczynasz przygode z silownia... podaj wiecej danych zebysmy wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/ dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie [...]