dla początkujących

na awf przecież jest 2 razy: wtorek i czawartek dla poczatkujących. A ja chodze do szkoły, więc 12 odpada. Czyli co? Inną sekcje powinienem znaleźć?

Przejrzyj sobie dział trening dla początkujących. Tam masz tematy podwieszone, w których są opisywane treningi. Poradź się chłopaków i wróć tu z treningiem, a ja Ci pomogę do tego dobrać CF i miskę. Przejrzyj tez dzienniki treningowe, tam też są dość ciekawe treningi. Skoro trenujesz rok i 3 miesiące, jesteś chudy i słaby, to chyba mówi wszystko [...]

tak, trening całego ciała. poza tym nie jest obowiązkowe trenowanie brzucha, pracuje on bardzo mocno przy wielostawach. niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśnie brzucha będą widoczne. trening dla początkujących masz w spisie treści w tematach podwieszonych.

[...] jeśli twoja kondycja jest w kiepskim stanie lepiej pierw zbudować fundamenty a potem brać "cięższe' plany. Na potreningu.pl widziałem jakieś artykuły o crossficie dla początkujących to też zawsze można by włączyć do treningów. 3a. Napój energetyczny z pobliskiego sklepu to zły pomysł. coś takiego mi się kiedyś obiło o uszy ale tego [...]

To nie ten dział skoro ćwiczysz dwa miesiące. Trening dla początkujących. Masę uzyskujesz poprzez dodatni bilans w diecie. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Niech Ci zależy na całej sylwetce, nie tylko na bicepsie. Było mnóstwo takich tematów na tym forum.

....uje się nie kreskuje... btw to raczej zajrzyj do działu dla początkujących - w tematach podwieszonych jest pełno gotowców oraz jak rozkładać treningi - jakbyś zajrzał do tego działu też pewnie byś odkrył takie cudo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html pitolenie o endo/ekto to jedna wielka bajka - ogarnij diete a nie "coś tam" - jedz [...]

[...] mi pasuje cykl e0r’a. Ponieważ lubię na koniec cykli, lekko podciąć mięsień, i dobić go na maxa, ( tj. utwardzić). Ale MarcelQ’a cykl jest lepszy dla początkujących. Jest trochę mniej kłucia, a to początkującym sprawia dość duże trudności.I zastrzyk w tom czy w tom stronę robi, dość dużą różnice. A poza tym, jest [...]

Stringi - idź do działu trening dla początkujących i tam obeznaj sie ze wszystkimi podwieszonymi tematami ... a dopiero później zacznij pisać pytania. Bo widać że brak ci podstawowej wiedzy

Jak jesteś początkującym to radziłbym zacząć od mnie intensywnych planów, bo szybko Ci zbraknie motywacji. Przejrzyj tematy podwieszone w tym dziale. Polecałbym "Trening dla początkujących" by Mawashi.

[...] typowo studencki tryb życia? Chcesz pomocy - wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Na forum jest mnóstwo artykułów dla początkujących, każdy może znaleźć informacje "pod siebie" - nikt za Ciebie nie ułoży planu treningowego, czy też dietetycznego, ludzie którzy tutaj przesiadują mogą [...]

a co do tego podwieszonego to nie lepiej dla początkujących propionatem 50mg e2d? moim zdaniem to dawka w zupelnosci wystarczjąca na pierszy cykl po co jakis nie lat ktory to przeczyta ma ladowac dwa razy więcej... i nie tylko nie lat oczywiscie ale to oni najczesciej tu zadają pytania w koncu

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : siłownia, czasem gram w koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn. Dieta : Na razie staram się zjeść około [...]

zapraszam do lektury postów podwieszony w dziale trening dla początkujących i Ladies sfd.

Ech potrójny post? istnieje funkcja edytuj :p poza tym napisz w dziale dla początkujących

co za bułki? jak pszenne to wywal na pełnoziarniste, za dużo masz nabiału trening albo fbw czy split poczytaj dział trening dla początkujących tam masz pełno gotowców witam i będę zaglądał ,sog ;-)

10miesięcy, mdrol i cykl na jedzeniu w proszku wróc do podstaw i poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących, na pewno lepiej na tym wyjdziesz... a poza tym jak chcesz ph/saa to nie ten dział. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-27 17:35:54

dzieki za wskazowki i prosze was o jaks program dla poczatkujacych na 3 dni

act to trening dla początkujących po prostu o stażu 0 lub po przerwie. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-19 15:37:44

Idzi do działu Trening dla początkujących (lub jeśli masz 18 i mniej to do działu Junior) i czytaj podwieszone później ułóż plan i daj do oceny polecam FBW lub HBW ;-)

Piotrexo rozwiń myśl odnośnie tego, że "KELTON JEST LEPSZY". Dopiero co zauważyłem, że pytasz o trening dla początkujących, a już robisz z siebie znawce sprzętu? Takie opinie można sobie w buty wsadzić ;-) Sąsiad podał link do bardzo dobrego zestawu.