Kilka Podstawowych Pytań.

Witam. Trenuję na siłowni od pół roku. Przez ten czas przybrałem trochę mięśni, ale niestety zbędny brzuszek nadal pozostał. Chcę zacząć spalać to wszystko i w tej sprawie kieruję te pytania:
1a. Czy aminokwasy są niezbędne, by spalić tłuszcz i nie spalić mięśni?
1b. Czy da radę zastąpić czymś aminokwasy? Jakimś dodatkiem w diecie.
2a. Jakie ćwiczenia cardio są najlepsze, by zgubić tłuszcz? Nasza miejska siłownia jest trochę uboga w sprzęt ale daje rade :)
2b. Czy lepiej ćwiczyć bardziej intensywnie i krócej, czy mniej intensywnie, ale dłużej?
3a. Słyszałem, że kreatynę monohydrant najlepiej spożywać z węglowodanami. Z czym np? Czy mogę zjeść kreatynę np. z jakimś napojem energetyczny, który ma w sobie cukier?
3b. Ile łyżek do herbaty to 5g keratyny?

Wiem, że sporo się rozpisałem, ale nie chcę spamować dużą ilością postów.

1a. niezbędne hmm niezbędna to jest dobra dieta. aminokwasy mogą być w tym przypadku dobrym dodatkiem.
1b. hmm żywnością
2a. Wszystko wykonywane w odpowiednim czasie i odpowiednim tempie. Ja osobiście zamiast maszyn wolałbym wyjść na dwór i sobie pobiegać.. o wiele lepiej to wyjdzie niż bieganie na bieżni.
2b. Był kiedyś taki artykuł i można powiedzieć, że są zwolennicy tego i tego. Ja osobiście wolałbym ćwiczyć krócej i intensywniej ale do tego potrzeba też "pewnego wytrenowania" jeśli twoja kondycja jest w kiepskim stanie lepiej pierw zbudować fundamenty a potem brać "cięższe' plany. Na potreningu.pl widziałem jakieś artykuły o crossficie dla początkujących to też zawsze można by włączyć do treningów.
3a. Napój energetyczny z pobliskiego sklepu to zły pomysł. coś takiego mi się kiedyś obiło o uszy ale tego nie sprawdzałem bo w sumie po co? Popijesz tym czy tym i różnicy ogromnej nie będzie.
3b. Są różne firmy które produkują kreatyny więc ich gęstość może się różnic. Napisz co masz wtedy będzie łatwiej to określić ewentualnie zajrzyj do działu opinie o suplementach i tam poszukaj produktu który zakupiłeś. Często tam takie informację są zawierane :) Wagę w domu warto mieć chociażby do ważenia jedzenia do naszej diety.