dla początkujących

FBW ponad 2h????? To co Ty robiłeś?? :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) :-) głównie odpoczywałem ;-) To było razem z rozgrzewką 10min i afterburningiem 20-40min. Przejrzę treningi dla początkujących, te filmiki od Ciebie, ułożę plan i dam do zaopiniowania.

nie ten dział zajrzyj do działu dla początkujących to dział dla ćwiczących bez sprzętu a tak apropo to wklej cały swoj plan i konkretnie sprecyzuj pytanie wtedy koledzy pomogą

[...] sugeruję skupić się właśnie na tym. Jeżeli chodzi o trening, to polecam poczytać na temat full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Bazuje on na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Poczytaj i wrzuć rozpsikę do analizy. Jeżeli chodzi o dietę, to zapraszam do działu [...]

[...] barki były z nogami a przedramie z klatką i bicepsem. Wyciskanie - 40-50 kg Przysiady - 30-40-50 kg Martwy - nie wiem Czemu ten plan jest bardzo kiepski? Przecież jest ogólnorozwojówka a to jest najważniejsze dla początkujących prawda? Co do stażu to przed tymi 3 miesiącami chodziłem 2 ale bez planu, tak o pomachać ale to raczej się nie zalicza.

[...] kogoś innego bierz FBW skoro już jakiś tam staż z cięzarem masz dwa zestawy opierajaće sie o same podstawy i zacznin budować coś TYLE. "Czemu ten plan jest bardzo kiepski? Przecież jest ogólnorozwojówka a to jest najważniejsze dla początkujących prawda" użyj wyszukiwarki popatrz na wypowiedzi w innych postach MILION razy już o tym było pisane .

staż 14 miesięcy Temat powinien zostac zalozony w dziale dla poczatkujacych. Ze wzgledu na staz i poziom pytan. obwód ramienia 36.5 cm obwód uda 52 cm Za chwile wyrownasz. Obwod Twojej reki jest proporcjonalny do stazu i wagi.

Dla ciebie najlepszym rozwiazaniem bedzie dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych.Dieta i odpowiednio dobarny trening to 90% sukcesuNa suple przyjdzie czas

majac wszystkie sprawy zwiazane z treningiem dla poczatkujacych wyjasnione wszystkie watpliwosci po raz enty przerobione chcialbym podziekowac s.m.pa. za wklad w wate, ktory zamykam ... powodzenia k4rol92! edukuj sie !

Oczywiscie, ze poprawic FBW musi składać się z samych ćwiczeń wielostawowych, mocnych ciężarowo. Dlatego takie duperele jak rozpiętki odchodzą na dalszy plan. Przejrzyj dział "Trening dla początkujących" i wynajdź jakiś fajny plan.

Ale ja układałem ten plan właśnie wg. artykułów z działu trening dla początkujących Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

możesz si wybrać ale nie musisz, możesz sam określić (policzyć) swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w i pod tym kontem ułożyć dietę= dostarczać organizmowi tego czego potrzebuje i w odpowiednich ilościach, przejrzyj dział odżywianie i trening dla początkujących, suple na razie nie dla Ciebie

A tak na serio, to samo mono na pierwszy cykl nie starczy ? Nie wiesz o tym,że Nitrobolon dla początkujących jest zawsze na topie ? :-D Sugestia dla autora tematu : na Twoim miejscu kupiłbym ten monohydrat : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html oraz dokupił białka do diety :-)

hmmm moim zdaniem niesprzeda sie to, w innych dzialach jest mase postow i tematow dla poczatkujacych, a Ci nazwijmi ich "super wiedzacy" udzielaja sie rowniez w innych dzialach i to calkowicie za darmo, jesli ktos by chcial skorzystac z tego typu uslugi to chyba jedynie z lenistwa, no i beda to raczej poczatkujacy ktorym cos nieidzie, [...]

jakbym był zaczynającym przygodę z siłownia , to może. straciłem ponad 3 lata przez swoje blędy więc dla początkujących z kasą, plan fajny. choć mnie nie stać i nie skuszę się, a możę teraz już się obejdę bez tego... powodzenia. Zmieniony przez - debe w dniu 2007-02-11 16:03:50

więc.. dzwoniłem rozmawiałem, sprawa wygląda tak że rocznik 88 może przystępować do zawodów LECZ zawody są dla Początkujących także jak masz jakieś większe wyniki to nie zostaniesz dopuszczony do zawodów. Tutaj początkujący mają spróbować jak to wygląda...

Witam to są zawody dla początkujacych i dlatego zmienilismy wiek po tym jak w wieku 19 lat wszyscy brali na martwy ciag po 300 czy 270kg chodzi nam o zaszczepienie tej dyscypliny u młodszych zawodników z mniejszymi wynikami P.S pozdrawiam ,Michał Smykacz

Tu nie ma co poprawiac bo jest BEZNADZIEJNIE. Prosze poczytaj powieszone posty Michaila - szczegolnie te dla poczatkujacych. To ze cwiczyles plywanie nie znaczy ze mozesz robic takie treningi - na marginesie ja nie robie nawet polowy cwiczen i serii z niektorych pozycji Twojego planu.

Dokładnie. Wszystko do kitu. Zainteresuj się FBW. Masz pełno gotowców dla początkujących. Wybierz i ćwicz.

http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html to w temacie diety, a cały post z linakmi dla początkujących ku ogólnemu rozeznaniu. Teraz Twoją dietę to szkoda czsu poprawiać

[...] i serii 2. triceps - j.w. (tym bardziej ze masz same izolowane) 3. barki - wyciskanie z przodu i z tylu mija sie z celem, poczytaj atlas 4. biceps - modlitewnik - nie dla poczatkujacych, unoszenie sztangi to podstawa (jak tricep, poza modlitewnikiem masz same izolowane) 5. plecy - nie masz nic na prostowniki, wszystko masz na najszerszy, [...]