dla początkujących

ok z miesiac zrobie trening dla poczatkujących a zaś wróce do poprzedniego tzn na mase jakis pojade

na początek trzeba sie odnieśc do autora postu; -po pierwsze, jesli twoj staz to kilka miesięcy to powinienes temet utworzyc w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. -po drugie, nie ma sie co oburzać jesli ktos stara sie doradzic bardziej komplesowo- choćbyś bezpośrednio nawet nie pytał. -po trzecie, przy takim stażu i doświadczeniu nie ma wlaściwie innej [...]

to wszystko co cwiczysz ?? chyba trzeb azczac od poczatku z takim planem nie licz na efekty. Zacznij czytac. Na poczatek "pierwsza wizyta jasia na forum" potem "spis tematow" i szukaj wszystkiego co zwiazane z treningiem dla poczatkujacych (polecam FBW)

Nie to nie jest dobre. Zapisz się na siłownie i poświęć dużo czasu działom trening dla początkujących i odżywianie. Pozdrawiam

[...] wiek to rozpoczęcia ćwiczeń. Ale zacznij od tej lektury http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i tematów podwieszonych w dziale ,,Trening dla początkujących". Ważysz dość mało, a domyślam się, że jak każdy w tym wieku, chcesz być ,,większy", więc zacznij od obliczenia swoje dziennego zapotrzebowania ( [...]

NIE!Na suple bedziesz mial jeszcze czas. Dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych narazie wez sie za lekture Jak mozna miec wage 55-65? Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-04 12:13:59

Z tym co masz też idzie trochę zrobić. Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam na podstawie informacji zawartych w dziale "trening dla początkujących", lub jeżeli jesteś leniwy skorzystać z linku podanego powyżej.

Więc możesz umieścić swój plan treningowy w dziale "trening dla początkujących" gdzie zostanie sprawdzony. :-)

zdecydowanie za duzo masz serii, najlepiej napisz w dziale TRENING DLA POCZATKUJACYCH i tam ci go skoryguja

FBW na poczatek . z 45 minut powinien trwac trening . Do dzialu trening dla poczatkujacych idz i poczytaj tematy podwieszone .

Nadal nie rozumiem w jaki sposób ćwiczenie jest szkodliwe dla początkujących skoro jego szkodliwość wychodzi po latach (wg Ciebie) ;)

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html zaczynasz od treningu dla początkujących. przeczytaj 1 i 3 post i wklej plan. pzdr

W jego przypadku plan to będzie gotowiec z forum, nie ma sensu układać dla początkujących planów, ale za to z odżywianiem można go naprowadzić.

1. najpierw wejdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszone artykuły/linki, wg. tego ułóz sobię diete, ale myslę, że na sam początek 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. 2. wejdź do działu trening dla początkujących i skorzystaj z planu z artykułu"pierwszy rok treningów", tam masz wszystko ładnie rozpisane :)

niech autor sobie pozwiedza działy dieta i trening dla początkujących a nie tutaj z suplami wyskakuje

[...] . Pozatym dział doping jest od 18 lat i niestety nie kwalifikujesz się . Oczywiście nie tylko z uwagi na wiek ale na wiedzę ogólna . Polecam dział odżywianie , trening dla początkujących i suplementacja . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania [...]

Spytaj w dziale dla początkujących, nie zapomnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Stary odwiedź dział Trening dla początkujących a zdasz sobie sprawę, że Twój trening jest bezsensu. Wiem, że każdy chciałby mieć gotową odpowiedź i oczywiście możesz taką dostać. Są tutaj specjaliści, którzy za drobną opłatą ułożą plan treningowy i dietetyczny specjalnie po d Ciebie. Ale możesz też poczytać to forum i zrobić to samemu, ale to [...]

[...] i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się zdecydujesz na zmiany (siłownia), to napisz, jest mnóstwo efektywnych programów dla początkujących, na pewno ktoś Ci poradzi coś, co Ci będzie odpowiadać.

A więc dział dla początkujących czeka na Ciebie ;) http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html