dla początkujących

Witam! Zaczynam brać się za siebie - planuję rozpocząć trening dla początkujących Mawashiego. Jako, że mam zbędny tłuszcz, chciałbym go spalić Czy trening aerobowy trwający około 40-60 minut w dni beztreningowe będzie wystarczający? Jakie aeroby są efektywne? Planowałem rowerek stacjonarny / skakankę / czasem basen. Proszę o pomoc :)

[...] , jego wzmocnienie i przy okazji spalenie tkanki tłuszczowej. Jestem osobą wysportowaną ale na co dzień prowadzę siedzące tryb życia - praca itp. Czy mógłby mi ktoś doradzić plan ćwiczeń na mięśnie brzucha dla początkujących (jakie ćwiczenia , ile serii itp.), obecnie jestem na 14 dniu 6 Weidera ale nie wiem czy obrałem właściwa drogę.......

Witam! Chciałbym zapytac gdzie w Gdańsku można trenować Kick Boxing. Wczesniej tego nie trenowałem wiec byłoby dobrze zeby to było na poziomie dla poczatkujacych ;)

[...] serce itp. Wiecie moze jakie to badania ? Gdzie isc? Czy to kosztuje? Slyszalem ze trwaja te badania miesiac a ja mam 10 dni xd jest jakas mozliwosc skrocenia tych badan? Mowcie co robic bo musze sie pospieszyc i jeszcze jedno czy da rade wystartowac w tych zawodach (zwykly pierwszy krok dla poczatkujacych) bez tych badan np za zgoda rodzica?

[...] Teraz nie mam niestety kasy jeśli chodzi o siłownię i chcę zaczać cwiczyć w domu. Chciałbym prosić o poradę od czego mam zacząć, bo przyznam szczerze znalazłem mnóstwo artów na temat treningu w domu. W szczególności przyjrzałem się treningom mawashiego dla początkujących ale obawiam się, że to za mało jeśli chodzi o pobudzenie moich mięśni.

[...] 3x 12 Podciąganie się na drążku podchwytem wąskim 3x 12 Jeżeli nie to proszę o rozpisanie takiego planu obwodowego. Do dyspozycji mam hantle i drążek. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 58/59 kg. Chciałbym nabrać masy ale przede wszystkim zależy mi na zwiększeniu siły. Za sobą mam trening Mawashiego dla początkujących. Proszę o pomoc ;) Pozdrawiam!

Od listopada zacząłem się odchudzać. To co robię nie jest jakoś skomplikowane (biegam 3x w tygodniu przez godzinę oraz wykonuję trening ACT dla początkujących, który znalazłem gdzieś tutaj na forum. Wszystko niby fajnie, bo coś tam schudłem i mięśnie się pokazały, ale nogi mam dalej w takim samym stopniu "otłuszczone". Głównie chodzi mi o uda. [...]

Siema no wiec tak jak w temacie mam problem z dobraniem treningu. Mam 175 cm wzrostu okolo 83 kg jak narazie stosowalem zwykły trening dla poczatkujacych. Moim głownym załozeniem jest spalenie tego tłuszczu . Myslałem nad treningiem redukcji tłuszczu ale nie wiem czy to za wczesnie poniewaz nie dawno zaczelem chodzi na siłownie.Jezeli jeszcze [...]

Witam wszystkich formumowiczów :) Szukam klubu dla początkujących z mma/samoobroną w pobliżu placu grunwaldzkiego, zeby miec w miare blisko na treningi. Przejrzalem troche tematów na forum i szukalem trochę w necie. Poza Puncherem znalazłem jeszcze link i link2. Doświadczenia nie mam, bo tylko karate 1,5 roku i teraz zajecia z samoobrony na [...]

[...] na silke 3 lub 4 razy w tyg ( pon, wt, czw lub jeszcze do tego piątek ) wczesniej chodziłem w wieku 13 lat z 3 miechy teraz mam 15 waga 55 wzrost 173. Podobno na start dla początkujących najlepiej cwiczyc "ACT" tzn wszystkie mięsnie na 1 treningu? wiecej tam nie pisalo wiec nie wiem czy dokladnie o to chodzi ;/ w jakiej kolejnosci cwiczyc [...]

[...] do tego powrocic. W tej chwili ważę 80 kg wzrost : 182 cm i nie wiem czy mam sie odchudzac czy rzezbic ? Jeżeli żebyć (a jestem za tym) moge uzyc treningu Mawashiego ? (jezeli przekrecilem przepraszam) tego dla poczatkujacych. Jezeli tak to dieta do odchudzania czy inna ? A i jakies delikatne supi typu carbon czy cos tez moge jakies dolozyc ?

Siema. Wkrótce kupie sobie odżywkę na masę. Wyczytałem 2 ciekawe oferty hi-techa. Mass Gain to jak zapewnia producent świetna odżywka dla początkujących, szczupłych siłaczy (he zupełnie dlamnie). Jej zaletą jest cena. Super Mass jest droższa i z tego co wyczytałem n forum lepsza od przeciętnego Mass Gaina. Którą mi doradzacie? Czy są między nimi [...]

[...] na redukcji? (Nie chodzi mi o ułożenie planu) Mam 18 lat 87kg i moja skóra jest wszędzie zwiotczała - efekt odchudzania sprzed kilku lat... Proszę nie odsyłajcie mnie na forum bo praktycznie w każdym wątku też ktoś odsyła. Wyczytałem, tylko że FBW jest najlepszy dla początkujących. A czy jest sens dalszej redukcji czy iść w mase w moim przypadku?

[...] determinacja i ze w zyciu wszystko jest do osiagniecia...chcialbym posiasc czesc ich wysportowania... gdzie w ogole szukac treningu? od czego zaczac ? jak w ogole to sie nazywa... ktos napewno tez wie 'z czym to jesc' z silownia mam kontakt caly czas bo to moja pasja... wszedlem w dazial dla poczatkujacych b w tej dziedzinie jestem zoltodziobem

[...] ale teraz aby wejsc w nowy rok z konkretnym postanowieniem w koncu sie zebralem..tyle ze chodze sam i poprostu jestem zielony w tym temacie i chcialbym aby ktorys z was poprostu poswiecil chwile czasu i napisal tutaj trening nie dla poczatkujacych ale taki normalny trening po ktorym cos "idzie"...z gory dziekuje za odpowiedz pozdrawiam panowie ;)

Mam pytanie, trenuje ktoś w szkole drwala w Krakowie, co jeśli ktoś nie może w każdy dzień przyjść na zajęcia, można w inny dzień? Co ile jest nabór do grupy dla początkujących?

[...] Waga 63 Kg Wzrost 168 Cm Z kalkulatora przemiany materi mi wyszlo Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1781 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2648 kcal W domu cwiczylem sporadycznie, ale zaczynam trening dla poczatkujacych. Prosze proponowac wszystko jestem zdany na wasze propozycje Glownie mi chodzi o mase,sile

[...] sprzętu mam tylko dwa hantle i to w dodatku nie prawdziwe hantle tylko zalewane jeden ma 10Kg :( Wiem porażka, ale co zrobię muszę zainwestować trochę w sprzęt, ale chce się dowiedzieć jakie macie ćwiczenia dla początkujących takie bez sprzętu jakie macie pomysły ? :) Mam 16 lat Waga 60 Kg Wzrost 170cm Z góry dziękuję za pomoc :) Pozdrawiam

WITAM PO OKRESIE ZIMOWYM MAM ZAMIAR ZACZAC CHODZIC NA SILOWNIE ZEBY TROCHE NABRAC MIESNI I W ZWIAZKU Z TYM JAKA SILOWNIA JEST NAJLEPSZA DLA POCZATKUJACYCH I CZY MOZE MIALBY KTOS OCHOTE DOLACZYC DO CWICZEN WSPOLNYCH?? SAMEMU JAKOŚ BRAK MOTYWACJI...

[...] poradni i dostałam ćwiczenia które wykonuję w domu. Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te hantelki ale dotrą do mnie dopiero w połowie albo pod koniec września. [...]