dla początkujących

Do przedstawiciela Marbo, do Ani chyba obecnie, male pytanie: dlaczego ani w pierwszym, jak i w podanym pozniej przez Ciebie zestawie nie ma mniejszych obciazen po 4 talerze tak aby moznabylo zrobic hantle? No tak, mozna dokupic, ale jak zestaw to zestaw, glownie dla poczatkujacych sa kierowane :)

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Żeby nabrać masy, bd musiał naprawdę dużo jeść no i...ciężko ćwiczyć. Trochę słabe te osiągi. Jeżeli możesz to dokup obciążenia i zacznij jakiś plan fbw ( są gotowce w "treningu dla początkujących"), jeśli nie to bierz gotowca z podwieszonych tematów w tym dziale.

Dużo na forum jest planów treningowych dla początkujących , jeżeli chodzi o diete to wejdź sobie np. na dział testy suplementacji , tam są rozpisane diety przy testach , podpatrz sobie coś i ułóż według swojej potrzeby kalorycznej zależy czy chcesz przytyć , a z suplementów na początek jakiś monohydrat kreatyny np. Universal Creatine Powder

ramzes nie bierz tak tego do siebie... P.S. Do autora: Sądząc po twoim poście polecam ci odwiedzić dział odżywianie, następnie trening dla początkujących, a nas w suplach odwiedź za jakiś rok, wyjdzie ci to na dobre.

nie ten dział ->>> trening dla początkujących, ale tam też Ci nikt nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, ułóż i wklej do sprawdzenia trudno zobaczyć? http://www.sfd.pl/Zakaz_umieszczania_pr%C3%B3%C5%9Bb_o_sprawdzenie_u%C5%82o%C5%BCenie_planu-t505118.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:54:42

[...] wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety.. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to zacznij Treningiem dla początkujących Mawashiego

dzial odżywianie i trening dla poczatkujacych

[...] wytrzymasz te 42 dni hardkorowych męczarni :P Ja osobiści wolę ćwiczyć ABS2 nie zajmuje tyle czasu i działa trochę inaczej niż A6W bardziej rozbudowuje mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tam znajdziesz wszystko, a tak w ogóle to chyba zły dział wybrałeś powinieneś raczej pisać w treningu dla początkujących :) pzdr.

Ja mam taką, całkiem fajnie opisana dla początkujących "Jiu-Jitsu brazylijskie" Autor: Alexandre Paiva, Sebastian Słowek

wypełnij ankietę działu trening wstaw w dziale trening dla początkujących

ISKA ma nieaktualny kalendarz. Najbliższa impreza: 6 EDYCJA LIGI "A1" 28.03.2009 KALISZ. Świetna impreza, dla początkujących jak i zaawansowanych sympatyczna atmosfera. Polecam imprezy ISKI, bez żadnych kwasów, wszyscy mile widziani no i co najważniejsze wysoki poziom. Zainteresowani pisać/dzwonić na kontakt na stronce. Zmieniony przez - [...]

Zdecyduj się, masa, czy siła? Poczytaj o treningu w dziale 'Trening dla początkujących' ułóż dietkę i wrzuć ewentualnie do sprawdzenia. Pozdro.

jak myślisz o masie to podstawa odżywianie, które opiera się na dobrze zbilansowanej diecie, suple na początku przygody z kulturystyką są niepotrzebne, dział odżywianie i dział trening dla początkujących, od tego zacznij, nie od supli

po trzydziestce to nie takie rzeczy ludzie robia poczytaj w tym dziale o treningach dla poczatkujacych, sklej cos swojego i wrzuc do oceny. Do tego aeroby 3x w tyg i bedzie dobrze.

dlaczego "nie dla poczatkujacych"??? :) Ehh.... co za czasy....

na początek dział odżywianie i trening dla początkujących

"Mam pytanie, zacząłem sobie trening domatora dla początkujących" nie ten dział , przenoszę .

Chodzi Ci o ten trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ? Jeśli tak to przecież jest tam napisane że robisz pn-śr-pt i w weekend odpoczywasz :), nawet jeśli robisz inny trening domatora dla początkujących i jest obwodowy to też powinieneś robić w pn-śr-pt i w weekend odpoczynek ;D [...]

Najlepiej to go w ogole nie rob. A tak na powaznie to o a6w jest pelno tematow w dziale dla poczatkujacych bo tam zostal przeniesiony wiec tam poszukaj odpowiedzi i nie zasmiecaj tutaj niepotrzebnie. Pozdrawiam

Chodziło mi oczywiście o dział "trening dla początkujących" (już edytować nie mogę) I jeszcze jedna sprawa: robienie 2 serii pompek dziennie nie da Ci masy, ani siły w zasadzie jakoś specjalnie. Proponuję jakiś prosty, nie przeładowany plan i wio.