SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

SPLIT-masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1241

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

27

Waga

Będzie 66-67

Wzrost

172

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2-3lata

Uprawiane inne sporty

Aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia domowa

Dieta

Póki co jest redukcja ~2000kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko, joszka, synefryna, tyrozyna, kofeina, od lutego weszła kreatyna,

Ostatnio przerabiany plan

Leci Push/Pull 4xweek

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie sprawdzam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zezowaty R
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 558 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17145
Witam. Proszę o sprawdzenie czy ten plan się nada na 6 tygodni
Znalazłem go w gotowcach i nawet mi się spodobał,
http://m.sfd.pl/4_Day_Power_Muscle_Burn_Workout_Split-t1135993.html










Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668
Jak dla mnie średni plan sporo ćwiczeń podublowanych. Ja bym zrobił trening z mniejszą ilością ćwiczeń bo część jest zbędna.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
KKuzz
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1736
Tez uważam ze za duzo ćwiczeń ale co ja sie tam znam
...
Napisał(a)
Zezowaty R
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 558 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17145
Ok dzięki :) To spróbuję wymyślić coś innego :)
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668
Zezowaty R
Ok dzięki :) To spróbuję wymyślić coś innego :)


Ewentualnie sobie weź jakiś gotowy plan z postów podwieszonych tematów i nie będziesz musiał więcej kombinować.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

...
Napisał(a)
Zezowaty R
Ekspert
Szacuny 129 Napisanych postów 558 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17145
Ten też był brany z podwieszanych tematów, a mimo to zły :)


Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-02-19 15:11:57
...
Napisał(a)
Stefanczyk_pl
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12
Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla poczatkujących?
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668
Stefanczyk_pl
Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla poczatkujących?


Początkujący nie musi wykonywać wielu ćwiczeń, wystarczy kilka podstawowych bojów i szlifowanie techniki i dopieszczenie diety

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN 

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening siłowy + Muay Thai

Następny temat

Plan Treningowy

electro
Polecane artykuły
Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?

Czy zwiększanie ilości włókien mięśniowych jest możliwe?
3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów

3 najlepsze ćwiczenia na pośladki bez użycia ciężarów
Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy
Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany