SPLIT-masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: split , masa

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Będzie 66-67

Wzrost

172

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

2-3lata

Uprawiane inne sporty

Aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia domowa

Dieta

Póki co jest redukcja ~2000kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko, joszka, synefryna, tyrozyna, kofeina, od lutego weszła kreatyna,

Ostatnio przerabiany plan

Leci Push/Pull 4xweek

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie sprawdzam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zezowaty R

Ekspert

Szacuny 129 Napisanych postów 558 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17157

Witam. Proszę o sprawdzenie czy ten plan się nada na 6 tygodni
Znalazłem go w gotowcach i nawet mi się spodobał,
http://m.sfd.pl/4_Day_Power_Muscle_Burn_Workout_Split-t1135993.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Jak dla mnie średni plan sporo ćwiczeń podublowanych. Ja bym zrobił trening z mniejszą ilością ćwiczeń bo część jest zbędna.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

KKuzz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1736

Tez uważam ze za duzo ćwiczeń ale co ja sie tam znam

...

Zezowaty R

Ekspert

Szacuny 129 Napisanych postów 558 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17157

Ok dzięki :) To spróbuję wymyślić coś innego :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Zezowaty R
Ok dzięki :) To spróbuję wymyślić coś innego :)

Ewentualnie sobie weź jakiś gotowy plan z postów podwieszonych tematów i nie będziesz musiał więcej kombinować.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Zezowaty R

Ekspert

Szacuny 129 Napisanych postów 558 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17157

Ten też był brany z podwieszanych tematów, a mimo to zły :)

Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2018-02-19 15:11:57

...

Stefanczyk_pl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12

Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla poczatkujących?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

Stefanczyk_pl
Czy taki plan treningowy jest odpowiedni dla poczatkujących?

Początkujący nie musi wykonywać wielu ćwiczeń, wystarczy kilka podstawowych bojów i szlifowanie techniki i dopieszczenie diety

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening siłowy + Muay Thai

Następny temat

Plan Treningowy

Polecane artykuły

SPLIT-masa

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Trening siłowy + Muay Thai

Plan Treningowy

Trening ekscentryczno-izometryczny

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Wzrost człowieka, a siła i budowanie mięśni