Trening na mase w domowych warunkach :P

Mam 16 lat. Chodziłem na siłownię 5 miesięcy(ale tak trochę tak bez głowy xD) Teraz mam zamiar kupić se hantle 2x10 lub 2x15kg i ćwiczyć w domu. Zamieszczam trening jaki se ułożyłem, proszę Was o ocenę i ewentualną korektę.
Wyciskanie sztangielek (poziomo)
rozpiętki
wznosy ramion w górę ze sztangielkami
francuskie ze sztangielkami
nie wiem czym zastąpić prostowanie przedramion :P
leżąc wznosy nóg ;p
NASTĘPNY DZIEŃ:
wysikanie sztangielek siedząc
wiosłowanie sztangielkami
stojąc uginanie przedramion
siedząc uginanie przedramion
wspięcia na palcach
leżąc wznosy nóg

Oceńcie, poprawcie z góry wielkie dzięki :P

nie "se" tylko "sobie"

Plan zły, poczytaj o treningu dla początkujących Mawashi'ego

nie bądź takim polonisto. A ty się zabierasz za ocenianie czyiś planów a sam masz staż 5 miesięcy

kup sobie 2 sztangielki 30-to kilowe, takie dające się rozkładać, na pewno Ci się to przyda bo tymi maleństwami to chyba tylko łapki przymasujesz

dużo też zależy jakie techniki treningów najlepiej na Ciebie działają, bo jeżeli duża ilość powtórzeń to może coś tym zdziałasz, ale jeżeli mała ilość powtórzeń - duży ciężar jest dla Ciebie pisany to nici z masy

a co z tym planem? może być czy zły ??

Zły...

Wypełnij ankiete, masz tylko te hantelki czy coś jeszcze ?


"nie bądź takim polonisto. A ty się zabierasz za ocenianie czyiś planów a sam masz staż 5 miesięcy" 5 miesięcy to ćwicze... czytam o wiele dłużej i ucze się każdego dnia i staram się wykorzystywać wiedze zdobytą tutaj żeby pomóc np. Tobie ale jeśli ci to nie pasuje to ok, nie mówie że jestem nieomylny i jak czegoś nie wiem na 100% to się nie wypowiadam