Są to bardzo mocne wyniki ! A tutaj Łukasz Stępień 2 miejsce Podciąganie z 40 kg , Dipy z 60 kg , pompki na paraletkach z kamizelką 20 kg , nie dodali tylko do filmu przysiadów z 52 kg. https://m.youtube.com/watch?v=pxETDAngYlI&time_continue=223 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2018-02-21 19:32:28
a miało być ze wzrokiem skierowanym na wprost i głowa w poziomie jeśli chodzi o drążek, po co oni piszą jakieś nierealne regulaminy, mogli by się jasno określić ;) dipy też takie lekko pływane zaliczali jak widać :) pompki z kamizelką bardzo ładne, przynajmniej tak mi się wydaje Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-21 23:25:04
29 września w Żaganiu odbyła się "Bitwa o Powiat" Był freestyle i siłówka. Podciągania z 20 kg i dipy z 20 kg. Kategorię lekka wygrał Mariusz Prawdzik który wykonał 21 podciągnięć i 39 dipów.Ciężką + 80 kg wygrał Rafał Rogalski robiąc 14 pull ups i 37 dipów https://www.youtube.com/watch?v=NBRFUSd3tXc&t=6s&app=desktop
[...] 10-12 nogi wysoko na platformie 5. wznosy z opadu 1x 50 Dzien 4. 1. Wyciskanie sztangi na skosie 30st. 5x4-6 rampa 2 combo wycisk mlotkowy/rozpietka na plaskiej 3x6-8 3. dipy na poreczach 1xmax 4. push press 5x 4-6 rampa 5. shoulder box 3x4 Dodaj sobie 3x po jednym cwiczeniu ciezkim na brzuch po ok 10 powtorzen cos np raz 3x jezyki, raz 3x [...]
30.01- Poniedziałek, tydzień rozpoczęty baardzo dobrze... trening szybki, z progresem, kroki nabite bez problemu, w pracy tez zleciało nie wiadomo kiedy... moment i już wieczór :) Poniedziałek zleciał w mgnieniu oka :) Dzisiejszy trening: Na początek dwie serie pompek, po 25p -Dipy: 3(7-9): CC:x9 +2,5x7 x9 - Wycisanie sztangi ławka [...]
27-02- Poniedzialek, rozpoczęty tak jak lubie, najpierw spacerek, później trening, cardio i praca:) Mimo choroby z treningu jestem calkiem zadowolony, nawet progres udało się zanotowac, co ciesz jeszcze bardziej :) Stadardowo, na początku dwie serie pompek po 30p - Dipy: +25x9 27,5x9 30x9 32,5x8 x8 https://www.youtube.com/shorts/UKnUyZAsJZc - [...]
13,03- Poniedziałek, w końcu dzień treningowy.. z samego rana standardowo, trening, cardio i poźniej spacerkiem do pracy. Z racji, ze wracam po tygodniowej przerwie ten tydzień będzie poświęcony na deload, bo i tak i tak wypadałby w obecnym bloku treningowym, a czuje, że go potrzebuje, bo wstaję jakbym był połamany;d Dzisiejszy trening: Na wstępie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stojąco+ wznosy bokiem 3x8 super seria 8x14(4) 8x14(4) 8x14(4) 6.Uginanie hantli z subinacja 3x 8 8x10 8x10 8x12 7.Prostowanie przedramion na wyciagu 3x10 10x35 10x40 10x40 8.Regenerate row 3x10 10x10 10x10 10x10 Zamieniłem dipy na prostowanie i wyciskanie stojąc zamiast w siadzie Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-02-21 20:46:06
[...] na łokcie.... Kiedy zaczynały mnie boleć łokcie , starałem się ograniczyć lub czasowo zrezygnować z ćwiczeń w których łokieć jest w ,,przesadnym,, zgięciu np. francuskie , dipy , wyciskanie w wąskim chwycie itp. Zresztą już od dłuższego czasu raczej nie wykonuję ugięć w łokciach większych niż 90 stopni i w żaden sposób nie ogranicza to [...]
[...] odchodzą od francuskiego wyciskania sztanga i robią inne ćwiczenia, sam zauważyłem że jak robię serię na ciezarach 70-80 kg zaczynają się bóle łokci. Dużo osób zamienia na dipy albo inne ćwiczenia jak wyciskanie w wąskim chwycie i tu kolejne pytanie jaki rozstaw? Na szerokość barków bo ponad 20 lat temu to popularny był rozstaw na szerokość [...]
ja na cf się nimi bawię;-) jeśli myslałeś że dipsy są trudne to nie kupuj, jeśli lubisz mega wyzwania to kupuj;-) zabawa przednia. można robić dipy, row'y, push up'y - tylko wyobraźnia ogranicza;-)
Witam. Więc tak, znowu tydzień minął i był to tydzień bez treningu siłowego. Urlopy się zaczęły, więc w niektóre dni było po 5h zajęć w klubie do poprowadzenia pod rząd. Na szczęście mam już to za sobą, jeszcze tylko tydzień i urlopik:) Wczoraj w pracy, a że tłumów nie było to sama zrobiłam swój trening, oczywiście bez planu specjalnego bo i tak [...]
[...] 2000kcal w DNT oraz 2500 w DT. Źródła białka to kurczak, karkówka, mozarella light oraz odżywka białkowa. Z ciekawostek kulinarnych to zakupiłem bezkaloryczne marynaty oraz dipy Walden Farms. W sumie niespodziewałem się cudów... wiadomo sama chemia. Niemniej, liczyłem na przyzwoity smak. NIE POLECAM... smakowo masakra. Jedyne co da się zjeść to [...]
Pierogi zawsze mam od mamy więc to wyższy level ;D hehe 01.06.17 - Czwartek - DNT Młody dostał prezent a stary musiał w nagrodę jechać w trase ;p Szama 1. Devolay z serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 [...]
03.08.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. + Oreo. 2. Devolay z feta i szpinakiem, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie z serem smażonym, mielony, ogórek. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/90/250 [...]
Dlatego trening był na hantlach i dipy do tego bo na tej siłowni jest tylko jeden komplet pod sztangę więc jak koleś robił martwy to już pocwiczone haha Dobrze ze hantle są to można było poświrować ;) Teraz to dodaje kcal pod masę. Po LCLF i rzeźni świątecznej ;p I wchodzę sobie w nowy plan na spokojnie - PUSH/LEGS/PULL ;)
Nie wiem czy by piekarnik wtedy wyrobił.. ;D 19.10.18 - Piątek - DT Dzień jak codzień, szkoda tylko że pogoda się kończy ;( Koniec bloku 30. Od Poniedziałku ruszamy z kolejnym ;) Trening /SFD/2018/10/21/42f2273e2b9245a68c281e6d69639212.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 10kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - [...]