deska

A ja przed wyjazdem do Augustowa. Lasy, jezioro, będzie deska, żagle, bieganie :)

[...] juz nie wróce napewno. Reszta partii też bardzo fajnie. Plecy na wieksze ciezary reaguja bardzo dobrze, z tygodnia na tydzien nareszcie nabieraja wyglądu i przestają być jak deska do prasowania %-) No i dobra, na tą chwile wszystko. Motywacja na najwyższym poziomie. Jutro DNT i w sobote plecy i check jak to wyglada, ale dawno nic w diecie nie [...]

mostek czyli wygięńcze grzbietu, no ale przy kazdym wycioskaniu grzbie powinien byc lekko wygięty i łopatki jak najmocniej sciągniete...kładzenie sie na ławke płasko jak deska zbyt dobre nie jest.

Witam. Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy i przerazilo to deska na taboretach. Dla wlasnego bezpieczenstwa nie cwicz na tym.

Witam ponownie. Wczoraj pisałem z komórki a to niewygodne, dziś napisze więcej Co do taboretu - naprawdę odpuść sobie takie wynalazki. Raz że tabotety się rozkiwowują (czy jakoś tak) i możesz razem z tą deską runąć kiedyś w dół i krzywda gotowa. Co do sprzętu to nie wiem jakie masz możliwości finansowe ale na forum są firmy kelton i marbo i możesz [...]

[...] 150 g makrela 20 ryzu 50 salata Tu macie wszystko jeszcze w zrzucie z potreningu bez brokulow. Odczucia: 2 taki dzień na IF ogólnie poza oknem to slabo plaski w choy jak deska w lustrze to samo dopiero po 2 posilku czuje sie dobrze nabity i od razu w lustrze zmiana na ++ @-) Fotki miski brak 1 posilku. [...]

ale generalnie siły mam więcej, nabity jestem, a wcześniej nawet jak pojadłem to dwa dni i płaski jak deska

8AA Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 40KG*8 50KG*8 60KG*8 70KG*8 Decha 13cm 80KG*8 90KG*8 100KG*8 2.push press plus drazek(10powt) 30KG*8 -co 5kg skok 65KG*8 3.Pompki na poręczach +unoszenie hantli bokiem (20powt) +0KG*10 /9kg*20 -3 serie +9KG*9/9KG*20 Komentarz: 1.Bez dechy zapas był 100kg z dechą zapas 1-2powt [...]

3-jki PT 1.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 175KG*3 (175KG*2 ) 280KG*3 (270KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 95KG*3 (92.5KG*3) bez sprzętu 105KG*3 115KG*3 (112.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 235KG*3 (235KG*1.5) Komentarz: czwartek regeneracja +sen+ładowanie węglami ;) (frytki) PT po 7 wyjazd do roboty po 19 powrót po 20 trening [...]

1. Klasyczny przysiad z hantlami super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem, 2. Deska bokiem z podnoszeniem hantla 1 kg - 15 powtórzeń na każdą stronę (miał być żuraw, ale próbowałam w kilku miejscach na mieszkaniu, nie mam o co dobrze oprzeć nóg) żuraw - to chyba tył uda miałaś ćwiczyć - daj zbieranie grzybków 3. Wykroki z unoszeniem hantli super [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

http://www.fashionitka.pl/wp-content/uploads/2010/06/koturny-1-topshop.jpg. wyprofilowana deska.14 gwoździ tapicerskich,i kawałek materiału.w drewnie każdy kształt odwzoruje.wiec jak by co to zawsze sie mozemy dogadać:-D

[...] wyprostowane, ręce wyprostowane nad głową ( gimnastyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha) Hollow rock – w pozycji hollow body position przejścia z leżenia do siadu Plank – tzw. deska. Podpór przodem na ramionach. Nogi złączone razem, plecy wyprostowane, biodra podwinięte, pośladki oraz brzuch napięty. Side plank – plank na jednej ręce, druga ręka [...]

wizualnie ładne samochody ..deska rozdzielcza mi się nie podoba ... taka jakaś zwykła nawiązująca do ciężarówki ;-) ale ogólnie b.bezpieczne samochody

Imo Silva pajacuje w okreslonych sytuacjach- własnie kiedy chce sprowokować, bo nie za bardzo ma pomysł na ofensywe. Więc narzekanie że Silva pajacował, to tak samo jak narzekanie, że robił to Ali i Roy Jones. Dzięki temu oni są tacy zayebisci, dlatego hejt na klaunowanie Silvy po przegranych typu Weidman, a teraz Bisping, jest dla mnie totalnym [...]

[...] około 13 i żeby przetrwać zastąpiłam go galaretką domowej roboty. http://images39.fotosik.pl/2095/20d2fee0b2d2f032med.jpg Dzisiejszy trening: trening Obliques dla początkujących wszystko x 20 w dwóch seriach. Poza tym plank (deska) przodem 40 sekund i plank bokiem (każda strona) po 40sekund. Trochę to dziwne, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)

iziik w tamtym sezonie zaczynałem jazde w tym będe sie już szkolił żeby d***** na stoku piszczały. miałem możliowść jazdy na nartach i desce ale bardziej do gustu przydada mi deska

%-) %-) Okej. Zgnieciona puszka pod deską i zabawa do rana %-)

hurwa nie podniecaj sie tak z tym pozdro %-) Nie jem dziś twarogu, perdole. Ale co z deską, co ugniatał i mówił że forma słabo ostatnio %-)

ja mam takie pytanie. chce sobie zrobic taka ławke a kolega mi mowi ze tamten jekiel gdzie na niego sie mocuje oparcie to musza byc dwa obok siebie w pewnym odstepie bo jak bedzie tak jak na rysunku to sie moze deska z oparciem przewrocic. jak w takim razie przymocowac oparcie do tego jekla srodkowego??