deska

[...] Dobrze ,było wreszcie czuje się dobrze zmęczony Posiłek przed: frytki :P Posiłek po: Gainer Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 70kg Lajtowo Dociskanie deska 8cm 2x8 65kg 2 seria nawet ciężka była Wyciskanie wąsko 10x50 9x55 7x60 6x65 Coś dziś ciężko było Wyciąg górny na trica 10x30 10x35 10x40 6x45 Nawet ładnie Uginanie [...]

[...] linką max 35 max 40 max 45 max 50 Łydki 6 serii 4 serie 110x12 120x12 130x12 140x12 30x max 30x max Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 75kg Dociskanie deska 8cm 5x60 4x70 3x80 2x90 1x95 1x100?? Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 10x60 10x65 tricek 30 35 40 45 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na boki 4 [...]

[...] po treningu: tak jakoś bez siły na trening ale git Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: nic ciekawego Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 75kg Dociskanie deska 8cm 5x60 4x70 3x80 1x90 0x95 Fail :P Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 10x60 5x65 tricek 10x30 10x35 10x40 6x45 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na [...]

Jak chcesz spuscic wode to daj T3, to bedziesz wygladal jak ja, Mr.deska %-)

[...] , w profilu jakies 3 4 tyg temu robione zeszlo sporo wody przez ten czas ale juz w koncowce sie jakiejs super przemiany nie zrobi koncze redukcje bo juz wyplaszczony jak deska jestem jutro jak zrobie to postaram sie wstawic Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-04 10:26:28 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-04 10:27:39 Zmieniony przez - [...]

Marcin przyszedł i znów zamiata . Łydka kosiorska , zdjęcie z deską dobrze to oddaje . sog

B-50 usuń to zdjęcie z deską tu pokazujemy sylwetki a nie kto jaka deskę ma chcesz żeby się forum zbuntowało Marcin_Olb ty zawsze słabo wychodzisz fajny sport Wakeboarding u mnie nad morzem sporo ludzi na tym śmiga może za rok bo w tym już na bananie pływałem

[...] 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 - tu będę dokładać 3.uginanie nog lezac 5*10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 +brzuch 3*15 - spięcia z hantlą 8 kg nad głową 3*15 - russian twiast 8 kg 3*maks deska Przed i w trakcie treningu Bcaa. Baaardzo lubię ten trening :-)) Miska taka sama jak wczoraj

Jednak zdecydowałam się zaczać od jutra. Trudno, to moja ostatnia deska ratunku. Po 13 dniach wrócę na Montignaca i do ćwiczeń. Mam nadzieję, że się uda.

fedor twoja deska jest tepa jak kant kuli albo moje byłe%-)

chwilowo tak długodystansowo nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład [...]

Praca 10,5 godzin to znaczy podkrencenie kcali ;) Trening Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 27x15 22x15 22x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 32x10 32x10 32x10 32x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 14.5x12 14.5x11 14.5x10 14.5x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy 54x12 -> Deska max [...]

Trening Klatka + Brzuch WL (Piramida) 90x10 92.5x9 95x8 97.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x10 20x10 20x10 20x10 Rozpietki w kablu 15x10 10x10 5x10 5x10 Cable cross 15x14 15x14 15x12 15x14 Brzuch 5 super serii Deska 1 minuta 1 minuta Komentarz: Wole rozpietki w kablu niz rozpietki z sztangielkami. O wiele lepszy ''kontakt'' dostaje. [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 91x10 92.5x9 96x8 98.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Rozpietki 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 92.5x10 93.5x9 96x8 100x7 102.5x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 25x10 25x10 25x10 25x10 Rozpietki 12.5x10 12.5x10 12.5x10 10x10 Cable cross 20x12 15x15 15x15 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 minut 1:30 minut Komentarz: Ostatni tydzien masy teraz robie. Za tydzien zaczyna sie redukcja %-) Dieta N/A Suple 5 gram [...]

Wycwiel ale to cialo Ci sie wygina jak w madagaskarze przy koncu co powtorzenie tylek wedruje w gore,oj jak dobrze ze ja nie sedziuje :)Ciało ludzkie to nie sztywna deska! U mnie nawet przy planku bardziej się wygina!

[...] inaczej).Lekarz uczy się farmakologii przez 2 lata, a kliniki i stosowania przez 3 lata na studiach i przez całe życie zawodowe. Co do antybiotyków, to rzeczywiście ostatnia deska ratunku i często są nawroty. A że na Ciebie zadziałały metody pozamedyczne (w stylu Polaku lecz się sam) nie ma dowodu. Jestem przekonany, że w 95% za dobry skutek [...]

spokojnie możesz te 2g białka wcinać i gwarant że nic nie bedzie.rzeczywiście roaccutane jest qrewsko cieżkim lekiem.dermatolog mój(nie jakiś ****) powiedział ze to absolutna ostatecznośc w moim przypadku dzieki niemu niepotrzebna bo mam tyle że nic ale za to blizny po nich zostały.dieta jest ważna ale rozsądek ważniejszy i ogólnie wydaje mi sie [...]

wiecej ćpaj ****owa w **** ta deska kurva i automatyczna skrzynia biegow , ja pjerdole nienawidze automatow

to zostaje ostatnia deska ratunku najwyzszy czas wziasc prysznic