deska

witam wszystkich i zadaje pytanie jakiej szerokosci ma byc deska gdyz nie jest tu chyba podane pozdrawiam i czekam na odp

nie chodziło mi o wyginanie ,tylko o mocowanie ale jesli nie trzeba goła deska na to ok

stal jest droższa niż kiedyś, ja wybuliłem łącznie z deską i skosem własnego pomysłu ponad 200 zł, ale myślę, że się opłaca, grube profile powinny dość dużo wytrzymać. dzisiaj jeszcze zrobię zdjęcia i zarzucę. oto zdjęcia, kiepskie, bo ciemno i z fleszem w zasyfionej piwnicy Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-07-23 23:40:12

Deska pyszności ;-) /SFD/2017/8/30/9114a749dbab4b50acf587efa73bbd25.jpg /SFD/2017/8/30/76c794953a6d4767895dec030d7e39b9.jpg

Sobota. Pierwszy raz od wejścia w tą diete odwazylam się wypić alko :O Był gin z oshe zero i wodą gazowaną, do tego deska serów i wędlin. Potrzebne mi to było jak nic :-) Dziś musiałam sprawdzić jak stan moich ketonow we krwi, było 2.5 jupi. Niech ktoś mi zabierze ten glukometr %) /SFD/2019/9/29/f6cd6918cacb430f86c3060bbe990ced.jpg [...]

1. Śniadanie : śledzik, galareta rybna, orzechy 2. Łosoś, kapusta kiszona 3. Tatar z łososia z koku sushi, wino (bez foto) A bonus to deska chłopska dla męża pod wódeczkę ;-) /SFD/2020/1/12/4fd9802010eb431889c60383e327ba27.jpg /SFD/2020/1/12/e642237040d446209084e1df9204b4e4.jpg /SFD/2020/1/12/7e877cb355ce45beab4b025b337bc899.jpg Olll jeeee na [...]

[...] kapturami. No i czasem z nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30

[...] 4. Uginanie jednonóż stojąc: - 10x18kg - 10x23kg 5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: --> mam tak małe łydki, więc próbuję teraz z dużym ciężarem i mniej powt., moze coś zdziała ;d - 15x103kg - 12x113kg - 10x123kg - 8x131kg - 6x141kg + deska 6 cm !! - 6x149kg Nastepnym razem bede robil na deseczce wszystko, bo zero pompy na łydkach hehe ;)

60th... skoro masz ciekawsze rzeczy to po co zajmować się macaniem? Mnie deskorolka (czy inna deska) nie interesuje wiec nawet nie marnuje czasu na oglądanie... A co do sexu z netu - nie wiem czy dać Soga czy zapłakać Rafauuu- el estrogen jest faktycznie popularne

ja uzywam nike total:D do pilki noznej...wyciagnietke wkladki wiec srodek jest twardy jak deska i drewniany...do srodka mam wyprofilowane takie 3cm podkladki pod piety...wkladam do buta i ot mam wlasne buty do trojboju;p

1. Im częściej bierzesz oddech tym czas się pogarsza. Ponieważ zamierzasz poprawić twój czas na 50 m bierz najlepiej oddech na 3 lub 4 ale lepiej na 3 (wcześniej jeden z użytkowników napisał dlaczego). Jeśli chodzi o mnie pływam również na 3 także wypracuj u siebie oddech na 3. Pamiętaj o tym aby pod koniec nie oddychać na jeden bo to spowolni [...]

Sobotnie ćwiczenia: Już po treningu : 1. biceps - 20x (hantle 3 kg) 2. triceps - 20x jw 3. brzuszki 30x 4. brzuszki skośne 30x na stronę 5. rozpiętki 20x 6. deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 10x - pierwsza seria 5x 2 seria 9. unoszenie bioder 30x Niedziela: wycieczko-spacer po górach basen: 30 długości [...]

Wczorajsze ćwiczenia: 1. biceps - 20x (hantle 3 kg) 2. triceps - 20x jw 3. brzuszki 30x 4. brzuszki skośne 30x na stronę 5. rozpiętki 20x 6. deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 5x 9. unoszenie bioder 30x i tego 2 serie Dzisiaj jadę po gospodarskiego indyka:-) muszę go potem rozebrać (2 szt po 17 kg) mam [...]

[...] biceps - 20x (hantle 3 kg) 2. triceps na stojąco - 15x (hantle 3 kg) 3. mostek w podporze na jednej nodze 4. brzuszki skośne 30x na stronę 5. rozpiętki 20x (hantle 3 kg) 6. deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 10x zrobiłam 2 obwody - nie miałam siły na więcej :-( Miska na dzisiaj - tłuszcze mi się rozjechały, ale [...]

[...] skórzana Sensitive Classic Style - przednie fotele ogrzewane - tapicerka drzwi całkowicie obszyta skóra Pokrycia siedzen: ciepły bezowy, pokrycie sufitu: ciepły bezowy deska rozdzielcza: brazowy natur, pasy: ciepły bezowy dywaniki: ciepły bezowy 20 820,00 zł Wyposazenie dodatkowe Aplikacje dekoracyjne z drewna orzech 2 100,00 zł Dach [...]

skoro juz mowa o t3, robiliscie na redu jakies ladowanie ww, jesli tak to co ile dni? u mnie leci 2 tydzien 50mcg tiromelu i plaski jak deska, 3-4kg na wadze mniej, psycha siada lekko, ale wiem ze bedzie dobrze pozniej..

[...] nawet nieźle Posiłek przed treningowy: nic ciekawego Posiłek po treningowy: jajka Poniedziałek WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x1.75 (5) nawet nieźle poszło dociskanie (deska 8cm) 70x5 75x5 80x5 85x4 Ciężko Wyciskanie wąsko(szerokość barków) 10x55 10x60 8x65 4x70 fajnie Poręcze 7 6 5 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x11 10x11 6x13 [...]

[...] max 40 max 45 max 50 Łydki 6 serii 4 serie 110x12 120x12 130x12 140x12 30x max 30x max Rozciąganie nóg Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 65kg Dociskanie deska 8cm 2x8 60kg Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 10x60 10x65 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na boki 4 super serie [...]

[...] gdyż wszystkie przerwy robiłem coś mniej niż minute. Posiłek przed: banany :P Posiłek po: Gainer Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 65kg nieźle Dociskanie deska 8cm 2x8 60kg najs Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 8x60 6x65 Ciężko ,krótkie przerwy Tricek na wyciągu 12x25 10x30 10x35 8x40 Trice się paliły Uginanie z linką max 35 [...]

[...] linką max 35 max 40 max 45 max 50 Łydki 6 serii 4 serie 110x12 120x12 130x12 140x12 30x max 30x max Środa Wyciskanie leżąc 8 serii po 3 powtórzenia na 70kg Dociskanie deska 8cm 2x8 65kg Wyciskanie wąsko 10x50 10x55 10x60 10x65 Uginanie z linką max 35 max 40 max 45 max 50 Unoszenie na boki 4 super serie Rozciąganie nóg [...]