deska

[...] A. 10' EMOM 3 Zarzuty na wysoko 70kg B. 10' AMRAP 5 wyciskań na ławce 2*30kg 40m spacer farmera 2*40kg 6 Gorilla Row 2*40kg (3 na stronę) Wynik: 6 rund C. ABS 3 serie 1' deska z obciążeniem 20kg 1' przerwy D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder E. 5km biegu maks 3 bieg Komentarz: Po urlopie pierwszy trening, planowo głównie [...]

[...] 5 podciągnięć podchwytem +12kg 5 RU KB Swing 40kg B. 10' EMOM 10kcal na czas na AirBike Średnio 15sek C. 4 serie 1 legless ropeclimb 5 RU KB Swing 40kg D. ABS 3 serie 1' deska z obciążeniem 20kg 1' przerwy E. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj samotny trening. Wyciskanie nad głowę dość ciekawe, 70 mógłbym [...]

[...] ciągłej pracy 10 zarzutów kettla z ziemi i wyciśnięcie (dead clean and press) jednorącz 28kg (5na stronę) 20 zakroków z workiem 20kg 500m na wioślarzu C. ABS 3 serie 1' deska + 25kg 1' przerwy D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder 8 jefferson curl 28kg Komentarz: Trening poranny z małżonką, która zakończyła martwe na 110kg. [...]

[...] pompki podciąganie sztangielki wzdłuż ciała pompki odwrotne (na triceps) Poniedziałek : FBW A (3 serie po 10 powtórzeń) Wtorek: brzuch (3 serie łączone spięcia brzucha, deska) + tabata burpees (4 minuty) Środa: FBW B (3 serie po 10 powtórzeń) Czwartek: brzuch (3 serie łączone unoszenie nóg w leżeniu, deska) + Tabata [...]

Dobra widzę, że nuda wiec świeża porcja kozaqów ode mnie: Blondynka i prawnik siedzą obok siebie w samolocie. Prawnik pyta blondynkę, czy nie zechciałaby zagrać z nim w ciekawą grę. Blondynka mówi, że jest zmęczona, odwraca się do okna i próbuje zasnąć. Ten jednak nalega i wyjaśnia, że "gra" jest bardzo prosta i wesoła. Mianowicie, będą [...]

[...] unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4. superman, leżąc na podłodze (nazwa z Men'sHealth) 5. pompki damskie - 5 powt. 6. naprzemienne unoszenie kończyn w klęku podpartym 7. deska 8. leżenie na prawym boku, lewa noga przełożona nad prawą, tak aby stopa znajdowała się na wysokości 1/3 uda od dołu i unoszenie prawej, wyprostowanej nogi (i druga [...]

Oprócz lekkiego tri i boksu, zaczynam dzisiaj FBW. Rozpiska poniżej. Może tym razem na dłużej :) PONIEDZIAŁEK 1 FLOOR PRESS Z HANTLAMI 3X8-12 2. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 3X12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA ZZA GŁOWY JEDNORĄCZ 3X 8-12 4. WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8-12 5. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA KLATCE 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3X [...]

[...] 2 x profil 40x40 dł. 75cm - 1 x profil 40x40 dł. 157cm - 1 x profil 40x40 dł. 80cm - 2 x profil 40x40 dł. 50cm - 1 x profil 40x40 dł. 135cm - 3 x profil 40x40 dł. 15cm - 1 x deska 140 x 30 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 15 x 60 (grubość 2,5 – 3cm) - 4 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 3 x gąbka - 3 x materiał: skóra lub [...]

Deska to suprer pomocne akcesoria do wyciskania,powinno stosować się deskę w kilku rozmiarach wysokości "Ćwiczenie to ma na celu poprawić siłę w różnych fazach. Najmniejsza deska wzmacnia fazę wyjściową z klatki. Średnia wzmacnia środkową fazę, która jest odpowiedzialna za płynny ruch z punktu startowego. Najgrubsza deska natomiast odpowiada za [...]

[...] początku i na redu i na vlcd które skończone bez ladowania. Pierwszy raz mam taką sytuację ale myślę że w 2 miesiąca sobie poradzę . Przystępuje z cięciem sadla już bo jest ok a dozuce troche muskli bo płaski jad deska bez dodawania grama tłuszczu . Odpoczne zregeneruje się wszystko wróci do normy a w wakacje chce zjechać do jedno cyfrowego %BF

Jeżeli przepisuje się kogoś prace, to wypada podać źródło. Jak tego nie zrobisz, to zwyczajna kradzież. Ironia? To służy do prasowania? "Tutaj macie drobny wykaz firm godnych uwagi: atomic burton f2 nitro raven (..)" A teraz troche glupot: "Deski snowboardowej nie dobiera sie pod wzgledem wzrostu tak jak nart (...)Deska [...]

Ni huhu, każdy chłop w rodzinie ma bujną czuprynę, a mi od trenu lekkie zakola się zrobiły, a ja nie chce być łysy %-) Chcę przede wszystkim fajne nabicie pod koniec by nie być pociętą deską, jednak tren mi po 8 tyg zaczął pier*olić we łbie i nie wiem czy to czy master...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-03 20:50:35

[...] ----- From: "duramen" <[email protected]> To: <[email protected]> Sent: Tuesday, March 15, 2005 11:37 PM Subject: Cześć zaborek, duramen przesyła Ci powiadomienie z INSOMNIA Zegnam panowie...Moja ostatnia deska tez zawiodla Saib jak to czytasz usun ten post z tym boldem bo juz go nie chce ani nie bede potrzebowal

[...] (1,5 km, podobnie jak w minioną niedzielę: żabka, grzbiet, nogi do kraula , udało mi się też przepłynąć 100 m kraulem :-) ale ciągle muszę pracować nad pozycją, więc deska nie idzie w odstawkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b9a2681bc564480941094ac4f9f7b91.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f640c6ff4fc747ae9b52e3039b3fc3b9.png Zmieniony przez - lenka_d [...]

Witam. Mam pytanie. Ktoś jeździł może na desce Burton seven? Jakie wrażenia? Mam okazję kupić tylko jest taki problem. Ta deska wygląda tak: Tylko, że przeszukałem cały internet i każda deska serii burton seven wygląda zupełnie inaczej. O co chodzi?

[...] sobie stawy uszkodzić. :) nie wiem o czym ty do mnie rozmawiasz czlowieku. wlasnie jak ktos nie umie robic dobrze technicznie przysiadow to takie cyrki sie dzieja plus deska pod nogami.i co ona daje? bo napewno nie stabilnosc w przysiadzie. zrob pelny przysiad z deska pod stopami np z ciezarem 120kg i nie wy*** sie na morde. powodzenia. [...]

[...] na początku uczyła mnie pływać tak, jakbym był deską, która w ogóle się nie obraca - zupełnie inaczej, niż piszą o tym w podręcznikach. Nic trzeba dodawać, że pływając jak deska, czułem się fatalnie. Trenowałem uparcie, więc w końcu nauczyłem się tak pływać, ale nie byłem przekonany, że mi to pomoże. Potem, bardzo wolno, trenerka wprowadziła [...]

[...] wzdłuż T, z różnym ułożęniem RR, w leżeniu na boku ) Praca NN do delfina w płetwach Praca RR do stylu delfin w miejscu, w chodzie, w poślizgu bez oddechu. Praca RR z deska między NN z twarzą w wodzie Praca RR z deską między NN z oddychaniem Koordynacja pracy RR i NN w poślizgu bez oddychania (jeden ruch RR na dwa ruchy NN) Koordynacja [...]

styl klasyczny: DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN: siedząc na ławeczce lub murku o wys. około 0,5m ćwiczący wykonuje: - z pozycji - NN wyprostowane i złączone, palce stóp obciągnięte &#8211; ugięcie NN w kolanach z równoczesnym odwiedzeniem stóp palcami na zewnątrz a piętami do środka - rozpoczynając ruch zagarnięcia od stóp, [...]

[...] i spokojny bieg - 1:30 min. 19.Boxing sparing - patrz 11. - 1;20 / 70 powt. 20.Step aerobic balanceboard - a takie pitu pitu na stepie - 2 min. 21.Bent arm side planks - deska bokiem po 20 sek. na stronę 22.reverse crunches - 15 powr. 23.Bent arm side planks - ponownie deska bokiem po 20 sek. na stronę Wstawiam tez przysiady - przepraszam [...]