deska

2-5AA Czw 1. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza (deska 13cm)+ INVERTED ROWS 45KG*8 55KG*8 65KG*8 75KG*8 (80KG*5) Deska 8cm 85KG*8 Deska 13cm 95KG*8 Koszula+deska 13cm 105KG*7 -o co mi chodzi... Pobudka 115KG*3 (120KG*3) 2.push press plus drazek(5powt) Wsio z ziemi 40KG*5 45KG*5 52.5KG*5 57.5KG*3 62.5KG*3 67.5KG*3 72.5KG*3 77.5KG*3 (75KG*3) 3.Pompki na [...]

[...] SFD Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. 3. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. 5. Deska wędlin, deska serów, humusy, precle, browary, kaszanka panierowana. 6. Lód Ptasie Mleczko. https://i.ibb.co/SrMVDNj/IMG-5956.jpg https://i.ibb.co/0QXgTHB/IMG-3950.jpg [...]

[...] są: do rozgrywania technik specjalnych - deski (z drewna iglastego) o grubości 1 cm lub płyta uchylna w stojaku, do techniki twimyo nomo yop cha jirugi może być użyta deska wielokrotnego użytku (jednostronna), 2. do testów siły - deski (z drewna iglastego) o grubości 2 cm lub plastikowe deski wielokrotnego użytku koloru kremowego. [...]

[...] optymista :) Wymyśliłem sobie taki plan treningowy: 2x25m zaba 2x25m zaba na plecach 2x25m kraul 2x25m grzbiet 200 metrów – rozgrzewka 1x25m nogi do kraula, deska w łapach 1x25m ręce do kraula, deska miedzy nogami 1x25m na plecach, nogi do kraula, deska przy kolanach 1x25m ręce do żaby, deska miedzy nogami wszystko razy 8 [...]

[...] brzuch podzielił do innych planów, nie poświęcał mu aż jednego dnia treningowego, tym bardziej że przy Twoim funkcjonalnym podejściu mocno i tak będzie brzuch pracował - deska boczna z przyciągnięciem kolana do łokcia - deska boczna z opuszczeniem bioder - deska boczna z rotacją tułowia - deska boczna z dotknięciem stóp ręką 3. Ramiona + [...]

[...] tułowia unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu Podciąganie na drążku nachwytem Brzuch : rotacyjnie jeden z poniższego zestawu (po 3 serie ) Zestaw 1 (scyzoryki, boczna deska 3x1 min, unoszenie nóg leżac) Zestaw 2 (martwy robak, hollow body 3x 1 min, deska) Zestaw 3 (brzuszki skośne , podciaganie kolan do klatki w podporze, deska 3 x 1 [...]

[...] - pompki trx - zwis nunczaka oburącz - otwieranie gazety trx - zwis na ugiętych nunczaka - pompki tricepsowe - podciąganie na desce - inverty jednorącz - zwis na ugiętych deska - trx bicek - zwis oburącz deska - trx triceps Na koniec jeszcze kilka serii wznosow nóg z kippingiem i później przejście po rurkach na zmęczonych rękach, dobrze weszło [...]

21.01.2015 - Kettlebells 1. Swing + celan + Press + front squaw 8 x 24 (2 x 12 kg) + deska 60 s 8 x 24 (2 x 12 kg) + deska 60 s 8 x 24 (2 x 12 kg) + deska 60 s 2. Windmill 7 x 16 kg (L), 7 x 16 kg (P), 8 x 16 kg (L), 8 x 16 kg (P), 8 x 16 kg (L), 8 x 16 kg (P) 3. Snatch 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P) 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P) 10 x 12 kg [...]

[...] kg (2 x 8) 3. Press 2 kettlami (2 x 12 kg) 10,7,7,6,7 4.Snatch 12 kg: 10 L + 10 P 10 L + 10 P 10 L + 10 P 4. Front squat 2 x 12 kg: 10,10,10,10,10 5. Scyzotyki z kettlem + deska z uniesioną ręką: 30 sek. x 8 kg + 30 sek. deska (L) 30 sek. x 8 kg + 30 sek. deska (P) 28.03.2015 - Bieging w tempie konwersacyjnym. Zaczynam weekendowe wydłużanie [...]

[...] nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod głową, na piersiach, na wyprostowanych RR w dole – deska spoczywa na kolanach, na wyprostowanych RR w górze Ćwiczenia NN z różnym ułożeniem RR: - w poślizgu z RR ułożonymi wzdłuż tułowia, - z jedną ręką w górze a drugą na [...]

[...] z tego. Spokojnie uzywaj takze polowek stylow, nie sa tak wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w wyciagnietych rekach [...]

Zaczynamy nowy plan treningowy. Muszę napisać, że ostatnie dni to bicie się z własnymi myślami czy to ma sens i tak dalej i tak dalej.Żle się czułem już na małych kaloriach a i sylwetka zaczynała się od góry robić za chuda.Po co mi kaloryfer jak będzie chudo no bez sensu. Wolę podnieść kalorie by ostatecznie wejść w masę ale do tego dojdę dopiero [...]

Zaczynamy nowy plan treningowy. Muszę napisać, że ostatnie dni to bicie się z własnymi myślami czy to ma sens i tak dalej i tak dalej.Żle się czułem już na małych kaloriach a i sylwetka zaczynała się od góry robić za chuda.Po co mi kaloryfer jak będzie chudo no bez sensu. Wolę podnieść kalorie by ostatecznie wejść w masę ale do tego dojdę dopiero [...]

[...] na ponad miesiąc starczy a niby 2tyg po rozrobieniu max może ustać w lodówce ;/ Tylko 200mcg/ed to trochę mało. Na co konkretnie ma być? szczerze, to dla mojego psa 38kg , gadałem z weterynarzem i to moze byc ostatnia deska ratunku, sie zastanawiam czy 2x200mcg mu nie dac. Tylko dla ludzi 250mcg x2 jest ok wiec dla niego to moze byc za duzo :)

[...] max może ustać w lodówce ;/ Tylko 200mcg/ed to trochę mało. Na co konkretnie ma być? szczerze, to dla mojego psa 38kg , gadałem z weterynarzem i to moze byc ostatnia deska ratunku, sie zastanawiam czy 2x200mcg mu nie dac. Tylko dla ludzi 250mcg x2 jest ok wiec dla niego to moze byc za duzo :) Przy bpc nie ma za duzo ja zregenerowalem [...]

[...] "taila" 2 próba: aby uniknąć podobnej sytuacji postanowiłem stanąć z dala od wyżej wymienionego "taila" niestety również i to nie poskutkowało ów deska wzbiła się w powietrze a ja przejechałem klatą po jezdni i mało co nie skolidoiwałem ze srodkiem transportu, powodem mojej tak zwanej "gleby" było urządzenie [...]

E tam, ona jest płaska jak deska...i co z tego? Małe może być piękne, zresztą sporo facetów też lansuje tą tezę ;-) Ale istotne jest w powyższym jedno słowo..deska.. A ściślej rzecz biorąc wyciskanie do deski. Poniższe jest może nie skrótem, ale jakimś tam opracowaniem artykułu ze strony trójboistów z zachodniego wybrzeża USA, ...może komuś się [...]

[...] "taila" 2 próba: aby uniknąć podobnej sytuacji postanowiłem stanąć z dala od wyżej wymienionego "taila" niestety również i to nie poskutkowało ów deska wzbiła się w powietrze a ja przejechałem klatą po jezdni i mało co nie skolidoiwałem ze srodkiem transportu, powodem mojej tak zwanej "gleby" było urządzenie [...]

Ladne czity robisz Solaros ,ale ja teraz po tym weekendzie stwierdzam ze to nie dla mnie mam IBS na 100%. Obzarlem sie jak cholera i takie wzdecia , bole jelit , i biegunka taka ze szkoda mowic... Wygladalem jak balon a po 6 wizytach w WC w nocy cala woda zemnie zeszla i jak deska znow jakby cheata nie bylo..

Z tą plaskoscia wiem o czym mówisz u mnie to samo płaski jak deska ,miękki, brak żył.. w następna sobotę chce ładowanie zrobić jestem ciekawy jak się to sprawdzi bo nigdy nie robiłem stricte ładowania Węglami tylko cheat day wpadł Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2016-06-17 20:55:34