3 cwiczenia po 15/16 powtórzen albo 30s, przerwa 45s i to razy 3 i takie 3-4 rundy. Siłowe to mam 9 cwiczen z obciazeniami 5kg hantelki i obejmuja opdstawowe cwiczenia tj. przysiady, wykroki, uginanie ramion, martwy ciag, deska, brzuchy spiecia, brzuchy skosne.
a co powiecie na walenie w deske? Wiecie deska owinieta szmata. Widzialem takie cos na filmie insruktarzowym Kyokushin. U nas w klubie prawie wszyscy tak cwicza, niektorzy mowia, ze to niezdrowe... "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie [...]
[...] opszeć o powiedzmy jakąs lawke deske i wtedy na to sie polożyć ale nie wiem czy to nie moze zaszkodzić na kręgoslup w jakis sposób" Ciekawe kto będzie odpowiadał, jak deska się złamie pod ciężarem własnym i sztangi z obciążeniem. Zresztą nie wydaję mi się, żeby było to wygodne i wciągające. Napewno gorna czesc klatki mozesz cwiczyc poprzez [...]
na basenie zazwyczaj się pływa. jesli ma to relaksować to spokojnym tempem, a takze z deską.
teraz pomyslalem i to nie jest 45 stopni. lepiej zrob z ta deska bo lawka nie jest przystosowana do takich wygibasow:D
To kombinuj Deska powinna być podparta w 3 miejscach jeżeli ma robić za ławeczkę.
hehe 2 krzesła i deska.;)
ja zaczynalem cwiczyc na dwóch pustakach, kawalek deski, pod plecy gąbka zeby nie gniotła deska, obciazenie spawane z tarcz z pociągów i jazda %-) dla chcacego nic trudnego
Deska :-))
Deska, łażenie po górach w zimie, biegówki, saneczkarstwo %-)
zazwyczaj mozna kupic kasze gryczana np. z jajkami (co moze byc deska ratunku, gdy ktos robi mase i lata dlugo po miescie). "ale sie chamstwo zjezdza do tej victorii... i kasza niedogotowana" :)
Zrob sobie wznosy nog, spiecia z skretosklonem i plank (deska) i bedzie dobrze.
hehe jak juz mówiłem, moja domowa siłownia, to naprawde domówka;D moją "ławeczką" są 2 styropiany i na tym deska, a sztange mi podaje brat:P mam tylko sztange i hantle.. plus drążek, ale to amatorski bo ten w drzwiach - ale działa!:)
Ok, wiem że publiczna siłownia jest lepsza, ale ja mówię o takiej siłowni w domu typu atlas za 1000 zł i tyle, Dobra doszedłem do wniosku że do wiosny będę robił trening w domu, a później coś wymyślę. Zrobiłem taki plan: Głównie mi chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, mam 15lat, 174cm wzrostu (rano) wieczorem ok 172 i 90 kg wagi. 1: Pompki na [...]
[...] tematem to wykonales badania hormonalne? z tym wszystko w porządku? Co do Roacuttane to faktycznie bardzo silny lek i naprawde do stosowania tylko jako "ostatnia deska ratunku". Uwazam ze twoj dermatolog /bo to powinna byc decyzja lekarza a nie twoja/ powinien sie jeszcze wstrzymac z ta decyzja, tym bardziej ze leczenie tradziku [...]
[...] 200zł Jeśli zależy Ci na mniejszych kosztach choć myśle ze ten jest niski zrezygnuj z ławeczki bo właśnie ona najwięcej pożera kasy ( duze żelastwa + opłacenie osoby która wszystko pospawa ) bo ławeczke jakoś można zastapiś np: deska do prasowania ;p , trzeba jakos sobie radzić pozdrawaim i licze że troche pomogłem jeśli coś niejasne to pisz
Eee jakas deska -.-
[...] hematokryt 52 a wy mu upusty krwi sugerujecie?? Nie rob zadnych upustow krwi obserwuj morfo jak bedzie sie dalej podnosic to wtedy mozesz myslec o tym jako ostatnia deska ratunku te wyniki ktore masz sa akceptowalne i nie sa wskazaniem na pewno do kriwoupustu jak ci tu niektorzy geniusze sugeruja tej milgammy tez nie bierz bo to tylko [...]
[...] hematokryt 52 a wy mu upusty krwi sugerujecie?? Nie rob zadnych upustow krwi obserwuj morfo jak bedzie sie dalej podnosic to wtedy mozesz myslec o tym jako ostatnia deska ratunku te wyniki ktore masz sa akceptowalne i nie sa wskazaniem na pewno do kriwoupustu jak ci tu niektorzy geniusze sugeruja tej milgammy tez nie bierz bo to tylko [...]
za***iaszcza sileczka naprawde super tylko laweczka troche nie pasuje , wyglada jak deska od prasowania ale reszta za***ista :D ... najbardziej podooboba mi sie barek i dupeczek zdjecia wszedzie wiadomo gdzie po treningu czas spedzasz ... Sam o takim barku myslalem , kupiles , czy sam zrobiles ??? dal bym soga ale abona nie mam :/ pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
