W tym filmiku facet pokazuje 3 typy zaciskania pięści https://www.youtube.com/watch?v=dQgPcSnSrbs Zacznij od deski 1cm, pamiętaj że w rozbiciu tak naprawdę nie chodzi o to żeby przebić się za wszelką cenę na drugą stronę, tylko żeby zatrzymać pięść, kopnięcie tuż za deską. Jednak i tak sugeruję odwiedzenie trenera, który będzie mógł Ciebie [...]
[...] zmianach kregoslupa.No moze i przypomina deske do prasowania,bo wlasnie tak to innym tlumacze,z tym ze jak sami zauwazyliscie ma to inne wlasciwosci no i cena tez inna bo deska do prasowania musialaby kosztowac 3000 z. Dlatego staram sie znalezc cos podobnego w kraju ale nikt nie ma pojecia o co chodzi.Tu to jest normalne, na silowni a nawet w [...]
[...] dwa lata, wiadoma sprawa że w '2lata' nie będziesz wyglądał jak nie wiadomo kto ale sam pewnie wiesz że mogłeś więcej zrobić w ten czas. Wyniki siłowe nawet,nawet lecz zastanawiam się jak ty tyle targasz w mc przy takich plecach. Weź się za robienie prostownika na rzymskiej jeśli masz możliwość bo plecy 'deska'. Pracuj dalej łap soga na zachętę.
[...] o kolano: 3 serie po 12 powtórzeń na rękę (BICEPS) Mięśnie brzucha 3 serie: 1) Spięcia brzucha z talerzem skierowanym do sufitu 15 powtórzeń 2) Nożyce 15 powtórzeń 3) Plank, deska 30 sekund Przerwa pomiędzy seriami ćwiczeń: maksymalnie do 1 minuty. Trening rozpoczynamy rozgrzewką ok.10-15 minut na bieżni lub rowerku oraz dogrzaniem każdego ze [...]
[...] latach czeka cie proteza stawu kolanowego. Sam jestem 3 miesiace po rekonstrukcji. Po odniesieniu kontuzji nie pozwolono mi biegac ani nawet ciezkich rzeczy podnosic, jedyna deska ratunku byla rekonstrukcja. W tej chwili po 3 miesiacach po operacji mam juz pelen zakres ruchu kolana, miesien powrocil do poprzedniej formy. Niestety biegac tak [...]
prawie 72mm na 52mm na 200m podpory boczne, identyczne z tym że krótsze oczywiscie. Drążek grubość 1 cal, Podstawa to zwykła deska ;-) Koszt stosunkowo niewielki, kupowałem tylko te kantówki i deskę. Rurka "pożyczona" z pobliskiej budowy, kilka wkrętów wziąłem z pracy(a nawet jakbyś nie miał w domu to w castoramie kosztują grosze). Aha, pomocne [...]
"Też uważam, że to podejście od dupy strony. Sprzęt to sprzęt, ma być funkcjonalny a nie takie same naklejki i tapicerki. Ja ćwiczę na absolutnych samoróbkach, maszynach o jakich nie śnił nawet da vinci" Niestety - nie potrafię samemu zrobić ławeczki (może i by mi się udało, ale faktycznie wyglądała by jak od da Vinci'ego i nie [...]
[...] Kopnięcia: twimio goro-chagi, kopnięcie zagarniające z wyskoku twimio ap-chagi, wykonane z nogi zakrocznej bandae naeryo-chagi, kopnięcie opadające po obrocie dwit-chagi, kopnięcie piętą po obrocie Walki: Ibo Matsogi, 6 elementów Hosin-sul, 5 elementów Rozbicia: dwit-chagi, 1 deska Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-18 22:01:32
To że Gołota został przekupiony jest wręcz absurdem. Przecież wszystkim szefom stacji telewizyjnych, promotorom itp., wszyscy oni chcieli aby Gołota był mistrzem. Powód ? "Kasa misiu, kasa" :) Ponownie biały bokser trzymałby jeden z najważniejszych tytułów, pokonując uznanego czarnoskórego boksera, do tego Gołotę po walkach z Bowe'em [...]
[...] dodatku owinieta szlikami zeby nie bolalo :+) to jaka lawke mam stosowa do wyciskania na bary? widzialem jak koledzy(nowicjusze) wyciskali sztange na barki ze zwyklej lawki(deska na 2 skrzynkach po piwie) a moje krzeselko przynajmniej troche dolna czesc plecow trzyma :+) pS. musze zaczac sie pozadnie rozgrzewac bo zaczynaja mnie bolec niektore [...]
ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]
E tam z ubran to tylko ochraniacz na twarz i glowe bo panterki mozna od ruskich kupic za 100 zl razem ze spodniami . Ale markery pozadne to i 2000 zl moga kosztowac . Zreszta pozadna deska tez . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .
[...] Czasem mam Wieeeelka ochotę, zwłaszcza właśnie w stretching owych pozycjach. Ale też ostatnio faktycznie zwróciłam chłopakowi uwagę - młody chyba jeszcze nastolatek robił deskę która wyglądała jak coś między deska a psem z głową w górę i po prostu nie mogłam na to patrzeć spokojnie Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-01-12 16:45:14
[...] na brzuch, a aeroby się kręci na redukcji, ale tak jak mówiłem, myślę, że masy Ci brakuje mimo wsyzstko, bo brzuch się buduje pod skórą i warstwą tłuszczyku czasami i widać go dopiero po dobrej redukcji, a jak wcześniej nic nie robiłeś to Twój brzuch będzie miał delikatny zarys kratki ale będzie płaski jak deska a nie będzie wyglądał jak tarka
Trening zrobiony a siłownia otwarta. Coraz fajniej się czuję na siłowni a tym bardziej podchodzi mi martwy ciąg i przysiady. Mam fajne czucie w tych ćwiczeniach. Plan B 1.Pendlay row 3x6 30,40,40 2.Martwy ciag 3x6 60,70,80 3.Wyciskanie sztangielek skos 3x8 20, 22,5 22,5 4.Unoszenia bokiem na lince 2x15 5,5, 1x10x 7,5 5.Deska 3xmax Dołożyłem [...]
Z tym planem ruszam od poniedziałku (koniec wymówek) PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 2. Plecy: Martwy ciąg 3. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Barki: Żołnierskie 5. Triceps: Dipy 6. Brzuch: Deska 3 x max ŚRODA FBW B 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]