Początki ćwiczeń kilka pytań ;)

Witam

Mam kilka pytań dotyczących walki

1. Jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć
2. Jak wzmocnić pięści? tzn przy silniejszym uderzeniu w worek nie robiły się czerwone słyszałem że pompki na kostkach są dobre na to ale nie wiem czy to prawda ;)
3. Widziałem bardzo wiele tematów na i technik na rozciąganie mięśni również tutaj na forum ale Jaka dalej najlepszy efekt i w jakim czasie? od dzisiaj uczę się tej

ale wolałbym poznać Waszą opinie ;)
4. Jak utrzymać równowagę podczas kopnięć?
5. Jak wzmocnić skórę by nie schodziła? tzn np jak mam zbyt długo w ręce łopatę itp to mi skóra schodzi

Kondycję mam bardzo dobrą więc tutaj brak pytań ;)
Chciałbym rozpocząć trening i jakoś przygotować się przed pójściem do trenera by od razu zacząć uczyć się stylu a nie marnować pieniądze które idą na rozciągnie itp a przecież to można robić w domu ;)

Zajrzyj w tematy podwieszane, nie Ty pierwszy zadajesz takie pytania. A jeszcze lepiej idź na trening. Przygotowanie nie jest potrzebne.

w tematach podwieszanych nie widziałem nic na temat moich pytań z wyjątkiem rozciągania mięśni ale tutaj powiedziałem że jest pełno ćwiczeń na rozciąganie ale które jest najlepsze jeżeli są odpowiedzi na moje pytania proszę podać linki bo ja nie mogę znaleźć

yoda12

1. Jak uczyć się łamania desek? od jakiej grubości zaczynać? jak układać ręce? wiem w jakim celu się łamie deski ale nigdzie nie znalazłem jak się tego uczyć

Złamanie deski/desek może być wymagane podczas egzaminu na stopnie uczniowskie, łamie się je również na pokazach. W niektórych programach (rodzina na macie itp.) łamie się je jako symbol przezwyciężenia swoich słabości.

Zacząć należy od poprawnej techniki uderzenia, możesz wykorzystać deski do łamania wielokrotnego.

yoda12

2. Jak wzmocnić pięści? tzn przy silniejszym uderzeniu w worek nie robiły się czerwone słyszałem że pompki na kostkach są dobre na to ale nie wiem czy to prawda ;)

Przeczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_Mity_utwardzania!-t448656.html

yoda12

3. Widziałem bardzo wiele tematów na i technik na rozciąganie mięśni również tutaj na forum ale Jaka dalej najlepszy efekt i w jakim czasie? od dzisiaj uczę się tej

ale wolałbym poznać Waszą opinie ;)

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
https://www.sfd.pl/[_F_A_Q_]_Najczęstsze_pytania_dotyczące_rozciągania_!-t432096.html

IMO najlepszą metodą jest streching.

yoda12

4. Jak utrzymać równowagę podczas kopnięć?

Poprzez praktykę, ewentualnie możesz zaopatrzeć się w beret rehabilitacyjny i wykonywać na nim kopnięcia, wzmocnisz w ten sposób czucie głębokie.

yoda12

5. Jak wzmocnić skórę by nie schodziła? tzn np jak mam zbyt długo w ręce łopatę itp to mi skóra schodzi

To trzymaj dłużej, w końcu skóra się zaadoptuje lub zakup rękawiczki.

yoda12

Chciałbym rozpocząć trening i jakoś przygotować się przed pójściem do trenera by od razu zacząć uczyć się stylu a nie marnować pieniądze które idą na rozciągnie itp a przecież to można robić w domu ;)

Bzdura, trener skoryguje Twoje błędy i wyjaśni resztę pytań.

wirda

Złamanie deski/desek może być wymagane podczas egzaminu na stopnie uczniowskie, łamie się je również na pokazach. W niektórych programach (rodzina na macie itp.) łamie się je jako symbol przezwyciężenia swoich słabości.

Zacząć należy od poprawnej techniki uderzenia, możesz wykorzystać deski do łamania wielokrotnego.

Tak właśnie o to mi chodzi aby przezwyciężyć swoje słabości hm... a jest gdzieś ta technika pokazana jak ułożyć ręce i od jakiej grubości deski zaczynać?

wirda

To trzymaj dłużej, w końcu skóra się zaadoptuje lub zakup rękawiczki.

Właśnie o to chodzi że nie chce ciągle chodzić w rękawicach tylko wolałbym by moja skóra się zaadoptowała ;) Czyli jak mi zejdzie mam poczekać aż się zregeneruje i znowu trzymać w ręce np gruby kij i go ściskać itd?

Za resztę odpowiedzi przyznam Ci SOG'a ;)

W tym filmiku facet pokazuje 3 typy zaciskania pięści




Zacznij od deski 1cm, pamiętaj że w rozbiciu tak naprawdę nie chodzi o to żeby przebić się za wszelką cenę na drugą stronę, tylko żeby zatrzymać pięść, kopnięcie tuż za deską.

Jednak i tak sugeruję odwiedzenie trenera, który będzie mógł Ciebie nadzorować.

Co do skóry to podczas regeneracji naskórka każdy kolejny staje się twardszy.

Dziękuje bardzo

Jeszcze mam jedno pytanie ile trwa metoda streching czy tak szybko da się rozciągnąć mięśnie czyli 1-1,5 miesiąca?

Do trenera chce się wybrać jednak przed pójściem chciałbym się przygotować

To zależy od organizmu oraz Twojego celu, co oznacza dla Ciebie rozciągnąć się? Szpagat? Skłon w przód z dotknięciem do ziemi?

Podniesienie wysoko nogi prosta lub tak jak u Ciebie na avatarze, skłon w przód z dotknięciem ziemi robie z złączonymi nogami ale szpagatu nie zrobie

Więc jest to nie tylko kwestia ćwiczeń statycznych ale i dynamicznych. Powtarzam po raz kolejny, przejdź się do trenera, oszczędzisz sobie zdrowia i czasu w internecie.

Wyjdź z założenia żeby błyszczeć na pierwszych zajęciach i tak zobaczysz jak długa droga przed Tobą, a im szybciej zaczniesz tym lepiej się za to zabierzesz.

Nie chce błyszczeć na pierwszych zajęciach tylko chce dać radę widziałem treningi i Ci którzy nigdy nie ćwiczyli nie dawali rady
Chciałbym ćwiczyć Taekwondo lub MMA trener nazywa się Piotr Sławiński ale też nie wiem czy jest na tyle dobry by się można było zapisać
Tutaj jest więcej informacji na jego temat http://www.kdsw.pl/stopniowanie-w-ju-jitsu-i-taekwondo/