Płyte OSB, bardziej wytrzymała od sklejki, co do deski to nie wiem czy deska będzie bardziej wytrzymała, jeśli z jakiegoś Buka Dębu czy coś już wyschnięta to tak, ale jak jakiś świerk brzoza czy coś to jak wyschnie to popęka na słojach.
[...] desce ciężar tez tak mam... biorę krzesło siadam i macham plecy albo triceps na stojąco albo barki i biceps mniejszym ciężarem http://img12.imageshack.us/i/beztytuulxec.png/ deska z sznurkami... wywiercasz dziure w rogach wkładasz gruby sznurek lub linke i zakręcasz lub zawiazujesz guza i trzyma deske musisz mieć grubą nic nie pęknie ani nic nie [...]
Za dużo tam było sekundantów, gdyby nie to walka byłaby zdecydowanie bardziej interesujaca . Podobał mi się zwłaszcza blok (jodan uke) broniący głowy przez atakiem deską A tak w ogóle ciekawe o co im poszło ? Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lecę tym fbw od miesiąca, może półtorej. Diety takowej nie posiadam - poprostu jem 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje [...]
mam problem ze wstawieniem zdjecia. mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waze 60,5 kg. klate mam chuda ale za to nogi mam troche grubawe. moja klata jest od boku bardzo chuda, jakby deską zdzielił. co radzicie zrobic na wypuklenie klaty?
Tu preferujemy ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia Chodakowskiej są kontuzjogenne, czasami kiepskie technicznie (sławna już deska, zwana poprawnie plankiem), są to aeroby - nimi nie zbudujesz sylwetki takiej jak tutaj budujemy. Poza tym wyznajemy zasadę (która się sprawdza), że tylko porządny trening siłowy daje efekty - jakie efekty czy i są one dla [...]
Nie produkuje się 45 kg "krążków", tylko 50 kg talerze. Ew 25, 20, 15 i 10, 5, 2,5, 1,25. 45 funtowy talerz ma 20,4 bodajże kg i tak też jest oznakowywany. (czyli talerz amerykański nie waży dokładnie tyle samo co talerz robiony na rynek metryczny/europejski. Przy jednym talerzu to 400 gram różnicy, ale jak się zakłada 5-8 talerzy na stronę przy [...]
Robie klasyczny MC , tylko ze staram sie utrzymac plecy proste jak deska przy unoszeniu wiec sila woli sciagajac lopatki mam juz dalej do sztangi i musze lekko ugiac nogi w kolanach przy wyciaganiu sztangi z podlogi. Z tymi zakwasami to jka na poczatek mocno nie wskazane;) , tez sie kiedys rwałem jak swiania koryta , gdy zaczynalem . Teraz wole [...]
Pewnie chodzi Ci o deski wielokrotnego użycia. Jest ich cała masa o różnej wytrzymałości z różnych firm więc rzecz jest dalej niemiarodajna. Poza tym taka deska też sie zużywa, czyli po wykonaniu kilkuset rozbić ma ona inną wytrzymałość. Łamanie desek wielokrotnego użycia daje jednak na danych zawodach w miarę porównywalne obciążenie dla [...]
- metalowe profile ok 2m --> 30zł - deska --> 20zł - troche materiału i gąbka na siedzisko --> 20zł - spawarka (pożyczona) trochę chęci i umiejętności - MOŻLIWOSC SATYSFAKCJI Z WŁASNEJ ROBOTY + ZAOSZCZEDZONE SIANO - BEZCENNE ALE RACJA TEZ BYM NIE KUPOWAŁ TYLKO ALBO ZROBIŁ WŁASNA ALBO WOGÓLE NIE ROBIŁ I CwICZYŁ BRZUCH BEZ NIEJ zdr.
jedyne co mi przychodzi na myśl, to podskoki na jednej nodze, albo takie ćwiczenie, że stajesz palcami na jakimś podwyższeniu , np. deska, książki, żeby to miało jakieś 5 cm, lub więcej i wykorzystując pracę samych łydek podnosisz się. Używasz do tego własnego ciężaru, więc jesteś w stanie zrobić nawet ponad 100 powtórzeń. Z pewnością jest to [...]