deska

[...] + 20g białka wpc + 5g kreatyny niedziela -brzuch/nogi 40 minut + 20g białka wpc + 5g kreatyny ćwiczenia w większości bez sprzętu czyli typowo brzuszki klasyczne, nożyce , deska, pompki na wzniesieniu, mam tylko sztangę i nią ćwiczę ręce podnosząc ją na ławce oraz normalnie w dwóch dłoniach do klaty. W międzyczasie staram się robić przynajmniej [...]

Deska nie musi mieć wcale 5 cm wysokości. :) A filmiki to owszem, pokazują Ci zawodowców, którzy (jeśli nie byli pod okiem trenera) na pewno kładli sobie coś pod pięty. A co do tricepsa - rób, jak uważasz, a pozwól 1991_ robić poprawnie, dobra? :)

[...] homeopatycznym w tak "ogromnym stezeniu" nie przekona mnie,ze te leki dzialaja! Wole kupic na bol glowy paracetamol,ktory na pewno dziala. Homeopatia jest ostatnia deska ratunku dla tych ,ktorym juz nic nie pomaga.Koncze wlasnie farmacje,mialam zajecia z homeopatii - utwierdzily mnie tylko w tym,ze te leki nie dzialaja.Sam sposob [...]

[...] Turnieje king of the ring i royale rumble. Pamietam był taki konkurs kto zrobi body-slam na yokozunie i tylko lugerowi to się udalo. K... az się rozmarzylem. To były naprawde fajne czasy za gowniarza. do tego takie nazwiska jak bam bam bigolow, tatanka, shawn michels, hauqsaw(nie apmieatm jak sie pisalo taki koles z deska chodzil)...fajne to bylo

Trening A 1.Przysiad ze sztangą 4x5 2.Podciąganie 3x5 3.OHP 3x6 4.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 5.Sciąganie drążka wyciągu triceps 3x10 6. Deska 3x 45sek. Trening B 1.Martwy ciąg rumuński 4x6 2.Wiosłowanie 3x6 3.Wyciskanie sztangi płaska 4x5 4. Uginanie bicepsy sztanga 3x8 5. Face pull 3x10 6. Ćwiczenie na prosty [...]

Znalazłem coś takiego. Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Facepull 3x12 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Y-Raise 3x12 Tylko jakie [...]

Herman masz w zasadzie rację, bardziej o tych antydepresantach napisałem jako ostatnia deska ratunku w sytuacji gdy z badania hormonalne wyjdą dobrze a od odbloku minie bardzo długi okres i nie będzie poprawy. Wtedy przyznasz, że to psycha może mu już wtedy szwankować. Niech już nie przybija żadnego hcg bo jeszcze bardziej namiesza, znieczuli [...]

nie za szeroka ta deska od ławeczki ? ile ma cm ? Pozdro

Stary wygladsz jak DESKA SURFINGOWA,nic dodac nic ując Liczy się jakość nie ilość ,jeśli ktoś o tym zapomina nie ma szans...

[...] pol godziny ok 3-5x po 3 sek, nie lezec w ciagu dnia wogole aby wzmacniac kregoslup, jutro juz moge na basen, a jak wszystko sie zregeneruje to moge wieczorem 3x po 30 sek deska sam zapytalem o to aby wzmacniac w jakis sposob miesnie brzucha I stabilizacje, moge chodzic jezdzic na rowerze.. przewiduje ze do pelni treningow wroce ok [...]

[...] i realne lawki na ktorych cwiczyli bo watpie ze Flakers26 ktory teraz prowadzi wykonal chociaz jeden trening na swojej lawce<widac ze zrobiona jet pod konkurs bo ta deska po prostu by sie wygiela pod jego ciezarem jak i tym ktorym cwiczy i pewnie by pekla>.Bez obrazy Flakers26 podalem Cie tylko dla przykladu.Najlepiej byloby gdyby [...]

Dobrze :) To tak: A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie Tricepsy: - Pompki na poręczach 2 serie Plecy: - Martwy ciąg 3 serie Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2 serie - Przysiady - (Tutaj potrzebuje twojej pomocy - Jakieś obciążenie? Ile serii? ) Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Zostaw siady tylko w B, w planie A możesz dać uginanie i prostowanie po 2s ewentualnie wykroki czy suwnica Brzuch mogą być 3 serie - powtórzenia dowolne, niżej niż 8 bym nie schodził. Deska to samo, sekund ile dasz radę z czasem będziesz dłużej trzymał

Spróbuję to jeszcze raz przestudiować. Dobrze, to tak: Plan A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3 serie Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie Tricepsy: - Pompki na poręczach 2 serie Plecy: - Martwy ciąg 3 serie Nogi: - Suwnica 2 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2 serie + Brzuch: - Spięcia 30 powtórzeń po 3 [...]

Wiesz deske zrobiłem tak sobie tylko, bo nie miałem pomocy. Hehe to nie znaczy, że do deski nie trzeba jej. Ale na szczęście deska nie spadała z klaty. Oby siła szła.

[...] hantli nad głową ( barki) 4x12 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x12 Dipsy na poręczach 3x12 Wyciskanie hantli młotkowo na biceps 3x12 Po każdym treningu ćwicze brzuch ( deska, brzuszki, unoszenie nóg na poręczach, czasem a6w) Wcześniej 3500 kcal, 180białka, 100 tłuszczy 460 węgli jednak kiepsko się czułem. Obecna dieta to 3400 kcal, 160g [...]

[...] z forma) ani z mojej formy ani z miejsca jakie osiagnalem na trzy dni przed zawodami bylo calkiem dobrze po kutozie czyli redukcji wegli wazylem 105 kg i bylem plaski jak deska a przez kolejne trzy mialem sie wypelnic(miesnie)i pozbyc wody podskornej niestety cos skopalem i waga poleciala na pysk a woda jak byla tak zostala ala tak to jest jak [...]

da tylko trzeba przestawić ławkę pod innym kontem żeby jak najwięcej ramienia było na nim wiem że deska jest wąska ale to najszersza jaką miałem jak będzie cieplej wybiorę się do tartaku

płetwy+fajka+maska+deska w ręce i szlifujemy pracę nóg (albo raczej całego ciała).

[...] w siatkówce...? >8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >>>Ok >9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? Tak, deskę zwykłą i "ósemkę" oraz łapki >>>Świetnie Odpowiedz mi tylko na te pytania dodatkowe a dostaniesz do poniedziałku treningi. Narazie [...]