demolub

Wuchta w zeszyciku miałem zapisane, że mam wykonać 222,5x5 a udało się 227,5x5 Czyli pourlopowo ponadplanowo w MC 25kg przy pasie x 5 konkret ciężar jak na drążek i Twoją wagę . (mój maks tylko 17,5kg na pięć powtórzeń a ile jestem lżejszy ) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-27 22:13:11

Krawat - ok, podsyłaj i zobaczymy co jeszcze należy poprawić. Demolub - zawsze chętnie pomogę jeśli bedę w stanie. Wodyn - zapomniałem dodać, że ostatnio wykonywałem siady z podkładką pod pięty ale ból w kolanie uniemożliwił dokończenie serii. Próbowałem i dupę max wypiąć ale niestety. Wróciłem do klasycznego ustawienia bez podstawek. Jeszcze [...]

[...] co to dokładnie te półtoraki i choć niby wiem co to za ćwiczenie (wyciskanie głową w dół)To wciąż nie wiem dla czego nazywacje to półtoraki ? W tych planach co czytałem raczej są młotki , rozumiem że Ty zamieniłeś je na Mod Wod czy się mylę . Czyli jakieś lekkie zmiany są dopuszczalne . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-22 17:39:44

Bic - dopiero teraz włączasz powiadomki Demolub - dla ludzi o mocnych gdyż ostatnie dwa powtrz to już Podciąganie na drążku coraz lepiej , zastanawiam się tylko kiedy wygnie sie drążek Wodyn - ok w 15-tkach jeszcze będę wykonywał składankę na wyciągu ale w 10-tkach już nie gdyż łokcie bolą. dałem dupy z wyciskaniem siedząc ale podjarałem się [...]

Sevrond - dodajemy do ostatniej serii roboczej od której obliczasz pozostałe wcześniejsze. Cykl Wodyna trwa bardzo długo 5-6miesięcy. Na chwilę obecną nie myślę nawet o zmianie metody gdyż mam ciągłe efekty siłowe co mnie bardzo cieszy. Jedź obecnym planem i nie myśl co będzie za 6miesięcy Zwierzolud - zdrowie dopisuje to i mały progresik [...]

O jaki duży zestaw dla dużego Wspomniany przez Ciebie zestaw BCAA Growth Factor i trzy puchy kreatyny . Tyle kreatyny to chyba nie na jeden cykl ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-08 22:36:49

Wodyn - ok w weekend zaopatrzę się w deski , chyba w leroy marlin będą mieć Demolub - wl cieszy zwłaszcza, że jest zapas co chyba widać na filmiku, mimo iż to było tylko dociskanie. Dzisiaj i w średę mam WL pełne także jestem ciekaw jak tam pójdzie Co do porad. Polecam co testowałem na sobie i co ... działa. Jeśli brałem coś a z efektów nie [...]

demolub no to jestes wyjątkiem ha! moj były nawet jak szlismy razem ulicą i chciałam zapytac to mi zabraniał! ile razy sie przez to gdzieś zgubilismy... no tygrysku walcz walcz! pamietam swoj pierwszy trening z hantelkami a bylo to tydzien temu - do dzis mam zakwasy

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana

[...] zarejestrowales sie na sfd ... panstow, wojewodztwo, miasto, zdjecie do 200kb, kilka slow o mnie, telefon itd ale niewidze gdzie jest miejsce na podpis pod wypowiedziami demolub mc robie delikatnie bo kiedys mialem problemy z kregosluopem tzn miale bole ledzwiowe i musialem powoli to naprawiac, teraz juz jest dobrze ale i tak profilaktycznie [...]

[...] SIE, TEZ PILNUJ ILOSCI WW I ICH JAKOSCI po ostatnim ladowaniu ktore zrobilem czystsze niz wczesniej owiele lepiej szie czulem, takze fast food bym na twoim miejscu niedawal demolub 1110*8 , 1115*8 to by bylo dobre zmniejszenie ciezaru supementacja to tylko to co jest mi potrzebne, niezbedne a musze jeszcze spalacze dokupic, tak jakos [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

[...] Twardy jesteś , ja bym do zamrażalki go już nie chował 120 gr. owsianych do omleta ? Fakt tych jaj tam trochę wchodzi . Kiedy takowe gościły u mnie w jadłospisie sypałem najwyżej 50 gr., inaczej wychodziły jakieś suche , zresztą za dużo ww jak dla mnie . Liczyłeś ile to kcal w takim omlecie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-02 23:50:21

[...] sie katowac a efekty mierne kazdy jest inny i niemozna sie w jedne ramni wpisywac, to ze jednemu na takiej diecie dobrze pujdze nie zanczy ze dla drugiego bedzie odpowiednia demolub Walka ze smalcem w większości była z wirtualnym smalcem jak ja bym chcial zeby to byl wirtualny smalec MARIAN 17 jak ja teraz jestm niezadowolony to kazde zalanie [...]

demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]

[...] je sobie chwalilem, teraz kupuje tu unas w kraju i sa bez porownania slabsze ale miks ktorey zaczelem sobie robic daje kopa na treningu bo ostatnimi czasy brak checi byl demolub gdzie mi do eksperta jak ja prosty chlopek a czym wiecej sie wie tym ma sie wieksze przekonanie ze sie nic niewie zwiekszam stopniowo kal bo mysle ze 3200 to moj [...]

demolub jak na takie podjadanie, to powiedzmy ze niema tragedi, jednak ja zawsze uwazam ze niejest dobrze, ze niejest tak jak powinno, kable wychodza ale co tu sie dziwic jak sie wazy 90+, jak z 7 kg bedzie wiecej z nizszym bf to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo [...]

[...] wiosło sztangielką było na próbe , został jeszcze wyciąg dolny i T-Bar , gdzieś w końcu załapię technikę aby ruszyć najszersze. barteklip9 nie , naturalnie są takie. demolub miło, że wpadłeś , MC naprawdę w okolicy maksów bo więcej jak 130kg jeszcze nie latało u mnie. Dobrze, że wiosło sztangą mniej więcej okej jest. A wiosło sztangielką [...]

obczaj link, który wcześniej dał mi demolub i po tym łatwiej będzie zrozumieć

BLESSED_81 Dopiero teraz się zorientowałem że mam doczynienia Szanowną Żoną Żelesia Wcale nie wątpię że dostanie co na co zasłużył ,czyli Mega Soga Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 18:48:46