demolub

dawno nie zaglądałem , a widzę ze coraz lepiej i lepiej nie dlugo zabraknie ci tam ciężarów przy martwy :} przyznam sie demolub ze troszkę ściągnąłem z twojego planu bo byłem zazdrosny i u mnie sie cos ruszyło w końcu pękło 162,5 a jutro podejście na 165:), publikuj dalej to może cos jeszcze zerznę od Ciebie pozdrawiam

[...] PS. Dawid na 149 stronce mam wypiskę z pierwszego treningu obecnym planem , niestety brakuje mi tam banera który dodaje uroku a które zresztą sam wykonałeś dla mnie . Mugłbyś edytować gdybyś znalazł minutkę ,po prostu skopiuj adres obrazka z poprzedniej strony i daj go na 149. Z góry dziękuje Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-05 14:04:50

[...] w MC a obciążenie uzależnione są od tego jak mi poszło w siadach. Po wykonaniu identycznego progresu jak w siadach dokładam w zależności od makrocyklu 10kg ,20kg 30kg i wykonuję seryjkę w sumo . Dla tego ważne jest to jedno powtórzenie w sumo czy to 15-te czy 5-te żeby wszystko było rozgrzane Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-05 15:39:58

WODYN DEMOLUB ALE TYCH bcaa DOWAL Z 10 CAPSOW 10 capsów na raz To trza mi sponsora szukać No nie wiem będę musiał choć o trochę zwiększyć podaż bo inaczej efektów nie będzie ani masy . Wuchta34 BCAA to minimum 1gram na 10kg wagi ciała Chodzi tu o zapotrzebowanie całodzienne czy dawkę jednorazową ? Pomyślę o nie oszczędzaniu na tych pożytecznych [...]

[...] ćwiczę jak się golę hi hi. Mi też się wydaje że trochę ruszyła ta klata. Avasso Skoro i Ty tak napisałeś to może ruszyła faktycznie. Staram się staram, choć czasami tak jak dziś człowiek traci wiarę że przyszłość zagwarantuje progres którego tak wyczekujesz . Łap w końcu soqa i w tym dziale . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-10 21:04:54

[...] przysiady zastepujesz box przysiadami uzywajac ławeczki do wyciskania , upewnij sie tylko ze na sali wszystkie laweczki maja te sama wysokosc NA ŁAWCE MASZ POWOLI USIASC! JAK JUZ SIEDZISZ TO LEKKO ZLUZOWAC NOGI NABRAC POWIETRZA JESLI TRZEBA BUJNAC SIE NIECO W PRZOD I WSTAC DYNAMICZNIE Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 18:12:21

[...] BY CO ROBIĆ W NASTĘPNYCH TYRENINGACH .TERAZ PODCHODZĘ DO TEGO DELIKATNIEJ TO ZANCZY CHCĘ CZUĆ ŻE ZOSTAWIAM ZAPAS KTÓREGO WCZEŚNIEJ NIE BYŁO . Wodyn Co powiesz na moje box siady idę w dobrym kierunku choć w tym ćwiczeniu . Raczej tylko takiej wysokości są dostępne ławeczki na mojej siłowni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-19 12:32:44

Radełkowanie/moletowanie/knurling chyba wszystkie te określenia się nadadzą, ale na 90% moletowanie oznacza właśnie tłoczenie krzyżowe. Ryflowanie to nadanie szorstkości i kojarzy mi się najbardziej z blachą ryflowaną. O taką np. Wodyn twój avatar był na redukcji? Demolub widzę, że idzie nowa dłuuuga fala progresji.

[...] ,już po kilku seriach prostowniki stwardniały niczym głazy . MARTWY CIĄG SUMO- Wykonałem nawet wszystkie trzy serie w moim ulubionym stylu sumo . WRAŻENIA Bardzo dobry trening czułem moc oby ta passa utrzymała się do końca cyklu wróżąc długi progres . http://www.youtube.com/watch?v=Etwd0nU4VzE Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-16 20:19:32

[...] . Co do umiaru to nigdy go za dużo nie miałem adzik Widzisz, ze klaty nie mam to po co Ci moje cwiczenia? Ja też nią nie grzeszę a chciałbym tors latem wystawić publicznie DWIE SERIE DZISIEJSZYCH BOX SIADÓW 110KG I 120KG . SORRY ZA JAKOŚĆ . http://www.youtube.com/watch?v=J5hZprCvwDs Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-19 15:35:25

[...] tego są właśnie znajomi na YT adzik123 No walnąłem gafę nie ma co No ale dzięki i nawet specjalnie wrzuciłem poprawione filmiki z ModWod jeszcze raz na YT MOD-WOD W MOIM WYKONANIU,CHYBA NIE POSZŁO TAK ŹLE http://www.youtube.com/watch?v=2cfzBhyo39o http://www.youtube.com/watch?v=GYSQMGuNtOI Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-29 23:06:11

[...] do MC masz rację za długo nie trzymałem pozycji wyprostowanej .Może wynika to z tego że kciuk już nieco bolał po tych wszystkich seriach gdzie stosowałem zamek w dodatku pierwszy raz w życiu PS.Coś za dużo błędów się porobiło na tej stronce ,chyba za bardzo się cieszyłem ze znowu mam internet Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-30 22:56:38

[...] iść MARIAN 17 Dziękuję Tobie też życzę Wesołych Świąt Wielkiej Nocy . Dzisiaj to był dopiero hardcore oczywiście na poziom mojej skromnej osoby Tak samo zastanawiam się jak długo dam radę (a może już nie dam ?) wykonywać dodatkowe serie MC w sumo ,więc może tu też coś rozsądnego wprowadzimy Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-03 19:41:27

[...] zapodam. MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA -Dołożyłem cięższą hantle na 8 repsów żeby iść do przodu wedle filozofii . OGÓLNE WRAŻENIA - Pozytywne wibracje ,nawet mięśnie trochę napompowało . http://www.youtube.com/watch?v=skR9pAvsR0s http://www.youtube.com/watch?v=6bwsOCU1ilM Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-06 01:11:06

[...] ale do przodu .Dzisiaj więcej węgli poszło niż może nawet powinno .Po pierwsze musiałem sobie kupić lunch w pracy po drugie też był w domu tylko makaron z sosem z mięsa wołowego zarzuciłem te 50gr około. Po treningu na bieżni zjadłem jedno jabłko i to by było na tyle z WW dnia dzisiejszego. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-16 21:56:25

[...] najlepszy wynik w WL) MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUŻ TUŁOWIA-Rekordzik padł 30kg x 15. Co mnie cieszy bo jak by inaczej. OGÓLNE WRAŻENIA-Po treningu wskoczyłem na bieżnię ,dzisiaj tylko 12 minut z tętnem około 125 . Po treningu jabłko i rodzynki weszły z porcją piersi z kurczaka . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-22 16:30:08

[...] jak skała a tu trzeba było dokładać i dokładać .Ciężar nie wielki ale swoje robił . MARTWY CIĄG SUMO -Zrobiłem trzy serie ,CUN się zagotował na dzisiejszych 15-kach . OGÓLNE WRAŻENIA - Początek treningu zwłaszcza siady luzik .Ciągi już ciężej poszły. Na koniec 15 minut bieżni i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-25 16:12:33

[...] ZWRACAM SIĘ Z PROŚBĄ O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM ,ZOSTAŁO MIEJSCA NA KILKA POSTÓW W TYM DZIENNIKU CHCIAŁBYM JE PRZEZNACZYĆ NA OSTATNIE TRENINGI TEGO MIKROCYKLU I JAKIEŚ PODSUMOWANIE TYCH PRAWIE 100 TRENINGÓW BY WODYN ORAZ WCZEŚNIEJSZYCH SPLITEM I HST. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-25 16:14:15

[...] cyklu . Nie będę ukrywał że obecna forma nie przysparza mi powodów do radości ,powód za duży b/f zwłaszcza w okolicach całego pasa a wakacje coraz bliżej . FILM Z WYCISKANIA NA SKOSIE DOLNYM http://www.youtube.com/watch?v=7m1dyMXjkw8 PRZY OKAZJI KILKA FOTEK Z OBECNEJ FORMY PRZED REDUKCYJNEJ . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-02 23:11:51

[...] chwili , jeśli nawet wąskie grono forumowiczów zagląda to przynajmniej nie masz za dużo spamu Zdaniu13 plecy nawe dobrze wyglądają i dosyć są silne sądząc po MC i wiosłowaniu półsztangą troszkę gorzej wychodzą podciągania . W WL 100kg silny jetseś i widzę że zapał jest Powodzenia życzę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-17 00:23:38