dawkowanie kreatyny

Witam. Otóz po dluzszej przerwie chcialbym przejsc na moj 2 w zyciu cykl kreatyny. Otrzymalem w prezencie TCM 1100 - 400 mega caps, sporo osob pisalo aby nie sugerowac sie dawkowaniem napisanym na opakowaniu, ze to za duzo dla organizmu i ze organizm wydali z siebie jakas czesc. Sugerowane dawkowanie: Dzien Treningowy: 3 kapsułki rano na czczo, 4 [...]

Witajcie Kupilem kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html i mam maly problem jak ja dawkowac i zaczynam przy okazji troche zalowac ze nie wzialem kapsulek ale moze pomozecie rozwiazac problem. Troche informacji z etykiety: Sklad: Na porcję (3,4 g): Monohydrat kreatyny 3,4 g w tym kreatyna 3 g Na 2 porcje [...]

[...] :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 109 -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: nie pamiętam To o czym myślę: - 100(10mg) OXY(Anavar) - dawkowanie (pierwszy tydzień 2 tab., jedna rano, druga po 6h // nast. tygodnie - 3tabs. dziennie) - 100(10mg) bałkańska META - myślę o dawce 20mg lub 30mg dziennie - w jakich [...]

Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien? Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA Czy tak moze byc: -przed sniadaniem 2 gramy kreatyny -przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny -po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny Czy to dobry rozkład?

[...] w normalnych warunkach w organizmie jest lepiej przyswajalna w porównaniu do monohydratu kreatyny, w związku z czym większa jej ilość jest magazynowana w mięśniach. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna porcja: 6 kapsułek Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine HCL Porcja 6kap Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 120kap Zawartość [...]

[...] stanowi zmęczenia poprzez blokowanie wpływu Tryptofanu na mózg. Przyspiesza tempo syntezy protein. Wspiera układ odpornościowy. Podnosi poziom Hormonu Wzrostu. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: jedna porcja na 30minut przed treningiem i jedna porcja po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xtend Porcja 13g Ilość porcji w [...]

[...] Phosphate i Creatine Phosphate. Substancje są nieporównywanie mocniejsze od zwykłego monohydratu kreatyny, który powoduje zatrzymywania wody w mięśniach. Zalecane dawkowanie Przez pierwsze 5 dni (faza ładowania): wymieszaj jedną porcję (1 miarka = 7g) z 300ml wody. Spożywaj 4 porcje dziennie. Dzień treningowy : Następnie przyjmuj 1 [...]

[...] staż 3,5 lat - waga 80kg 174cm Witam ostatnio brałem po raz pierwszy kreatyne MONOHYDRATE w całkowicie czystej postaci( z universala) do tego wziołem transportery tauryna. dawkowanie było odpowiednie mianowicie -Stan nasycenia 20g -5dni -potem 5g/ed Niestety jestem w 100% przekonany ze monohydrat na mnie nie działa.(nie przyswaja go moj [...]

[...] dekstrozy, która jest transporterem, produkt maksymalnie przyspiesza proces regeneracji. Dodatkowa porcja aminokwasów, odżywia mięśnie i przyspiesza ich wzrost. Zalecane dawkowanie Porcję 100g (2miarki) wymieszaną w 300ml wody spożyć bezpośrednio po treningu, w dni nietreningowe należy przyjąć jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze [...]

kwas guanidynopropionowy / guanidynopropionian (guanidinopropionic acid )– pochodna guanidyny, bierze udział w metabolizmie glukozy, wpływa na wrażliwość insulinową komórek mięśniowych pełni także rolę prekursora kreatyny w procesie endogennej syntezy. Badania naukowe potwierdziły zasadność jego podawania w hiperinsulinomii i hiperlipidemii. Fakt, [...]

[...] klubie. Jako że siła oraz wytrzymałość siłowa by się przydała pomyślałem o jabłczanie kreatyny a dokładnie - TREC CM3 1250 . Wybrałem opcję w tabletkach (wg mnie prostsze dawkowanie) - co sądzicie o tej kreatynie? Następnym suplementem będą aminokwasy BCAA - i tu postawiłem na ActivLab BCAA Xtra - dużo pozytywnych opinii się naczytałem o nich, [...]

[...] organizm, z każdą porcją, otrzymuje wszystko czego potrzebuje aby skutecznie sprostać stawianym mu zadaniom oraz bardzo szybko regenerować się po ciężkim treningu. Zalecane dawkowanie Dwie miarki (13g) na 45-60 minut przed treningiem, kolejne dwie (13g) 15-20 minut po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Recovery Formula Porcja 2 [...]

Na wstepie pytanie czy wogole dobrze przemyslane mam dawkowanie DT DN AAKG olimp 4 przed 2 po treningu, 2 rano 2 na noc DT DN AERO2 bx 5 przed 2 po treningu,- aero wychodzi calkiem drogo. czy nalezy brac go tez w DN? chce kupic spalacz myslalem o taniutkim TSE w dawkach 1 rano [...]

Witam po kilku tygodniowej przerwie - mam przyjemność przeprowadzić kolejny test (z tygodniowym poślizgnięciem - miałem wystartować 05.09.08 lecz jest jak jest….). Przez 4 tygodnie całkowity off od treningów i w związku z tym całkowity off od wszelakiej chemii związanej z tym sportem (zero odżywek, zero białka i węgli z prochu). Kto czytał mój [...]

[...] -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 35g po treningu -Leucine Carboplus 50g po treningu DNT: -Pure creatine 5g rano Czas trwania cyklu: ~80dni (gdzie ~40treningowych) dawkowanie jak wyzej dokupilem bialko wolnowchlaniajace sie olimpu,jablczan kreatyny treca oraz carbo bo mi braklo sila skoczyla ok 20 kg na klacie i tu wlasnie pojawia sie [...]

[...] panowie ruszam z cyklem kreatynowym , mialem wczesniej temat cisnienia a kreatyny, i wybralem orotan kreatyny od kaizena i cm3 treca i na tym planuje zrobic cykl teraz tylko dawkowanie , widze to tak : dt rano 5 capsow cm3 treca po treningu porcja orotanu kaizena tzw 6.25 gr dnt rano 5 capsow cm3 treca i po poludniu porcja orotanu mile [...]

[...] artykułów na forum i mam już totalny mętlik w głowie. Zakupiłem kreatyne: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html I teraz prośba do Was o dawkowanie? Moja propozycja jest taka - cykl 6-8tygodni. 5 pierwszych dni 20g (rozbite na 4 dawki po 5g) Później w każdy dzień po 5g(w DT po trenigu? niby większe przyrosty - [...]

[...] utrzymywać regularność jedzenia posiłków. To moje suplementy: HMB olimp 1000mg. THERMO STIM olimp. KREATYNA olimp 1250mg i zestaw witamin i minerałów VITA MIN PLUS olimp. dawkowanie: HMB 2kaps rano na czczo + thermo stim 1kaps też na czczo to wszystko pół godziny przed treningiem. 1kaps VITA MIN PLUS pół godziny po obiedzie. wieczorem 1kaps [...]

[...] w budowaniu masy beztłuszczowej poprzez powiększanie wielkości i uwadnianie komórek mięśniowych, tym samym tworząc niezbędne środowisko anaboliczne do wzrostu. Zalecane dawkowanie 2-3 kapsułki dwa razy dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Capsules Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 50kap Zawartość [...]

[...] a także ze względu na jej silne działanie, stała się jednym z najskuteczniejszych preparatów stosowanych w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: Porcja rano na czczo i porcja po treningu. W dni nietreningowe: Porcja rano na czczo i porcja przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]