dawkowanie kreatyny

[...] L-Tauryna ogranicza katabolizm wysiłkowy oraz może znacznie poprawić wytrzymałość – hamuje wytwarzanie serotoniny, która odpowiada za naszą odporność na zmęczenie. Zalecane dawkowanie 2 razy dziennie z dala od posiłku 5g produktu (1 łyżeczka od herbaty). po 2 kapsułki. najlepiej przed i po treningu, popić szklanką soku lub napoju [...]

fosforan kreatyny (creatine phospate) – ufosforylowana postać kreatyny. Bierze udział w produkcji energii zachodzącym w komórkach mięśniowych, dzięki wysokoenergetycznym wiązaniom fosforanowym „odnawia” APT (przekazuje grupę fosforanową na ADP – powstaje APT, podstawowy nośnik energii użytecznej). Fosfokreatyna powstaje z kreatyny przy udziale [...]

[...] w mięśniach stymuluje syntezę białek działając antykatabolicznie i anabolicznie, co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz ich sprawność. Zalecane dawkowanie 5-10g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Monohydrate Porcja 5g Ilość porcji w [...]

[...] minimalna zawartość tłuszczu; - biologicznie aktywne peptydy; - proteiny serwatkowe i mleczne. Smak: bananowy, waniliowy, morelowy, truskawkowy, czekoladowy + kakao Zalecane dawkowanie Zalecane dawkowanie: jedna porcja = 40 g. Spożywać krótko (10 - 20 min.) po ukończeniu treningu. Dla zintensyfikowania procesów regeneracyjnych dawkę można [...]

Ester etylowy jabłczanu kreatyny – jedna z nowoczesnych form kreatyny substancji o silnym potencjale anabolicznym, antykatabolicznym oraz erogenicznym, połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym poddane procesowi estryfikacji (rodzaj reakcji chemicznej z alkoholem etylowym). Łączy w sobie właściwości etylowego estru kreatyny i jabłczanu, ważnej [...]

[...] w smaku i przynoszący maksymalnie efekty w krótkim czasie. Jest to preparat zdecydowanie polecany osobom zaczynającym dopiero stosowanie suplementów sportowych. Zalecane dawkowanie Pojedynczą porcję preparatu (5gram) należy rozpuścić w 200ml zimnej wody lub soku. W dni treningowe: najlepiej przyjmować bezpośrednio po treningu najlepiej w [...]

[...] na 8 tygodni. I teraz mam kilka pytań do was: 1. Na wszystkich forach i stronach czytam, zeby brac 10g kreatyny na dzień. Czy to takze dotyczy się jablczanu ? Bo zalecana dawkowanie na ulotce to: "4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem." Dodam 1 kapsułka to 1,1g. 2. Zakładając, ze 2 razy dziennie po 5g to: [...]

[...] z kreatyną i kofeina, a także aktywne składniki pochodzące z egzotycznych owoców stanowią nowoczesną mieszankę, która pomoże Ci odnieść sukces podczas treningów. Zalecane dawkowanie Stosować 5 kapsułek przed treningiem; w dni bez treningu spożywać na czczo. Wartości odżywcze Porcja 5caps Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 120caps [...]

[...] środek, który jest całkowicie stabilny, sięgający komórek mięśni z maksymalną siłą. Scitec Kre-Alkalyn również skutecznie opóźnia produkcję kwasu mlekowego. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: stosować jedną kapsułkę Scitec Mega Kre-Alkalyn rano na czczo oraz jedną kapsułkę przed lub po treningu Dzień bez treningowy: stosować jedną [...]

[...] m.in.: beta alaninę,l-tyrozynę. Z tą formułą podniesiesz na wyższy poziom swoją zdolność koncentracji oraz pobudzisz maksymalnie mięśnie do pracy jak nigdy dotąd. Zalecane dawkowanie 1 miarkę należy wymieszać w 250-350ml wody, pić przed podczas lub po treningu. Nie przekraczać maksymalnie dwie miarki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] to najnowsza wersja najpopularniejszego na świecie stacka’a kreatynowego. Dzięki ulepszonemu składowi działa jeszcze mocniej i skuteczniej niż jego poprzednicy. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) [...]

[...] zapewnia wzrost wydolności anaerobowej podczas treningu, opóźnienie uczucia zmęczenia, a w połączeniu z kreatyną, znaczny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie 11g rozmieszać z 250-300ml zimnej wody lub napoju, spożyć na 15-30min przed treningiem. Nie należy przekraczać dziennej dawki Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] 1.ZMA apteczne-jak to się nazywa, co ja mam powiedzieć w aptece i ile opakowań wziąść i ile to moze kosztowac? 2.Jak te ZMA brać (czytałem ze 3tabs przed snem) 3.Czy takie dawkowanie jest ok. -Rano na czczo 5g kreatyny +2 tabs tauryny -5g kreatyny po treningu -1tabs kreatyny do obiadu -50g białka po obiedzie -1tabs tauryny do kolacji -50g [...]

[...] - z ekstraktem z kozieradki pospolitej. Synergistyczne działanie składników CreaCore doskonale potęguje siłę, wytrzymałość i przyrost suchej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 porcję (1 miarka) w 150ml wody. Spożywaj jeden raz dziennie. W celu uzyskania maksymalnych efektów, należy wymieszać 2 miarki w 300ml wody. W dni [...]

Witam ! Od poniedziałku postanowiłem zacząć suplementacje : Xpand xtreme pump(800g) i creatine xplode powder (zostało pół puszki ~250g), dieta jest , ćwiczę od około 2 lat , wcześniejsza suplementacja to pojedyncza forma kreatyny mało efektowna bo diety nie było . I czy jest to dobre połączenie produktów ? I pasowałoby dokupić jakąś kreatynke bo [...]

[...] fizycznych. Dodatkowo Creatine Muscle Max został wzmocniony o aminokwas tauryny odpowiedzialny między innymi za poprawę transportu kreatyny do komórek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna [...]

[...] sprowadziły się do : 1) BCAA 2) ZMC 3) Monohydrat Kreatyny 4) Glutamina ? Prosiłbym bardzo o korektę, propozycje konkretnych suplementów (które tak które nie co dorzucić może, jakie dawkowanie) oraz argumentację co jak i dlaczego jeśli to nie będzie zbyt zuchwałe z mojej strony :) Zmieniony przez - Fryzjeros w dniu 2009-11-01 01:14:12

Witam, chciałbym, żebyście doradzili mi co do kupna odżywek i dawkowania. Odżywki, które zamierzam kupić, jeżeli coś byście zmienili śmiało pisać :-) Rozpisałem jeszcze na ile mi starczy przy moim dawkowaniu: 1. Universal creatine micronized powder - 500g - 10tyg 2. Trec saw - 400g - 8tyg 3. Activlab beta alanine - 3x128kaps - 13tyg 4. Activlab [...]

Witam , postanowiłem założyć dziennik.Skoro jestem w tym dziale najbardziej aktywny , i bardzo przypadł mi do gustu to postanowiłem go tutaj założyć.Mam nadzieję że King_Odin nie będzie miał nic przeciwko :)? W nim będę mniej więcej co tydzień podsumowywał zmiany , trening , wagę i metody jak i techniki.Jest to też test , gdyż tydzień temu [...]

EQUALIZER™ Teraz kulturyści mają do dyspozycji cały arsenał najnowszych rozwiązań z zakresu suplementacji i wiesz, co z tym robią? Wykorzystują z niesamowitą korzyścią dla wyglądu ich mięśni! Zastanów się, czy przez przypadek nie zostałeś daleko w tyle? To było by bardzo złe rozwiązanie dla Ciebie i przede wszystkim Twojego wyglądu. Zatem jeśli w [...]