dawkowanie kreatyny

1. dawkowanie masz podane na opakowaniach :D 2. dzialanie kreatyny nie slabnie ty odczuwas slabsze dzialanie :D

dawkowanie wtedy 0,03 g/k.m.c. samej kreatyny

[...] przerwy,np. wakacyjne i inne to 2.5 roku. Kretke biore pierwszy raz.Dwa tygodnie dawkowałem 5g rano i 5g po treningu. 3 tydzień brałem 6 g tylko po treningu.Czy takie dawkowanie może mieć jakiś negatywny wpływ na działanie kreatyny ?? Jeśli tak to od jutra (to będzie 4 tydzień) będe dawkował tak jak pierwsze 2 tyg. czyli 5 rano i 5 po [...]

[...] chodzi w tym pytaniu bo w jednej dawce jest to niewskazane, chyba że będzie to mieszanina węgli, kreatyny i niewielki dodatek aminek, ale możesz mieć także na mysli osobne dawkowanie aminek w troszkę innym celu to oczywiście się przydaje ale po spełnieniu wszystkich podstawowych warunków... zresztą branie kretki bez ich spełnienia też raczej [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_Micronized_200_mesh_+_taurine_+_Dextrose_GRATIS-opis566.html Uprzedzając Twe kolejne pytanie dawkowanie ma wyglądać następująco: dni treningowe - rano porcja 5g, po treningowo także jedna porcja (5g) dni nietreningowe - rano porcja 5g Póki co, przez najbliższy okres [...]

[...] treningiem i po treningu 2. Jeżeli na śniadanie jem ok 250ml mleka+ 100g p. owsianych +rodzynki i migdały to moge wtedy jeść kreatyne ?? z tego co słyszałem to spowalnia wchłanianie, ale czy czas wchłaniania jest tak istotny?? dodam ze trening najwcześniej mam ok godz 15/16. 3. beta alanina dawkowanie rano+ przed treningiem czy rano+ po treningu

[...] ; ). Czyli mamy kreatyna + bcaa + carbo. Ale wydaje mi się że raczej zostałbym przy kreatyna + carbo. A wiesz może ile się bierze carbo po treningu? I jeszcze mam 1 pytanie odnośnie kreatyny. Jak zacząć kreatyną cykl na masę, a jak cykl na rzeźbę? Czy w tych dwóch cyklach jest inne dawkowanie? I co jak skończe cykl? Brać kolejny czy odstawić ?

j/w, nie ma znaczenia jaka forma kreatyny, dawkowanie jest takie samo przy kazdej prostej formie.

nie wklejaj tu adresow bo bana dostaniesz od modow... co do kreatyny wez vitalmaxa w proszku dawkowanie w dni treningowe na czczo 5g kretki + 50g carbo + 1-2 capsy tauryny tak samo zaraz po treningu w dni nietreningowe starczy tylko na czczo 5g kretki + 50g carbo + 1-2 capsy tauryny Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2006-02-21 19:12:25

witam opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...). Zastosowano : Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g) Dawkowanie z faza nasycenia : 5 dni 20 kapslulek dziennie [...]

[...] 20 minut przerwy do nitrobolonu ktory bralem po treningu!! Mialem 240 kapsulek Nitrobolonu i odrazu ci mowie ze to jest za malo!! Wszytsko co wyzej ci opisywalem to jest dawkowanie w dni treningu!! Musisz poczytac dobrze rozpiske jaka jest na puszce i logicznie sobie to rozlozyc zeby miec odpowiednie nasycenie na treningu i poza nim!! Jak [...]

Nigdy jednocześnie nie łącz kreatyny ani z białkiem ani z tłuszczem. O ile pamiętam na opakowaniu jest dawkowanie 4 kapsy po treningu, w dni NT już nie pamiętam. Osobiście radził bym zwiększyć dawkę niż według zaleceń producenta, przynajmniej ja tak robiłem.

w nietreningowe nie da sie wziac kreatyny po treningu poza tym dawkowanie monohydratu bylo rozpisywane tyle razy - ze powielenie tego pytania jest raczej oznaką lenistwa...

Wetne sie z pytaniem w temat w sprawie tych dawek kreatyny. Otoz jestem aktualnie na nitro II i mono/jablko (w sumie 5-6g razem). Dawkowanie standardowe - przed tren nitro, po porcja 5-6g krety. W dnt po poludniu porcja 5-6 krety. Mam trzeci tydzien cyklu aktualnie (6 tygodniowego). Poprzednie dwa cykle przy 5g krety nie dawaly efektu - dziwne nie [...]

efekty zależą od diety, a nie od kreatyny i białka :) Dawkowanie ok, w DNT mono 4capsy i ciągnij z 8-10tygodni :)

[...] 15 gr, a w DNT 10 gr. Możesz też zapodać porcję przed snem. Ja kiedyś miałem kreatyne w proszku. Dosypywałem ją do białka. Super efekty miałem :) Co ty za rady mu dajesz co to za dawkowanie???? Autorze kreatyne dawkuj tak; DT;5g z rana i 5g po treningu Dnt 5g z rana Co do bcaa to bierze się 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała więc sobie przelicz

pamietaj ze dextro = glukoza, czyli cukier prosty wszechobecny w słodzyczach, owocach itp... raczje sugerowałbym ograniczac jego spozycie niz rozpisywac dawkowanie jak juz - bierz po treningu EDIT - dekstroza NIE JEST TRANSPORTEREM KREATYNY Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-09-02 21:40:33

[...] 3 x 4 kaps dziennie (rano, 30min przed treningiem, po treningu) dnt 3 x 4 kaps dziennie (rano, miedzy posilkami, przed snem) dzisiaj na silowni znajomy mowil mi, ze organizm moze przyjac tylko 6g kreatyny i, ze takie stosowanie 4kaps dziennie jest poprostu marnowaniem, by szybciej wyjesc puche, czy to prawda? jak tak? to zmienić jakoś dawkowanie?

jedno opakowanie tauryny tez moze starczyc dawkowanie 2 kaps do kazdej dawki kreatyny ale oczywiscie mozna dokupic z jeszcze jedno, gdzy tauryna to bardzo tani suplement a kreatyne bierz normalnie 5tabs dziennie - cykl 8 tygodni lub 5tabs rano naczczo + dodatkowo 5tabs w dzien treningowy po treningu - cykl by trwal ok. 6tygodni

imo dextroza to nie transporter, i dopiero spora jej dawka znaczaco podnosi insuline (transporter) min 80g, tyle ze wiekszosc z nas nie mzoe pozwolic sobie na takie dawkowanie do kazdej porcji kreatyny, wiec stosuj taka dawke tylko po treningu, a do porcji porannej lub w dniu nt tauryne + np zmniejszona dawka dextro (w dt tez tauryne mozesz brac) [...]