dawkowanie kreatyny

[...] mam zamiaru robic. A jeśli chodzi o to czy będą na mnie działać np suple za 5 lat to sie tym nie przejmuje bo nawet gdy by przestały (co niektóre) działać to zwiększe ich dawkowanie no i jak już wcześniej wspomniałem po koks nei sięgne, życia mnie mam sobie zamiaru marnować pozatym widziałem ludzi po długotrwałym stosowaniu kosku i nie ma u [...]

[...] z czymkolwiek 2. Czy potrzebna jest tauryna i glukoza do każdej porcji kreatyny estru i jabłczanu? Nie - nie jest. Możesz dodać ale nie trzeba. 3. Czy dobrze rozplanowałem dawkowanie? Może jeszcze gdzieś dorzucić jabłczan (bo zostanie mi go troche) Nie trzeba ... będzie wystarczająco dużo kreatyny - nie trzeba dodawać. 4. Może połączenie inny [...]

DAWKOWANIE: TRENINGOWE: przed treningiem: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(30g)+ WPC80(20g) po treningu: 5g kreatyny+3g tauryny+carbo(40g)+ WPC80(30g) NIETRENINGOWE: rano naczczo: 5 g kreatyny+3g tauryny+ carbo(30g) tak to wyglada po zmianach mam nadzieje ze pomoze mi ten maly cyklik ruszyc z miejsca, jesli pojdzie wszytko po mojej myli to [...]

Nie lepiej skorzystać z planu SPLIT ? co do kreatyny różne są zdania dawkowanie masz zapewne w ulotce, ogólnie kreatyny ja nie zbyt polecam, przy niej jest duża praca nerek , wodą którą pijesz , przechodzi przez nerki (pompując wodę do mięśni)

[...] na regeneracje cytuje Radka Slodkiewicza: "...Dawki większe są lepsze-czuć róznice, wiadomo że aby utrzymac podwyższony poziom kreatyny wystarczy minimalne sugerowane dawkowanie ale większe dawki prócz tego że utrzymują podwyzszony poziom kreatyny wpływają w jakiś sposób na zmniejszenie zakwaszenia mieśni i cos tam jeszcze w każdym bądź [...]

VITAL MAX Tauryna Tauryna jest aminokwasem powstającym z metioniny i cysteiny. Jest tzw. aminokwasem nieproteogennym, czyli nie wchodzi w skład białek ustrojowych, ale jest niezbędna w procesach ich przemiany. Organizm ludzki wytwarza niewielkie ilości tauryny, są one zbyt małe dla osób wykonujących wysiłek fizyczny. Najważniejsze zalety tauryny [...]

JERZELI ĆWICZYSZ JURZ PONAD 8-10 MIECHÓW I MASZ W MIARE DOBRĄ DIETKE, OKOŁO 200ZŁ W PORTWELU TO TAK: KUP 1 CELL PUMPA I 250 GRAM MONOCHYDRATU KREATYNY (OBOJĘTNIE JAKIEGO BYLE BY Z DOBREJ, ZNANEJ FIRMY), GLUTAMINE(POLECAM Z ACTIWITY Z DODATKAMI). DAWKOWANIE: W DNI TRENINGOWE: -PRZED TRENINGIEM 5GRAM MONOHYDRATU I 2GRAMY GLUTAMINY -PO TRENINGU 1 [...]

[...] 1x carbobx 1x 2.5kg SP80 Zmiescisz sie w koszt to ok.340zl Jezeli masz kase mozesz dolaczyc do cyklu zamiast monohydratu kreatyny 2 opakowanie cell pumpa. Podam ci teraz dawkowanie Rano naczczo 9g cell pump Odrazu po treningu 5g monohydratu kreatyny 50g carbo 30 min po treningu 30-40g SP80 30min przed snem 30-40g SP80 W dzien bez treningu: [...]

OTO 5 ZWYCIĘSKICH OSÓB - RYWALIZUJĄCYCH ZE SOBĄ PODCZAS TESTU FIRMY MET-RX Kamiru LeBron777 hernegild Patka_00 PDG Gratuluje i pozdrawiam. PRZYPOMINAM IŻ MACIE ZAPOZNAĆ SIĘ I PROWADZIĆ TEST ZGODNIE Z ZASADAMI PROWADZENIA TESTÓW (na zasadzie rywalizacji)!! -> http://www.sfd.pl/temat353067 (radzę dokładnie jeszcze raz przeczytać całość) Fotki w [...]

[...] na lepszą jakóść treningu, wzrost mocy, wytrzymałości, pobudzesnie - to te 3 produkty sprawdzą się bardzo dobrze, a mając wszystko osobno będziesz mogł dobrać odpowiednie dawkowanie indywidualne pod sibie, nawet różne od danego treningu, np. ja na nogi wolę wrzucić pobudzacz a niekoniecznie cytruliny czy innego prekursora NO ,za to inaczej [...]

[...] na CP, nie zmniejszajac dawkowania CP - bedzie za duzo kreatyny w dawce dziennej - czyli wiekszosc pojdzie w kibel. MOZesz dorzucic TCM do cyklu na CP, ale musisz zmiejszyc dawkowanie CP do jednej porcji dziennie. PAmietaj ze cykl z uzyciem kreatyny (wiec i rowniez z uzyciem CP) powniene trwac od 4 do ok 8 tygodni (tak pi razy drzwi), wiec jesli [...]

Na cykl biore 500 gr kreatyny to jak z tym BCAA i jak dawkowanie BCAA wyglada?

[...] to będzie pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: czy to będzie dobre dawkowanie? dt: kreatyna, 3 kaps z rana i 4 kaps po treningu dnt: kreatyna, 3 kaps w porze treningu tauryna do każdej porcji kreatyny 2 kaps 7) uwagi (np: jestem po cyklu na [...]

a jakie dawkowanie tej kreatyny polecasz? zauważyłem że na opakowaniu piszę 4 tabletki dziennie po treningu

[...] SFD) A Carbo zamiast Dextrozy, bo 2 x więcej - kupiłem Carbo OLIMP`a 1000g, razem wyszło mi tyle co i Tobie, ale Kreatyna jakby bardziej "pełnowartościowa" (5/5) a Trnasportera (w tym przypadku Carbo) mam 1 Kg i tak braknie na cykl kreatyny, nie wspominając już gdyby było to 500g tej Dextrozy - a dawkowanie Carbo i Dextry podobne.

Więc tak jeśli chodzi o kwestie dawkowania kreatyny i BA: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]

[...] i moc mięśni. Ma działanie antykataboliczne (zapobiega rozpadowi mięśni) Buduje beztłuszczową masę mięśni Zwiększa "dopompowanie" podczas treningu. Zalecane dawkowanie: 7 kapsułek dziennie. Nie wymaga fazy nasycania. .. troche przesadzili z w tym opisie, ale sadze po opinii BULMASTIFA, ze bedzie OK REDRUM it's my not recommended [...]

[...] fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna Universala: -DTsiłownia: 5g rano, 5g po treningu -DTmma: 5g rano, 2g po treningu BCAA SFD: - 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu Beta-Alanina: [...]

Tutaj kawalek z artykułu który mnie ciekawi: Cykl kreatynowy powinien zaczynać się od fazy nasycania. Optymalne dawkowanie podczas tej fazy wciąż jest przedmiotem sporów wśród specjalistów. Niektórzy producenci zalecają nawet do 50 g dziennie, inni tylko około 20 g. Najważniejsze testy i badania naukowe wskazują, że za optymalne można uznać [...]

Dzięki za odpowiedź! Rozumiem, że dawkowanie beta alaniny jest niezależne od masy ciała? W takim razie przed treningiem dosypie 3g do BCAA i ew. węgli, a po treningu do resztki vitargo drugie 3g które zostały. W dzień kiedy nie ma treningu będę spożywał 6g (akurat taką mam miarke na 3g to 6g bedzie wygodnie). Czy betę należy brać cały czas? Czy [...]