dawkowanie kreatyny

Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]

[...] co zauwżylem chcialbys zwiększyć masę mięśniową ,a co za tym idzie i siłę.Myślę , że dobrym rozwiązaniem było by wzięcie kreatyny najlepiej w proszku polecam hdt lub prolab,dawkowanie wyjaśniłem w poście wyzej.Do kreatyny powinieneś dodac jakieś białko.Wspominałeś o hitec protein 90 sądze ,że jest to dobry pomysł sam używałem swietne [...]

[...] skupieniem podczas treningu. A jak wiadomo koncentracja podczas wysiłku jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących osiągnięcie postawionych sobie celów. Zalecane dawkowanie W dni treningowe rozpuścić jedną miarkę (10.4g) w 200-300 ml wody bądź soku - jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g) na 30-60 minut przed [...]

[...] wydaje na suple, w takim razie mógłbym Ci zaproponować poniższy cykl, z którego powinieneś być zadowolony, jednak nie spodziewaj się że cię maksymalnie rozk.. Skład cyklu i dawkowanie: -500 g monohydratu kreatyny (np. zielony Vitalmax, albo creapure od Kaizena) dawkowanie: *rano 5 gram *po treningu lub w dni nietreningowe w porze treningu 5 g [...]

ACTIVLAB:TEST SPONSOROWANY -WYDOLNOŚĆ czyli no easy days by żeleś WSTĘP Dziękuje bardzo firmie za zaufanie jakim mnie obdarzyła przy wyborze do testu, obiecuje dać z siebie 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego [...]

wykres ukazujacy wydalanie kreatyny z moczem przy stosowaniu fazy nasycenia i bez , wzor - monohydrat 1. KREATYNA Swoj artykul zaczne od najbardziej efektywnego a zarazem popularnego suplementu jakim jest kreatyna ( kwas ?-metyloguanidynooctowy). Kreatyna jest stałym skladnikiem tkanki miesniowej i odgrywa zasadnicza rola w przemianach [...]

[...] obiadu 1kaps omega 3 przed treningiem 10g saw(dorzuc troche kreatyny) po treningu 5g kreatyny + 4kaps beta alniny godzine przed snem 1kaps MZB DNT na czczo 1 kaps omega 3 + 1tab daily formula + 5g kreatyny + 4kaps beta alaniny do obiadu 1kaps omega 3 godzine przed snem 1kaps MZB Do tego dorzucę białko, gainera Dobrze rozpisałem dawkowanie? oki:-)

co do dawkowania wszędzie dawkują 2 razy dziennie ponieważ może ten nowszy storm już nie zawiera 5g kreatyny ??????????.Znalazłem takie dawkowanie Dawkowanie: 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Brać 2 x dziennie, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.Już sam nie wiem tak jak zalecił eNd_ biorę Storm rano tylko a 30 min [...]

[...] miała trafiać do mięśni, ale ona sama w sobie jest bardzo dobrze wchłaniana, więc czy parę minut w tą, czy w tą nie robi różnicy. Podsumowując ile osób tyle teorii. Dla mnie transportery to strata pieniędzy. Nie wiem ile brać kapsów, bo biorę w prochu, ale pewnie ktoś tutaj w temacie napisał dawkowanie. Na bolące stawy pomaga glukozamina.

spokojny22 - poczekaj jeszcze minimum 2 - 3 tygodnie z suplami. dawkowanie: lacznie ok 5 - 10g kreatyny na dobę, 1 - 2 porcje w ciagu dnia po 3 -6g na dawkę, przynajmniej jedną porcje umiesc okolotreningowo. Formy kreatyny mają znaczenie trzeciorzędne. MOzesz brac rano mono, po treningu jablczan lub na odwrot, lub zacząc jedną kretką skonczyc [...]

Dawkowanie XP i kreatyny - ok, choc w nie wiem jakie dawki bierzesz, jesli zalecana porcja XP na dawkę + np 56g kreatyny w porcji - to wyjdzie trochę duzo w DT. Co do dawkowania gainera - to jest ono przeciez uzaleznione od indywidualnych braków w jadlospisie...

dawkowanie tego białka jest podobne jak kreatyny czyli zaraz po przebudzeniu i zaraz po treningu siłowym czy jeśli to się pokrywa moge do tych 300 ml wody dawac 30 tego bialka i 5 g kreatyny czy powinienem to robic w osobnym shakerze z osobnym plynem to ma jakies znaczenie ? i dziekuje bardzo za pomoc bo mi to wiele wyjaśniło pozdrawiam :)

[...] opis problemu/konkretne pytanie: Robię trening siłowy, mniej więcej pod sporty walki + do tego zwiększenie wytrzymałości, czyli aeroby. Czy dobre będzie takie połączenie i dawkowanie: DNT: do każdego posiłku białko jako uzupełnienie (dziennie brakuje mi ok 60-80g do wykonania diety, z węglowodanami i tłuszczem mieszczę się w dziennym limicie [...]

musisz brac tak zeby bylo 5g kreatyny, bodajrze w Xplode trzeba brac na porcje 7g proszku zeby bylo 5g kreatyny. Dawkowanie tego to: DT rano 7g, po treningu 7g. DNT 7g rano.

[...] - zreszta jak na reszte moich kolegow. Czy nie mam prawa czuc sie oszukany przez producenta HMB ktory zapewnil mnie o jego skutecznosci w proponowanych dawkach? Sprowadza sie do dwoch wnioskow: - HMB nie dziala - dziala, jednak dawkowanie jest zupelnie nieekonomiczne i mylnie podane na opakowaniu, a podane jest zanizone bo moze byc szkodliwe...

[...] ja jednak przyjmowal. aero2 + kreatyna to znakomite polaczenie wzajemnie sie uzupelniajace Na 6 tygodniowy cykl aero2 bedziesz potrzebowal w zaleznosci od dawkowania: I - dawkowanie minimalne - 8kabs/dzien - 336 kabs - czyli 2 opakowania II- dawkowanie srednie : a)przy 3 treningach w tygodniu 456 kabs - 3 opakowania b)przy 4 treningach w [...]

[...] Tak więc prywatne hasło przewodnie mojego testu brzmi : „Teraz albo nigdy” oraz „Nigdy więcej kroku wstecz”. Opis Supli oraz ich dawkowanie. InterACTIVE Nutrition N.O.K.O. - 800 gram -Prosty stack kreatynowy, który będę stosowac przed treningiem Sprawdzimy czy zasługuje na miano Taniego i Dobrego. [...]

Wkleję swoją propozycję jeszcze raz, z kilkoma poprawkami: Nazwa: "OxyEnergy" Forma:Proszek Dawkowanie: 1-2 porcje dziennie Porcja: 25g: Białko 6g Węglowodany 1g Tłuszcze 0g Wapń 130mg Magnez 300mg Witamina B6 10mg Fosfor 150mg Tiamina 2mg Dekstroza 1000mg Orotan kreatyny 2000mg Alfa ketoglutaran kreatyny 1500mg Ester etylowy kreatyny [...]

Nazwa: Anabolic Slap!®(pl: Anaboliczny Klaps!®) Forma: Proszek Opakowanie: 1200g Smak: Pomaranczowy, Czekoladowy. Dawkowanie: 2 porcje dziennie(przed i po treningu) Ilość porcji w opakowaniu :50 Jedna porcja 12g: Białko 0g Węglowodany ~1g Tłuszcze 0g Fitmax® Vitamin&Amino Complex: Witamina B6 3mg Witamina B12 1mg [...]

Konkurs wygląda bardzo ciekawie więc i ja postanowiłem skonstruować jakiś stak na bazie własnych doświadczeń z suplementami. Nazwa: „The One” Forma: proszek Porcja: ~21.2 g Wielkość opakowaia: 1100g Dawkowanie: 1 porcja przed treningiem Skład: - Jabłczan kreatyny… - Etylowy ester kreatyny… - Orotan [...]