daktyle

[...] https://i.ibb.co/x1nysby/Zrzut-ekranu-2020-09-26-o-20-34-22.png Delikatnie z akcentami. Dieta: 1. Chleb z burratą, szynką i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 2. Wafle z twarogiem, mrożonymi bananami, AN Peanut Cream i SFD Whey Delicious. 3. Mielone z indyka z kuskusem i warzywami. 4. Chleb z hummusem i ogórkami. 5. [...]

[...] bananem, AN Almond Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. 5. Owsiane z wiejskim, AN Almond Cream i bananem. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton; intra izotonik, żelki, daktyle i żel. 6. Kanapki z szynką i pomidorem, piwo. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu; SFD Citrulline - porcja przed wyścigu; Allnutrition Almond Cream - [...]

[...] tak źle jak się obawiałem. Potem 1,5 h luźnej jazdy. Dieta: 1. Racuchy z jabłkiem i AN Peach in Jelly. 2. 3/4 rogala z białym makiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, żelki i banan. 3. Burger z szarpaną wołowiną i frytki. 4. Pewnie kanapki i jakiś lód. https://i.ibb.co/RbKMKxf/IMG-5617.jpg https://i.ibb.co/2hCTzbd/IMG-5623.jpg [...]

[...] niż zazwyczaj i średnia nam wyszła 31,4 km/h na 60 km! Dieta: 1. Bułka z awokado i jajkami poszetowymi oraz kanapki z pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i 2 batony. 2. Placki węgiersku. 3. Tarta kokosowa i sernik z białą czekoladą na pół. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious z czekoladą 85%. 4. Pierogi ruskie z [...]

[...] z jogurtem i jabłkiem. 2. Owsiane z wiejskim i jabłkiem. 3. Chleb z mozarellą i ogórkiem. 4. Rolada drobiowa ze szpinakiem, ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, twarogiem, AN Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 6. Chleb z hummusem i pomidorem. https://i.ibb.co/zNRb6YJ/IMG-5874.jpg [...]

[...] z ryżem, rzepakowym i buraczkami. 3. Chleb z serem żółtym i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, rzepakowym i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle i banan. 5. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem i SFD Whey Delicious oraz dżemem. Rożek Kinder Bueno. 6. Lays z pieca i grzaniec. [...]

[...] 14 km/h kręcą 240W %-) Zajechałem się przez ten wiatr mimo, że moc nie najwyższa. Dieta: 1. Bułka z kurczakiem i kanapki z hummusem. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle, banan i baton. 2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix %-) 3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, SFD Whey [...]

[...] 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i borówkami. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. Wieprzowina z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra jabłko, banan, baton i daktyle. 4. Crunchy z jogurtem i jabłkiem. 5. Chleb z szynką i awokado. https://i.ibb.co/4gJckKN/IMG-6323.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; [...]

[...] więc jestem zryty i mimo, że zarzekałem się, że tego nie zrobię zamówiłem Headwinda %-) Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra 2 batony, daktyle i żelki. 2. Sushi. 3. Tortilla z wieprzowiną i warzywami. 4. Chude Ciacho. 5. Kanapki z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/kJmwHg2/IMG-6389.jpg [...]

[...] 3. Indyk z ryżem, oliwą, surówką i awokado. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, twarogiem, AN Peanut Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. WYŚCIG - intra baton, daktyle i żel. 5. Chleb z awokado, szynką i pomidorem. Budyń Winiary słony karmel (polecam!). https://i.ibb.co/DkxwZdz/IMG-6432.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs [...]

[...] swój rekord jazdy na trenażerze z 1:40 na 3h %-) Dieta: 1. Owsiane z wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra 2 banany, 2 batony, bułka i chleb z hummusem, daktyle i pianki. 2. Pizza. 3. 1/2 opakowania B&J's. 4. Chleb z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/DG5Gp8w/IMG-6586.jpg https://i.ibb.co/2PPKrBy/IMG-6616.jpg [...]

[...] i mi ekipa pod koniec odjechała stąd musiałem przycisnąć. Dieta: 1. Owsiane+jaglane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra 2 banany, baton i daktyle. 2. Tortille z tofu i warzywami. 3. Crunchy z jogurtem i mandarynką. 4. Chude Ciacho + bułki z hummusem i szynką. 5. Lays z pieca, szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] dopiero ogarnąłem, że podłączyłem do Zwift kadencje z trenażera Gośki %-) Dieta: 1. Rogal maślany z Philadelpią i chleb z szynką. TRENING KOLARSKI - intra baton, 2 banany i daktyle. 2. Udko z kurczaka z frytkami i buraczkami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, bananem, twarogiem i SFD Whey Delicious. 4. Chleb z szynką, pomidorem i kiełkami. 5. [...]

[...] już swoje. Udało się wjechać w 56:56 specjalnie się nie spinając. Dieta: 1. Tosty z serem i pieczarkami. TRENING KOLARSKI - intra 3 banany, bułka z hummusem, 2 batony, daktyle i pianki. 3. Crunchy z jogurtem. 4. Burger z frytkami. 5. Pół Chimneya z Toblerone i bitą śmietaną. Wafle z Philadelphią i pomidorem. [...]

[...] i jajkiem. 2. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 3. Szynka wieprzowa z ryżem i colesławem. 4. 1/2 pączka, chleb z serem żółtym. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Crunchy z jogurtem i jabłkiem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Cachew [...]

[...] Omlet z banana i mąki z jogurtem i dżemem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, surówką, migdałami i rzepakowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, masłem z nerkowców i białkiem. 5. Bułki z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD [...]

[...] Dzisiaj 3 h w tlenie na spokojnie. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko, baton i daktyle. 2. Rolady wołowe z kluskami śląskimi i surówką. Wafle z dżemem. 3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 4. Pół opakowania lodów hamerykańskich. Kanapki z [...]

[...] z awokado, szynką i pomidorem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Serek wiejski z owsianymi, masłem z nerkowców i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 4. Crunchy z jogurtem, mlekiem i bananem. 5. Mielone z indyka z ryżem i mizerią. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - porcja [...]

[...] mąki i banana z jogurtem, białkiem i jabłkiem. 2. Tofu z makaronem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKi - intra daktyle. 4. Płatki Lion z białkiem, jogurtem i bananem. 5. Chipsy z pieca, szejk białkowy. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD Citrulline - [...]

[...] owocami w żelu, bananem i czekoladą. 2. Wieprzowina z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Wieprzowina z makaronem, pesto i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle; bezpośrednio po Rave Cover. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i białkiem. 5. Pół opakowania lodów Gelatelli, chleb z szynką. [...]