d3

[...] zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, sałata lodowa, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da3dc7d9bad4635acbc33b2c3f3d7b5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b01f13907525485c8c7a5a44b1cd3e07.jpg BASEN kraul 1x(10x25m) 1x(20x25m) 1x(30x25m) 2x(10x25m) total: 2000m :-D Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-09 12:42:46

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8adf0e05fcf94244add21a3881cc1f07.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa [...]

DNT Problem z moją giczą okazał się gorszy niż przypuszczałam :-| Zapowiada się, że mój dziennik na dłuższą metę pozostanie dziennikiem żywieniowym, a wypiski pod banerem "trening" będą żałosną próbą jakiegokolwiek ruchu, żeby się nie zatracić nad żałością nad samą sobą :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5fb341be3eb4cf5b870134122f384fe.jpg Cukierki: [...]

[...] kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, szpinak, papryka czerwona, rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d34b4f1c7cf24eab966039b985d2f4bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98227d172344cb6bd91370450ce8b88.jpg 2,85km – rower 1km – kraul – open water (coś pięknego! pod wodą nie widać [...]

Śpiewa mi się dzisiaj od rana "Always look on the bright side of life" Monthy'ego Pythona 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b79a4b5437844d5a1dc3e361e76e662.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, [...]

Z ósemką między nogami pływałam i to dosyć długo. Dłon mam raczej luźno. Odstęp między palcami ok 3mm. Chociaż w sumie pływałam z nią tylko wtedy jak się uczyłam oddychać na dwie strony. Obawiam się że mój problem pewnie leży w technice prowadzenia ręki pod wodą. Generealnie to jestem pływackim samoukiem i pewnie robię masę błędów, o których [...]

O. To ja w takim razie tak czy siak jej poszukuję - a jak na poszukiwaniach polegnę, to się w tej kwestii przypomnę :-) Dzięki adelajda :-)) Dzisiaj treningowy off. Zarządzam jakąś rekreację. Może rower, może plażing. Jeszcze nie wiem, ale nie będę zaliczała tego ewentualnego ruchu w poczet treningu, bo będzie się odbywał jako ruchowe obijanie się [...]

Jedyny łatwy dzień był wczoraj. Tym oto genialnym zdaniem zaczyna się okres zapyerdalania. Dzisiaj miałam dzień testu własnego organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b9530791747a28d8eeec813e1a0fa.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, [...]

Złe samopoczucie po zaaplikowaniu sobie powiększonej porcji snu zdziałało cuda. Dzisiaj czułam się wyśmienicie. I mimo małego przepyerdolu dalej czuję się wyśmienicie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf47f991ed1473b970eff9d1b7be684.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: [...]

TRI – D1 To przepiękne, że nowy charakter dziennika rozpoczynam od DNT 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8033f87abc84c478e6981e5b636bc3e.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, [...]

[...] Zupełnie inaczej się ćwiczy, jak potem się ze wszystkiego trzeba wyspowiadać, bo czujne obserwatorki patrzą :-)) TRI - D2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c39f919b2a84e7485306916c9d35c50.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, [...]

Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]

Jak zwykle dziękuje za odpowiedzi i kontynuuje temat. Najpierw odpowiadając, aminokwasy melasowe to niemieckie Best Body Nutrition i ich Amino5000. 1. Co do mojego pytania o stosowanie BCAA/ leucyny poza okolicami treningowymi to, konkretyzując, chodziło mi głównie o rozwikłanie dylematu który mnie od pewnego czasu trapi. Mianowicie, czy dodatkowe [...]

Kreativ: 1) wpływ marginalny na poziomie zaawansowanym jest wpływem wymiernym :) zatem stosowanie leucyny, ew. bcaa w okolicach między posiłkowych uznaję za jak najbardziej zasadne, na każdym poziomie zaawansowania, także i w Twoim przypadku. 2) dieta i uzasadnienie w niej, pewnych nieprawidłowości w pełni akceptowalne ;) 3) witamina D3-kolejne [...]

04.07 - DZIEŃ 81. trening NOGI, BRZUCH A RDL 5x6-8 30kg / 35kg / 37,5kg / 40kg / 42,5kg B1 Suwnica, nogi wysoko 4x6-8 52kg / 52kg / 61kg / 61kg B2 Wykroki, dalekie kroki 4x8-10 12,5kg / 12,5kg / 12,5kg / 15kg C1 Uginanie nóg leżąc 4x8-10 18kg x 10/10/9 C2 Wypychanie nóg na suwnicy (łydki) 4x 8-10 61kg D1 Przywodziciele na maszynie, 3x10-12 [...]

WTOREK TRENING 1. Front Squat 5x8 ostatnia seria na 100kg 2. Wykroki 4x10 3A. Syzyfki 3x15 (z 15kg obciażęniem) 3B.Uginanie leżąc 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Wspięcia siedząc 4x20 6. Wspięcia stojąc 3x20 + wieczorem trening funkcjonalny z klientami... Strasznie intensywny trening. Pompa mega na nogac i bardzo zmęczone. Rzadko ostatnio tak bywało... [...]

DZIEN 5 Trochę więcej czasu dzisiaj było koło południa więc trening zrobiony jak należy. Pobudka o 6 i do pracy. W sumie to śniadań jako takich nie jadam. zazwyczaj przed treningiem jeden posiłek koło 10-11 ale nie dzisiaj. Trening był o godzinie 11:30 więc dzisiaj na czczo. Lubie tak trenować bo później po treningu mam więcej do jedzenia na [...]

od rana mam dobry humor bo zrobiłam małe podsumowanie :) od 21.07 poleciało aż 2 kg na wadze łazienkowej i 5 cm w talii :) i jak tu nie czuć się jak pączek w maśle :) żyć nie umierać na takiej diecie.... po wizycie u kardiolo na głodniaka: rano wlazła jedna kawa - ok 9 o 13:30 ciśnienie 80/60 :D w wyniku badania holter 13 epizodów tachykardii [...]

Witaminy multiple olimp biorę! To do tego dorzucić jeszcze d3? A białko mam w diecie 2gnakg to nie ma sensu kupować białka

Zma śmiało możesz wrzucić przed snem. Fajnie się śpi a sporo osób ma braki magnezu. Daa nie widzę sensu. Zamiats niego np. witamina D3.