d3

[...] ~2800 kcal dziennie https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli+ Nano CBD [...]

które zalecenia mówią o poziomie wit. D3 w okolicach 80 ? chyba te producentów suplementów. Dla sportowców zalecenia były maksymalnie poziom >50. okres badania ma znaczenie - jeżeli w okresie kiedy powinieneś wytworzyć wit. D3 nie tworzysz jej odpowiedniej ilości to wówczas można myśleć o suplementacji albo o zmianach modelów zachowań. ciekawe są [...]

matko bosko ale lipidogram super, a prób wątrobowych to nie miałem takich nigdy odkąd pamiętam %-) natomiast morfologia trochę jakby rozjechana ,ale na tym się nie znam i wydaje mi się, że D3 to jest za mało? suplementujesz D3 coś?

a propos WitD to takie badanie było, co prawda mało supli ale wszystkie wyszły "przesypane" ;-) https://www.badamysuplementy.pl/witamina-d3/ ja łykam patriotycznie z SFD :-D Paatik a z ciekawości - dlaczego dajesz D3 bez K2 ;)?

[...] jak wyżej..@ oznacza rpe ;-) tydzień 2 d1 wl do 1 @ 8, -10 - 15% 4 x 3 d2 wl dotknij i sru do 6,5-7,5 -5% 2 x 5 d3 wlw do 3 @ 6,5-7, -10% 3 x 3 tydzień 3 d1 wl do 3 @ 8 -10% 5 x 2 d2 wl d&s dp 6 @ 6 -5-7% 2 x 6 d3 wlw do 4 @ 7 -5-6% 4 x 3 tydzień 4 wl do 1 @ 8 -10-15% 4 x 3 wl d&s do 6 [...]

Taki test jest średni, w Twoim wieku niby powinien być wyższy ale w praktyce w obecnych czasach mało kiedy jest wyzszy %-) zalezy też jak zmęczony jesteś, ile stresu ostatnio miałeś, czy ciężko trenował i wypocząłeś, jak spałeś, jak z minerałami czy niedobory czy nie, ile tłuszczu jesz szczególnie nasyconego. Źle nie ma ale może być lepiej :-P NO [...]

Creative mam praktycznie to samo ;-) zawsze brzuch na wycince wychodzi mi ostatni ;-) i mam pocięte dwojki, czwórki w prążkach, dupe z lekkim pręgiem, a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu [...]

Sód też masz w przyprawch, jajkach czy owsianych. Szczerze nagłe i duże dodanie sodu może pogroszyć ten stan. Z drugiej strony będąc aktywnym, pocąc się dużo i unikając sodu poziom aldosteronu jest mega wysoki, organizm pozyskuje sód z moczu i wprowadza spowrotem, to powoduje retencje. Bo w krwi dla jej ciśnienia organizm musi mięc sód, w moczu [...]

ksiażki juz pisałem kiedys o tym ;-) nie ma za wiele, masz pozycje michalskiego i mateli, masz marek kruszewski metody treningu i żywienia w sportach siłowych(troche przestarzała wiedza), Żydek, Zając, Poprzęcki Wilk i jeszcze ktoś z Katowickiego AWF wydali jakoś w 2010roku ksiązkę. Poza tym encyklopedie żywienia człowiek PWN. Z zagranicznych [...]

Mac – możliwe ale to nie jedyna opcja. Ogólnie zmarszczki, objawy starzenia, pogorszenie elastyczności skóry, sztywne stawy itp. To objawy niedoboru kolagenu, ale one za często nie występują, szczególnie jeśli pijesz Carnivor albo Beef’a innej znanej marki to kolagenu Ci brakowac nie będzie %-) Naramienne i bicepsy Wyciskanie siedząc na barki 5s [...]

Słaby pomysł. Po pierwsze z tego co piszesz to nie do konca wiesz jak działa t3 ;-) a Twój opis działania to chyba z jakieś stronki google z opisem działania i przypadkowo z cennikiem %-) Po pierwsze - jak to jest ze ludzi na źle poprowadzonym vlcd i 50mcg t3(dobrego) mają wyniki w normie lub ponizej? biorąc 100mcg nie wyjdzie Ci wynik 2x wyższy [...]

Siema, Naramienne i bicepsy - Odwodzenie na maszynie na tył barków 4s 25,20,15,10powt - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 15,12,10, 10+4+2 – metoda przerw wewnątrz serii - Wyciskanie siedząc na maszynie a’la Hammer 4ss 15, 10, 8, 6powt - Wiosłowanie półsztangą T z podparciem, na tył barków( nisko osadzony, podparcie na klatkę, ruch [...]

Plecy Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15, 12, 10, 7+3+1 – met przerw wewnątrz serii -Ściąganie maszyny a’la Hammer z góry 4s 20, 15, 10, 8+4+2 – met przerw wewnątrz serii -Wiosłowanie wolną półsztangą wąskim chwytem do brzucha 5s 15,12, 10, 8, 6powt -MC z podstawek 4 10x140, 10x170, 8x200, 6x220 -Wiosłowanie na maszynie siedząc, [...]

edek1234 - zależy na czym Ci zależy. Acetyl w dużo większej ilości przechodzi przez układ pokarmowy i dostanie się do krwiobiegu. Zwykła glutamina wymaga większej ilości i będzie bardziej wykorzystana przez jelita co niesie za sobą sporo zalet. Więc zależy na czym bardziej Ci zależy. Ja sam stawiam na l-glutamine jeśli już, bo w kwesti zasilania [...]

Strongbart skopiowuje dla ciebie taki artykul (kopiuje go bo nie moge podac ci linku bo strona zawiera specjalne skrypty). Additiva Multiwitamina z minerałami 3,75 mg witaminy B1 7 mg witaminy B2 4,25 mg witaminy B6 12,5 ?g witaminy B12 187,5 mg witaminy C 30 mg witaminy E 12,5 ?g biotyny 37,5 mg nikotynamidu 25 mg pantotenianu wapnia 0,5 mg kwasu [...]

[...] o 5 x 3 dzień 2 wl dotknij i sru do 5 @ 6-7, -5% 2 x 5 dzień 3 wlw do 3 @ 6, -10% 3 x 3 tydzień 2 d1 wl do 1 @ 8, -10 - 15% 4 x 3 d2 wl dotknij i sru do 6,5-7,5 -5% 2 x 5 d3 wlw do 3 @ 6,5-7, -10% 3 x 3 tydzień 3 d1 wl do 3 @ 8 -10% 5 x 2 d2 wl d&s dp 6 @ 6 -5-7% 2 x 6 d3 wlw do 4 @ 7 -5-6% 4 x 3 tydzień 4 wl do 1 @ 8 -10-15% 4 x 3 wl d&s do [...]

TYDZIEN II Po basenie rozlozylo mnie przeziebienie. Lekkie ale meczace. W kombinacji z pobasenowymi domsami czulam sie - jak mlody Bog %-) _____________________________________________ 12.10.2015 Warzywa: pomidory, papryka, cukinia, brokuly, brukselka, ziemniaki, pieczarki Napoje: 1,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, [...]

Ok znalazlem to od BSR: „ Tak substancje podawane podjęzykowo docierają bezpośrednio do krążenia ogólnoustrojowego przez brzuszną powierzchnię języka i podstawę ust, następnie trafiają do żyły środkowej znajdującej się pod błoną śluzową jamy ustnej i transportowane są przez żyłę twarzy oraz wewnętrzną żyłę szyjną do układu krążenia. Pozwala to [...]

[...] też każdy miał świadomość że kortyzol to niezbędny do przezycia hormon! Problem jest taki że przy obecnym trybie życia jego poziom jest u większości osób stanowczo za wysoko. wita d3 to dobra opcja ale w większych dawkach jest toksyczna. kiedyś jadłęm 5 ty ui ed i po 3 tyg samopoczucie padło na pysk. po odstawieniu d3 wszystko wróciło do normy

Creative czy można rozwinąć plecy/nogi bez wielostatowych? jasne że tak. Seba jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po [...]