core

W takiej pozycji zamiast sztangi możesz użyć np. core-bag (jeżeli masz do dyspozycji), ale tu nie poszalejesz z dużymi obciążeniami Dzisiaj robilam z 42,5 kg i mialam sporo luzu( wlasnie w takiej pozycji ),nie dokladalam bo nie wiedzialam czy tak mozna .Trzymam sztange i jak unosze biodra to ja leciutko pcham do przodu ,zeby mi nie poobijala tego [...]

Jakby ktoś miał problem z otworzeniem filmu ze strony ufc, to na mma-core jeszcze ktoś wrzucił: Prelims +jedna para z main card: http://www.mma-core.com/videos/_UFC_99_Weigh_Ins_Part_1?vid=10005285&tid=104 Main Card: http://www.mma-core.com/videos/_UFC_99_Weigh_Ins_Part_2?vid=10005286&tid=104

[...] bo musiałam od nich odpocząć. Na plus to wydolność - połączenie push press i przysiadu przedniego, jak i wypadów z pompkami zrobiło swoje, wzmocniony zdecydowanie core i stabilność też większa - pompki, plank, wejścia na ławkę. Poprawiona technika w mc sumo, ale nadal boję się dokładać, bo nie wiem czy jest ok. Liczba pompek jeszcze [...]

[...] robiłam trening b, we wtorek jakiś fitness, w środę trening a, wczoraj nic nie ćwiczyłam, dzisiaj trening b. Eveline, wspominałaś, że potrzebuję ćwiczeń wzmacniających core - będę bardzo wdzięczna jeśli zasugerujesz mi jakie ćwiczenia mam wykonywać. Bardzo zależy mi na pozbyciu się boczków - oczywiście wiem, że w tym celu muszę zgubić [...]

A u mnie za to jest chłopak bez ręki, zarzuca sobie core bag na plecy i robi przysiady na BOSU. Staram się nie gapić ale no kurczę - podziwiam go, dla mnie facet jest super :) i też od razu odechciewa mi się narzekać na głupoty

[...] poprzedniej stronie : Dymatize dyma-burn extreme Man Scorch Ergolean AMP v1 Ergolean AMP v2 Gaspari Nutrition CytoLean Gaspari Nutrition Mitotropin Muscletech Hydroxycut Hardcore Universal Animal Cuts MYOGENIX Thermal Core skłaniałbym się ku ostatniemu na liście Thermalowi core, mimo, że ma johę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

- z proponowanych przez Mike Mahlera zestawów, wyłączam ćwiczenia core, będę je sobie delikatnie szlifował w dni nietreningowe) My to tak mówimy, za kimś mądrym: Nie wchodzi się do Kaplicy Sykstyńskiej z zamiarem poprawiania Michała Anioła :-) Zrób kropka w kropkę. Takie jest moje zdanie. :-) Mike wzorując się na Poliquin`nie zaproponował [...]

Wykroki z kettlami nad głową dobrze robią na core - stabilizacja etc. Ponoć jedno z podstawowych ćwiczeń zapaśnikòw. Za mietki na bank nie jesteś, tylko zacznij od mniejszych kul, żeby mieć czas na opanowanie ruchu. Dobrym ćwiczeniem na core jest też przysiad z kettlem nad głową. Skoro zdecydowałeś z TGU to warto coś takiego dodać na koniec [...]

[...] i kręgosłupie. I ten właśnie moment, brak ugięcia w stawie kolanowym, ukazuje braki w którejś partii mięśniowej. Tylko której? fan a jest jakiś sposób oceniania siły core? Przysiad z ciezarem :-)) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 10:51:20 czyli zobaczymy ile weźmie i wtedy co? jeśli nie da rady 120kg to co wtedy? No [...]

[...] sztangą na barkach 50 x 12, 56 x 10, 62 x 8, 68 x 6 Podciąganie neutral cc x 12, 10, 8 x 2 Renegade Row - tu nowość spora, ciężary śmieszne, ale weszło w plecu, również cały core mocno pracował, świetne ćwiczenie 6kg x 6p x 3s, 6kg x 7p Pompki nogi niżej 15p x 3s Wyciskanie sztangi płasko 50 x 10, 54 x 7, 60 x 4 Wyciskanie kettla barki 16kg x 5p [...]

aktywacja miensi core przed treningiem ok, ale wzmacnianie miesni w okresie przedtreningowym da efekt niestety odwrotny;-) wzmacnianie=trening, przekroczenie pewnych mozliwosci adaptacyjnych, aby w wyniku kompensacji miesien moglyc wzmocniony wiec bedzie to bardziej oslabienie core przed treningowo, niz jego aktywacja;-) osobiscie nie polecam [...]

http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=145258 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=145259 http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=145257 Zmieniony przez - FaJa. w dniu [...]

[...] nic nie wychodziło, niby problemów z kręgosłupem nie mam, ale jednak boli najczęściej przy ćw wielostawowych. Ostatnio oglądałem filmik Karmowskiego i Hoffmana o treningu core oraz wałkowaniu tzw. rolerem. Uważasz, że warto wrzucić do treningu ćwiczenia typu planki i inne modyfikacje oraz wałkowanie się tym rolerem w moim przypadku? Trening [...]

A Viki czujesz ze masz mocny core? No nie wiem, zrobisz spokojnie ladnei kilka razy koleczko (z kolanami na podlodze, nie stopami, hehe)? albo jakies inne corowe wyzwania dobzre ci wychodza? Nie licze tu planka, bo dl amnie plank taki super nie jest do oceny coru. Może jakieś corowe wyzwanie? :D Mi by się bardzo przydało, a generalnie strasznie [...]

Madzia ja mam sylwetkę typowej gruszki, góra chuda, tyłek i uda grube. Trochę nadrabiam proporcje tym, że wypracowałam szersze plecy ale to nie zmienia faktu że cały tłuszcz siedzi właśnie w udach i tyłku i to mój najcięższy punkt. Przez to szybko mnie przeważa w pozycjach gdzie tyłek jest u góry %-) A co z tym wyzwaniem na brzuch/core? :->

[...] allaszki i planki dokladnie ze spieciem, na jakosc a niekoniecznie tylko na czas, to samo allachy z obciazeniem, dobrym zgieciem w kregoslupie a nie biodrze, i tyle, starczy ci. Robisz do tego normalnie ciagi, siady, stania, wszedzie core pracuje. Nie ma co kombinowac, sila w prostocie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 12:07:26

nie prawda Kliene, wzmocnilabys core, to i ci siad zaczalby wychodzic. ty nie masz jakiegos wielkiego uszczerbu na zdrowiu, ktory by siad z treningu wykreslal.. i nie traktujesz gory po macoszemu? prosze cie ;-) obserwujac twoj dziennik stwierdzam, ze jednak tak.... masz trening na stala ilosc powtorzen, wiec ciezar powinien byc jednostjany a u [...]

[...] ziarno prawdy, ale czy patrząc na moje zdjęcia widzisz, żebym przymasowała na dole? Uważam, że u mnie tak naprawdę nie widać żadnych zmian innych niż kosmetyczne. Push, core corem, ale jestem krzywa i to bardzo i jest to bardzo widoczne, gdy robię przysiad, więc nie pisz mi prosze o tym, że szukam wymówki by go nie robić. Skąd wiesz, jaki [...]

Kupiłam kółko do brzucha %-) bedzie śmiesznie 8-) o lubię to! chciałabym ogarnąć ćwiczenie e stania, ale to już hard core

A teraz przeczytałam wcześniejsze i gratulacje Viki :-D co do ćwiczeń na brzuch Paula jakiś czas temu wklejała mi linka, bo też o to pytałam https://jessiemundell.com/no-crunch-core/