core

[...] rady Arph - stopa flex i faktycznie bardziej czułam to ćwiczenie. :-)) 3a. Progres, ładnie. 3b. Ok. 4a. Ała. 4b. Tutaj rówież posłuchałam rady Arphiel i trzymałam core. Było ok. :-) Cały trening łącznie z aero miałam jakieś mroczki i mdłości. No, ale tak jak pisałam - dzisiaj zły dzień. MISKA +drożdże, magnez, hgh night, tran, [...]

[...] 5kg x8, 6kg x8, 6kg x8 Chciałam skupić się na technice stad mniejsze hantle. Zdecydowanie lepiej czuje to ćwiczenie stojąc niż siedząc. Łatwiej mi zapanować nad spięciem core niż gdy robiłam je siedząc. Łokcie daje minimalnie do przodu. Nagrałam filmik, postaram się wrzucić trochę później. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem [...]

[...] 5kg x8, 6kg x8, 6kg x8 Chciałam skupić się na technice stad mniejsze hantle. Zdecydowanie lepiej czuje to ćwiczenie stojąc niż siedząc. Łatwiej mi zapanować nad spięciem core niż gdy robiłam je siedząc. Łokcie daje minimalnie do przodu. Nagrałam filmik, postaram się wrzucić trochę później. No i bardzo dobrze. Tu wcale nie trzeba bić rekordów [...]

[...] 40 kg x8, 40kg x8, 40 kg x8 20kgx10,30kgx10,40kgx8, 40kgx8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 Postawiłam węziej stopy i faktycznie łatwiej jest utrzymać spięcie w pośladkach i core. Dziękuje za wskazówkę. Super - cieszę się. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 50kgx10, 50kgx10, 50kgx12+do wszystkiego czarna guma 50kgx10,50kgx10, 50kgx8 +czerwona guma [...]

Dzisiaj udane przedpołudnie :-) Córka mnie obudziła koło 5-tej to sobie myślę, jak już nie śpię to obejrzę walkę bokserską. Nakarmiłem córę, żonę wysłałem z córką do drugiego pokoju spać dalej a ja zobaczyłem sobie walkę. Walka w sumie kiepska, wyniku się spodziewałem chociaż kibicowałem Pacmanowi. Szkoda. W międzyczasie opitoliłem śniadanie, kawa [...]

Dzisiaj pomachałem odważnikami co nieco. 1a. TGU - 5/5 - 16kg 5. Planki, ruszan tłisty 6. Rozciąganie Piękny zestaw na core do biegania :) Możesz jeszcze dodać wstawanie z grobu z kettlem. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-19 11:54:50

Nightwish to moj numer 1, Epica mi niestety nie przypadla do gustu Oczywiscie lubie sluchac roznej muzy, od lekkiego rocka po melodyjny death core

Ja bym się na Twoim miejscu nie bawił w jakieś Gile Soccer 003 czy też X-CORE. Z własnego doświadczenia wiem że lepiej wydać nieco więcej kasy na korki niż próbować oszczędzać, bo po sezonie będziesz mógł sie zawieść na ich wytrzymałości

Mass,fota z dziarą kozacka Smalec,chroń córę,przed takimi zje.bami ,jak Ty

2-Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee 1-smak- 7/10 jakos mi nie podchodzi 2-rozpuszczalność9/10 nie jest idealnie 3-piana 5/10 sporo piany 4-gęstość 7/10 calkiem geste 5-ogólne odczucia 7/10 sredni smak, pieni sie, minalnie jakas grudke poczulem, na pewno nie wypilbym 2kg puszki tego

/SFD/Images/2015/12/31/8b39c6a9f5034554af16dbde98f79c5d.jpg Nutrend-Whey core 100-smak ice coffee - 1 porcja + ok 200ml wody 1-smak - 9/10, smak bardzo dobry delikatny posmak kawy, nie za słodkie 2-rozpuszczalność - 9/10, jest ok trochę machania shakerem 3-piana - 8/10, delikatna pianka, ale opada wystarczy zamieszać i znika zupełnie 4-gęstość [...]

[...] lepszą od Gadelhi, z Calderwood też może nie być tak całkiem różowo. Może nas czekać kilka naprawdę ciekawych zestawień. Jeszcze dla innych informacja co tu będą wchodzić to walki na mma core, mma versus i allfreefightvideos (wpiszcie w google). Jedyne co mnie irytowała w trakcie tej gali to publiczność, Woodleya wygwizdali, a dał fajną walkę.

[...] i efekt będzie mniejszy. Ja tak miałem z trneingiem z MH: "Sparatacus Blood and Sand". Poszukaj sobie na YouTube: Zuzka Light dla inspiracji. Zwłaszcza dobrze wyćwiczysz core muscles. Na prawdę niektóre treningi są masakryczne. Jeśli chodzi o utratę brzucha to poczytaj sobie tu: http://chickentuna.com/How_to_get_Abs.html tam taka niemłoda, [...]

a co powiesz o duelach na hc ??? to jest dopiero hard core korwa robisz iles miesiecy postac i przedmoity i idziesz na duele max ale nie dla mnie pozdro

Witaj. Powiedz mi jak obecnie wyglądają dolegliwości płynące z dyskopatii w odcinku lędźwiowym kręgosłupa? Jeżeli nie ma przeciwwskazań co do wykonywania poszczególnych bojów, Jaki opis i sobie w planie to jak najbardziej możesz skorzystać z takiej opcji. Jeżeli chodzi o zmiany w planie treningowym to tutaj zamiast klasycznego fbw mogę polecić ci [...]

[...] Generalnie biorę trenera , bo mam zapas sił w tych ćwiczeniach,ale boje się o kręgosłup. Muszę mieć idealna technikę. Narazie fajnie ćwiczy mi się tym 5x5. Pytanie czy to będzie wystarczające do silnych mięśni brzucha i core ? Mam jeszcze taki zestaw ćwiczeń z terapii dbc na kręgosłup ( deski , holobody itp) Mógłbym to dodać raz w tygodniu

Spoko-loko ziomal. alko siew skończyło, i raczej na BNellwatorka nie wstaje, ale hOj wi... ???Zobaczymy.. Czasem jak się nawale to mam tak ,że pośpie z 4 godzinki i już, a czasem to rano nie moge zwlec dvpska z wyra i o 9 dalej by gnił. Ktoś się tam pytał o dzieci... jkestem naj...ny ..może nie w 3 dvpy ale trochę...bo przy tej masie to [...]

http://mma-core.pl/?p=2930&lang=pl Koniecznie zobaczcie tą walkę! Najlepiej drugie okienko od góry. Czuję że nieźle namiesza ten typ.

Dziś zrobiłem tylko barki OHP 5x21kg 5x31kg 5x41kg 5x51kg 5x61kg wszystkie bez pasa żeby core popracował (66 na 6 przed deloudem było w pasie i taśmach na nadgarstki) potem jeszcze na spompowanie OHP 5x10 26kg i wznosy bokiem 5x5 5kg w 1 ręce

[...] x10, 50kg x5, 70kg x5, 90kg x3 i 100kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=ihDCfI_h4dI Ten rodzaj wiosłowania jest dla mnie dużo trudniejszy najpewniej przez to że mam słaby core i trudno mi trzymać stabilną pozycję. Od następnego treningu zacznę to robić bez pasa na mniejszym ciężarze dalej deficyt deadlift 110kg x10 [...]